ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| מבקש תוכנית לשריפת קלוריות(שומנים)"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #10120 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 10120
oren 
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות		   14:05   22.01.09   
אל הפורום  
  |כושר| מבקש תוכנית לשריפת קלוריות(שומנים)  
 
   אם מישהו יוכל ליבנות לי אימון של 3-4 פעמיים אימון בשבוע
שזה רק נטו שריפת שומנים ללא עליה במסה אני מאוד יודע לו.
מטרתי היא רק לרדת במשקל.
אני מציין שאני לא משתמש בחלבונים, או כל תחליף אחר.
אם מישהו יוכל לתת לי אימון מסודר שיעזור לי לרדת כמה שיותר מהר
אני מאוד ישמח.
אני אוכל ביום בסביבות ה5-6 ארוחות
בדרך כלל בוקר זה 2פרוסות לחם עם גבינה, סקי, קוטג' וכו'
אחרי זה פרי או משהו קל.
ולאחר מכן או משהו קליל או ארוחת צהריים.
אחרי זה פרוסה עם גבינה או טונה במים ולאחר מכן מעדן,פרי או 2,או יוגורט
מידי פעם במשך היום קורה שאני אוכל איזה 3 ביסקוויטים עם זאתר כאלה
לא יודע איך קוראים לזה בידיוק.
אני משתדל בכל ארוחה לשתות לפחות 2 כוסות מים.
תודה רבה לכולם ומקווה לבוא עם תוצאות טובות!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אתה מתאמן בחדר כושר? UltrasM 22.01.09 14:14 1
     הלוואי עלי לרוץ הרבה oren  22.01.09 16:59 3
  כנס לתגובה שלי באשכול של ICQ למטה,מלבד החלק של הג'אנק לאחר שבועיים omri87  22.01.09 15:06 2
  תשחה orthe  27.01.09 13:02 4

       
UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   14:14   22.01.09   
אל הפורום  
  1. אתה מתאמן בחדר כושר?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 22.01.09 בשעה 14:14 בברכה, UltrasM
 
בכל מקרה אתה לא אוכל הרבה
אם תשלב את זה עם ריצות אתה תראה תוצאות
כשאתה אוכל ארוחת צהריים תמעיט בפחמימות כי יש לך כבר מספיק לחם במשך היום
תאכל חזה עוף/בשר עם סלט בצהריים

אם תרוץ פעמיים בשבוע ריצות ארוכות תראה תוצאות
אם אתה בחדר כושר תשלב עוד שני אימוני משקולות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
oren 
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות		   16:59   22.01.09   
אל הפורום  
  3. הלוואי עלי לרוץ הרבה  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   יש לי בעיות ברגלים(עברתי בעבר ניתוחים וכו') ואני יכול לרוץ רק 5-10 דקות גג שבגג
אני לא אוכל הרבה גם כי המטרה שלי זה לא לעלאות במסה
מבחינת פחמימות אני יוריד אז כמה שצריך


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות		   15:06   22.01.09   
אל הפורום  
  2. כנס לתגובה שלי באשכול של ICQ למטה,מלבד החלק של הג'אנק לאחר שבועיים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
orthe 
חבר מתאריך 16.10.08
21 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   13:02   27.01.09   
אל הפורום  
  4. תשחה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net