ערכתי לאחרונה בתאריך 29.01.09 בשעה 22:41 בברכה, swat-team
מרכיבי מזון שהם בריאים או יותר נכון הכרחיים? זה לזמן חיטוב/ירידה במשקל שאני עושה כרגע
אני כרגע שוקל 71 קילו גובהה 1.78 . אחוז שומן כ 14-15 , אני במטרה להגיע למשקל תחילה של 60-63 עם אחוז שומן של כ 10.
מבחינת אפשרי אני מסוגל כי יש לי כוח רצון ענקי. ב3 ימים האחרונים אני אוכל רק מנה אחת ביום, היום רק חזה עוף עם פרוסה אחת של לחם קל
אתמול רק מרק עם ירקות
שלשום רק חזה עוף עם פרוסה אחת של לחם קל
וזהו 
הרבה שתיה של מיים בטעמים
מבחינת עזרים לחיטוב אני לוקח רכיבים טבעיים בלבד שהם:
גואר-גם, קסנטן, סובין שיבולת שועל (22% בטא גלוקן), דקסטרוז, מלטודקסטרין, ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין B12 (ויש בזה גם קצת אבץ). זה תרכיב כולל כזה ביחד.זה קשה ודי סבל אבל אני יכול לעמוד ביותר גרוע מזה גם, אם אני רוצה (בעברי לפני 7-8 שנים בערך הורדתי 16 קילו בחודש אחד של שיגעון כזה ל 60 קילו)
השאלה נגיד ואני עושה ארוחה אחת ביום גג, גג 2 ארוחות קלות
איזה רכיבים חשוב שיהיה בהם?
ואני יודע שעדיף 5-6 ארוחות קטנות והרבה אימונים וכד'... אבל במקרה שלי אי אפשר
כי אני עובד משמרות ולא תמיד יש איפה לאכול בריא ואז מעדיף שלא לאכול... ואי אפשר לאכול סדיר... אז בבקשה לא להסביר למה זה לא חכם מה שאני עושה כי אני מודע לזה, אבל במה שכרגע קיים ולאחר ההחלטה שלי.
אז החלטתי ככה. השאלה מה עושה במצב כזה? מה לאכול מבחינת אבות מזון? אני במטרה שיהיו כמובן כמה שיותר כדי שהגוף לא יכנס למגננה ואז לא ירד במשקל
ד"א מתאמן בריצה של כמה קילומטרים בהליכון בבית כל 3 ימים ככה כשיש זמן.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
