יש לך ביוטוב אימוני משקל גוף לא רעים בכלל - תראה אשכול בפורום ספורט אימוני אירובי מצוינים טבאטה אתה יכול לבנות משקולות עם שישיות מים אבל לדעתי מיותר לחלוטין . צריך לנסות לשמור כושר כמה שניתן ולעבוד על דברים שאתה לא עובד בדרכ בחדכ, גמישות, תרגילי איזון וכו'