רוטר - כמה ליטר מים צריך לשתות בכל יום?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
30 מ''ל על כל ק''ג משקל מינימום (בלי להתחשב בחום, ספורט וכד')	GDC88	22.02.17 12:04	1
1.5-2 ליטרים ביום	הפרפרוההוריקן	24.02.17 05:14	2
ככל שהשתן מרוכז ומריח יותר/ או לחילופין הצואה קשה יותר והריח שלה מורגש יותר	onso	24.02.17 08:24	3
על כל כוס קפה אתה צריך לשתות עוד כוס מים.	Zeet3x	24.02.17 19:07	4
12 כוסות מים זו הכמות הנדרשת.	Maya	24.02.17 23:22	5
אם אתה בן אדם פעיל מבחינת כושר	omri87	25.02.17 15:50	6
מנסיוני האישי בלבד...	PhoeNiX	25.02.17 16:40	7
רוב מה שנכתב פה באשכול זה טעות ומיתוס	ZiggyMan	26.02.17 11:39	8
אף פעם לא הבנתי את הקטע שצריך 1.5 ליטר מים ביום	Zeet3x	26.02.17 12:12	9
אני לרוב שותה 3 ליטר..	אורי	26.02.17 12:51	10
60% מכמות הוודקה המקסימלית שאתה מסוגל לשתות.	A_G	26.02.17 16:27	11
10 כוסות	eLi7aN	27.02.17 19:51	12

GDC88
חבר מתאריך 28.8.09
828 הודעות

12:04 22.02.17

1. 30 מ''ל על כל ק''ג משקל מינימום (בלי להתחשב בחום, ספורט וכד')
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הפרפרוההוריקן
חבר מתאריך 15.3.16
628 הודעות

05:14 24.02.17

2. 1.5-2 ליטרים ביום
בתגובה להודעה מספר 0

אינדיקציה לכך עשויה להיות צבע השתן. השתן צריך להיות צלול ולא עכור ובצבע מיץ אננס ולא צהוב ביתר או כתום של תה שחור

כתיבת סקירות ספרות אקדמיות,
סמינריונים, עיבודים סטטיסטיים ואיתור
מקורות אקדמיים
https://goo.gl/mwX0Is

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onso

חבר מתאריך 16.4.03
32296 הודעות, 4 פידבק

08:24 24.02.17

3. ככל שהשתן מרוכז ומריח יותר/ או לחילופין הצואה קשה יותר והריח שלה מורגש יותר
בתגובה להודעה מספר 0

משמע שחסר נוזלים..שתה לא פחות מ-1.5 ליטר ביום (אלא אם זה יום שמשלב פעילויות אירוביות ואז זה כבר שונה) ומומלץ גם לשתות מים קרים בזמן הוצאת צואה, מגביר את התנועה הפריסטלטית של המעי הגס ומפחית כאבי בטן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

19:07 24.02.17

4. על כל כוס קפה אתה צריך לשתות עוד כוס מים.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Maya

חבר מתאריך 17.5.05
30043 הודעות, 9 פידבק

23:22 24.02.17

5. 12 כוסות מים זו הכמות הנדרשת.
בתגובה להודעה מספר 0

אני לא סופרת קפה במניין כוסות המים. מים נטו בלבד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

15:50 25.02.17

6. אם אתה בן אדם פעיל מבחינת כושר
בתגובה להודעה מספר 0

אירובי, משקולות, לא משנה מה, מינימום של חצי ליטר ישר על הבוקר עם מקור חלבון מהיר יחסית (אבקת חלבון, טונה, הלבן של הביצים) או משהו כמו bcaa לפתוח לך את המטבוליזם מהר מאוד לצאת מהלילה. ומשם כל ארוחה לפחות חצי ליטר מים, אם אתה צורך הרבה מלח בדיאטה שלך, אז יותר פר ארוחה. בזמן אימון לשתות הרבה, גם לפני חשוב לפחות חצי ליטר.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PhoeNiX
חבר מתאריך 1.8.02
11061 הודעות

16:40 25.02.17

7. מנסיוני האישי בלבד...
בתגובה להודעה מספר 0

(לא יודע מדעית כמה צריך)
בין 1 ליטר ל-1.5 ליטר מים ביום.
מבחינתי זה כולל גם קפה/נסה קפה.

אני משתדל להגיע ל-1 ליטר מים + 0.5 ליטר קפה/נס קפה ביותר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ZiggyMan
חבר מתאריך 8.6.04
11600 הודעות

11:39 26.02.17

8. רוב מה שנכתב פה באשכול זה טעות ומיתוס
בתגובה להודעה מספר 0

אדם אולי צריך כליטר וחצי מים ביום למען בריאותו, אבל הליטר וחצי האלו כוללים את כל הנוזלים הנכנסים לגוף. גם אלו מפירות, סלטים, מרקים, שייקים ועוד.
למעשה אדם בריא שאוכל היטב יכול להסתפק גם בכוס מים אחת בחורף.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4831448,00.html

לא שטמקא זה מקור מוסמך ומדעי, אבל הדברים שכתובים שם נכונים, ויש קישורים למקורות. גם הגיוני למדי.

-------------------------------------------
L'enfer, c'est les autres

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

12:12 26.02.17

9. אף פעם לא הבנתי את הקטע שצריך 1.5 ליטר מים ביום
בתגובה להודעה מספר 8

אין מצב שאני שותה ביום 1.5 ליטר ואני לא סובל מכאבי ראש/כל דבר אחר שמעיד על משהו כמו התייבשות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

אורי
חבר מתאריך 9.7.12
20765 הודעות

12:51 26.02.17

10. אני לרוב שותה 3 ליטר..
בתגובה להודעה מספר 0

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_G
חבר מתאריך 24.7.11
807 הודעות

16:27 26.02.17

11. 60% מכמות הוודקה המקסימלית שאתה מסוגל לשתות.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eLi7aN
חבר מתאריך 3.10.16
62 הודעות

19:51 27.02.17

12. 10 כוסות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד