רוטר - |כושר| צריך עזרה עם התפריט שלי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
למה אתה לא לוקח חלבון מהיר ישר אחרי האימון?	UltrasM	08.02.09 15:45	1
כמו ש-UltrasM אמר אחרי אימון אתה יכול לקחת חלבון מהיר	CrAzY-ReD	08.02.09 16:14	2
ככה נורא בקצרה	spidey1	08.02.09 19:13	3
כן מתחיל מתאמן בערך חודש וקצת	lmnop	08.02.09 20:11	4
זה באמת לא משנה :) העיקר לאכול הרבה.	IrOn_MaN	09.02.09 00:52	5
מכתב	zohar5555	09.02.09 01:31	6

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

15:45 08.02.09

1. למה אתה לא לוקח חלבון מהיר ישר אחרי האימון?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

16:14 08.02.09

2. כמו ש-UltrasM אמר אחרי אימון אתה יכול לקחת חלבון מהיר
בתגובה להודעה מספר 0

שייק/טונה במים
ואז את הארוחה של 18:45 לדחות ל 19:15-19:30
בנוסף הייתי מוריד את הפיתה ב-10:00 ומחליף ללחם קל/חיטה מלאה
אפשר גם להוסיף איזה פרי/חטיף אנרגיה כ-30-40 דקות לפני האימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:13 08.02.09

3. ככה נורא בקצרה
בתגובה להודעה מספר 0

פיתה? הייתי מעיף... עדיף לאכול משהו עם אותו כמות קלוריות רק איכותי יותר...
סוף אימון יחד עם הבננות הייתי אוכל טונה
ב18:45 הייתי אוכל חזה עוף
חסרים פה המון ירקות לטעמי....

3 קילו שריר ב4 שבועות דיי קשה לי להאמין, אלה אם כן אתה מתאמן ממש מתחיל... ואם זה המקרה, אז זה לא ממש משנה מה התוכנית תיונה שבונים לך.
(לפני שIRON MAN ודומיו יבואו לתקוף אותי-זה כן משנה, רק לא ברמה כזאת דרסטית..., שמח IRON MAN?)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:11 08.02.09

4. כן מתחיל מתאמן בערך חודש וקצת
בתגובה להודעה מספר 3

מה אתה ממליץ במקום הפיתה??
וכן אין הרבה ירקות.. תעזור לי להוסיף מה כמה ולמה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

00:52 09.02.09

5. זה באמת לא משנה :) העיקר לאכול הרבה.
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

01:31 09.02.09

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

לאכול הרבה לא יעזור,חבל להשמין,יותר קל לבנות מאסה עם כמות שומן קטנה ככה שרוב האנרגיה מנוצלת ע''י השריר או מה שיש גם בקטנה
לדעתי זה די חשוב גם בהתחלה למרות ההתפחתות הכי גדולה בחצי שנה הראשונה
לך לתזונאי שיעזור לך בתפריט,הוא מתמחה בזה הרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד