רוטר - אם אחרי אימון אנאירובי אני משלב אירובי עדיף לשתות את השייק לפני האירובי?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אחרי האירובי	spidey1	01.04.13 12:48	1
אחלה תודה	גיל 19	01.04.13 13:04	2
למה לא תוך כדי האירובי? אם אתה עובר את ה40 דק' מסוף האנאירובי?	BlueBlood	01.04.13 13:31	3
מכתב	V-SPEC	01.04.13 13:39	4
לא הבנתי, הפריכו את הקטע של 40 דק' חלון זמן אחרי אימון?	BlueBlood	01.04.13 13:59	5
לא הבנתי, אתה חושב שתבנה שריר אם תשתה שייק חלבון אחרי אימון	spidey1	01.04.13 14:32	6
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=840&CategoryID=81	BlueBlood	01.04.13 15:00	7
מכתב	V-SPEC	01.04.13 15:13	8
למה שאני אשים כרגע אנשים בחיטוב בצד	spidey1	01.04.13 15:13	9
מה הקשר... לא שמתי לב שבתוכן הוא רשם ''בתקופת חיטוב אם זה משנה''	BlueBlood	01.04.13 15:29	10
כל עוד תמשיך להכניס לי מילים לפה, לא תקבל תשובות	spidey1	02.04.13 11:55	19
חחחח אתה חושב שאתה כנראה מדבר עם איזה ילד בן 2 מחוצ'קן שסוגד לך או משהו?	BlueBlood	02.04.13 13:52	20
ושוב אתה מפגין הסקת מסקנות קלוקלת	spidey1	02.04.13 18:49	21
משום מה אתה פונה אלי בטון מחנך כאילו שאני תלמיד שלך..	BlueBlood	02.04.13 21:30	22
צודק, אני מתנצל	spidey1	03.04.13 01:54	23
ההתנצלות התקבלה.	BlueBlood	03.04.13 10:41	24
למה הדבר האחרון שאני רוצה בקיבה בזמן אירובי זה שיק חלבונים?	BlueBlood	01.04.13 15:31	11
שאתה עושה פעילות ספורטיבית	V-SPEC	01.04.13 15:41	12
אבל ברגע שהשייק מכיל גם סוכר ענבים עם אינדקס גליקימי גבוה הוא לא נהיה סוג של	BlueBlood	01.04.13 15:47	13
ממש לא,	V-SPEC	01.04.13 15:49	14
זה נכון, השאלה אם הגוף לא יודע לנצל את הפחמימות האלה לאנרגיה למרות הימצאות חלבון	BlueBlood	01.04.13 15:53	15
מה ההגיון פה?	V-SPEC	01.04.13 15:58	16
אני פשוט מחבר את 2 הדברים יחד, הגוף צריך חלבון אחרי אימון ולפני ריצה פחמימה	BlueBlood	01.04.13 16:03	17
הגוף צריך חלבון נקודה.	V-SPEC	01.04.13 16:11	18

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:48 01.04.13

1. אחרי האירובי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:04 01.04.13

2. אחלה תודה
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:31 01.04.13

3. למה לא תוך כדי האירובי? אם אתה עובר את ה40 דק' מסוף האנאירובי?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:39 01.04.13

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

א. הדבר האחרון שאתה רוצה בזמן אירובי בקיבה זה שייק חלבונים
ב. אין לזה שום חשיבות גם אם תשתה את השייק שעה וחצי אחרי אימון.
כל עוד אתה שומר על כמות מספקת של חלבונים בתפריט שלך זה לא משנה מתי תשתה את השייק

בדיוק כמו שתקח שייק אחרי אימון אבל בסה"כ הכללי אין לך מספיק חלבונים בתפריט אז אתה חושב שהשייק הזה נתן לך משהו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:59 01.04.13

5. לא הבנתי, הפריכו את הקטע של 40 דק' חלון זמן אחרי אימון?
בתגובה להודעה מספר 4

על זה עוד לא שמעתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:32 01.04.13

6. לא הבנתי, אתה חושב שתבנה שריר אם תשתה שייק חלבון אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 5

בזמן שאתה במאזן שלילי?

על זה עוד לא שמעתי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:00 01.04.13

7. http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=840&CategoryID=81
בתגובה להודעה מספר 6

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=840&CategoryID=81
צמצום נזקים בשריר ואתחול סינתזת חלבון

מחקרים הראו שמתן פחמימות בעלות יכולת פירוק מהירה וחלבונים יחדיו תוך 45 דקות מסיום האימון גרם לגירוי מהיר יותר של "בסיס הנתונים" המתחיל בבניית השריר, לעומת מתן פחמימות לבד או פלצבו.
שים כרגע אנשים בתקופת חיטוב בצד.

אתה שולל את מה שכתוב למעלה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:13 01.04.13

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 7

לתשומת לבך
8 גרם של חלבון מי גבינה נספגים תוך שעה שעה וחצי בשיק יש 24-26 גרם חלבון
אנחנו מדברים על ספיגה מלאה של שייק שלם ב3 וחצי 4 שעות לאחר השתיה
http://www.livestrong.com/article/520142-how-fast-do-you-digest-whey-protein/

ההיגיון הבריא אומר משהו פשוט, הגוף ינצל מה שאכלת לפני ולב דווקא מה שתאכל אחרי , אם אתה מגיע לאימון בוקר על קיבה ריקה , זה לא אותו דבר כמו שאתה מגיע לאימון ערב אחרי כמה ארוחות

אם אתה מתאמן בבוקר תדאג לקום כמה שעות לפני ולאכול טוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:13 01.04.13

9. למה שאני אשים כרגע אנשים בחיטוב בצד
בתגובה להודעה מספר 7

על זה מדבר האשכול
ועל זה גם אני וגם רועי ענינו
אני לא מבין איך ההיגיון שלך עובד לפעמים...

"שים את העבודה שמדובר באשכול על חיטוב שניה בצד, ושמדובר בפורום חדר כושר,
מה עדיף? למבורגיני או פורש?"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:29 01.04.13

10. מה הקשר... לא שמתי לב שבתוכן הוא רשם ''בתקופת חיטוב אם זה משנה''
בתגובה להודעה מספר 9

בכל מקרה... גם אם זה בתקופת החיטוב, עדיין הפיסקה שהבאתי מדברת על צמצום הנזק לשריר.
אני רוצה לעשות סדר בדברים:

אתה טוען שבמתקופת עליה במאסה, חלבון בטווח ה45 דקות כן חשוב.
ובתקופת חיטוב לא?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:55 02.04.13

19. כל עוד תמשיך להכניס לי מילים לפה, לא תקבל תשובות
בתגובה להודעה מספר 10

אם הסקת המסקנות שלך קלוקלת... אל תאשים אותי.
אתה ממשיך להתחיל משפטים ב: "אתה טוען ש..."
אם אתה לא מבין מה אני מסביר\אומר, אל תתחיל משפט ב: "אתה טוען ש.."
תרשום:
"אני לא מבין..."
תרשום
"לא הבנתי את ההסבר שלך"
תרשום
"לי קשה להבין"
כל עוד תכניס לי מילים לפה, אמנע מלהגיב לך
מעבר לזה
אתה נימצא בפורום
ז"א, שכל אחד יכול לפתוח פוסט בצורה חופשית.
אם השאלה שלך לא רלוונטית לשאלה של השואל, פתח אשכול חדש ותשאל שאלה מסודרת

אני יותר מאשמח לענות לך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:52 02.04.13

20. חחחח אתה חושב שאתה כנראה מדבר עם איזה ילד בן 2 מחוצ'קן שסוגד לך או משהו?
בתגובה להודעה מספר 19

אני באמת מצטער....................

אם לא בא לך בטוב לנהל שיחה כמו בנאדם
אז אוותר
תודה!

אגב, מה שבטוח אני לא צריך אותך בשביל ללמוד איך להתנסח או איך לבטא את עצמי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:49 02.04.13

21. ושוב אתה מפגין הסקת מסקנות קלוקלת
בתגובה להודעה מספר 20

סוגד לי?
ילד מחוצ'קן?
איך הגעת להבנות האלה?
בכל אופן, הבנתי שאתה אוהב להגיד את המילה האחרונה.
לכן בבקשה.. אני מפנה לך את הבמה.
תריב עם עצמך.

אחלה יום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:30 02.04.13

22. משום מה אתה פונה אלי בטון מחנך כאילו שאני תלמיד שלך..
בתגובה להודעה מספר 21

הסקתי מדבריך משהו שגוי, אתה מוזמן לתקן. סוף ההודעה כללה סימן שאלה לא קריאה(!).
במקום לגשת לעניין מתעסק בטפל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:54 03.04.13

23. צודק, אני מתנצל
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:41 03.04.13

24. ההתנצלות התקבלה.
בתגובה להודעה מספר 23

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:31 01.04.13

11. למה הדבר האחרון שאני רוצה בקיבה בזמן אירובי זה שיק חלבונים?
בתגובה להודעה מספר 4

אם אני שם בשייק גם קצת סוכר ענבים שזה גם נותן אנרגיה, ושותה את זה בזמן שאני עושה קרוס, למה זה רע?

אני באמת מנסה להבין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:41 01.04.13

12. שאתה עושה פעילות ספורטיבית
בתגובה להודעה מספר 11

ערכתי לאחרונה בתאריך 04.04.13 בשעה 13:24 בברכה, V-SPEC

התפקיד העיקרי של הדם חימצון השרירים, ברגע שאתה אוכל משהו במהלך אימון, הדם לא רק שהוא צריך להתמודד עם בעית חימצון השרירים והאיברים אתה גורם לו להגיע בכמות גדולה יותר ממה שצריך במהלך אימון לקיבה = פחות דם לשרירים = עייפות שריר מהירה יותר.
אתה יודע למה אנחנו מרגישים עייפות אחרי ארוחה גדולה? זה לא סתם ,שאתה אוכל כמות הדם סביב הקיבה גדלה ולכן יש הרגשה של עייפות וחוסר באנרגיה.
בדיוק כמו אחרי אימון מסיבי.
תעשה ניסוי רוץ 5 קילומטר הכי חזק שאתה יכל. למחרת לפני הריצה תשתה שייק חלבונים וצא לריצה 5 קילומטר ותראה איך ההרגשה הכללית שלך נפגעת + תוצאת זמן גרועה יותר.

תנסה ותראה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:47 01.04.13

13. אבל ברגע שהשייק מכיל גם סוכר ענבים עם אינדקס גליקימי גבוה הוא לא נהיה סוג של
בתגובה להודעה מספר 12

משקה איזוטוני?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:49 01.04.13

14. ממש לא,
בתגובה להודעה מספר 13

משקה איזוטוני מבוסס מים/פחמימה פשוטה(סוכר) /ויטמינים ומנרלים.

אפילו לא חצי גרם של חלבון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:53 01.04.13

15. זה נכון, השאלה אם הגוף לא יודע לנצל את הפחמימות האלה לאנרגיה למרות הימצאות חלבון
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:58 01.04.13

16. מה ההגיון פה?
בתגובה להודעה מספר 15

הריי הסברתי לך שחלבון בקיבה במהלך אימון לא רק שהוא לא יעיל הוא גם מוריד מהביצועים שלך אז למה להתעקש עליו? רוצה פחמימה לפני אימון קח כוס מיץ תפוזים קח בננה קח תמרים, לא חסר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:03 01.04.13

17. אני פשוט מחבר את 2 הדברים יחד, הגוף צריך חלבון אחרי אימון ולפני ריצה פחמימה
בתגובה להודעה מספר 16

פשוטה > זה ההגיון שלפיו אני חושב..
אבל סבבה הבנתי מה אתה אומר..

Tnx

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:11 01.04.13

18. הגוף צריך חלבון נקודה.
בתגובה להודעה מספר 17

אם זה אחרי אימון או שעה אחרי אימון או שעה וחצי אחרי אימון זה כבר זה לא קריטי כמו שאתה חושב, זה לא שאתה שותה את החלבון והופה הוא עוכל ונספג זה גם תהליך שלוקח זמן
חשוב שתדאג לסה"כ הכללי של חלבון מהלך היום.

אם חשוב לך שהגוף יקבל את מה שהוא צריך במהלך האימון תדאג לארוחות שלפני האימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד