רוטר - |כושר| עוד כמה תמונות של הגוף מעכשיו....

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כמה זמן מתאמן?	HTIMAN	11.02.09 23:20	1
מכתב	TheDrag0n	12.02.09 00:48	5
אין ממש שינוי מפעם שעברה	UnderWater	11.02.09 23:29	2
כן רק אחי אני רק חודש במאסה חח	TheDrag0n	12.02.09 00:52	6
תעבוד חזק על שרירי הליבה חביבי,היציבה שלך גרועה	zohar5555	12.02.09 00:30	3
לא הבנתי?	TheDrag0n	12.02.09 00:38	4
בבקשה:	spidey1	12.02.09 15:38	8
תודה, ואיך הוא יודע שהיציבה שלי גרועה?	TheDrag0n	12.02.09 19:07	11
החזה והרגליים נראים לא פרופורציונאליםו ביחס לשאר הגוף	spidey1	12.02.09 20:10	14
מכתב	TheDrag0n	12.02.09 20:22	15
יש לך מבנה גוף טוב, במקומך הייתי נותן חזק במאסה	CrAzY-ReD	12.02.09 08:36	7
התרגילים שאני עושה	TheDrag0n	12.02.09 19:05	10
תעבוד יותר חזק על הכתפיים ככה תוכל לעלות משקלים בחזה ואז תגדיל אותו	weanker	12.02.09 16:43	9
מכיתה ו' אתה נראה אותו הדבר	tal47	12.02.09 19:46	12
חחח תגיד לי איתך הצבא אכל אותך הא?	TheDrag0n	12.02.09 20:23	16
תגובה	zohar5555	12.02.09 22:49	17
תודה על התגובה :]	TheDrag0n	13.02.09 00:07	18
והאם יש סירטונים	TheDrag0n	13.02.09 01:47	19
אם תרצה הסברים דבר איתי בפרטי,ואני אעזור לך	zohar5555	13.02.09 13:33	20
נראה אחלה. חזה בפיגור כמו שכבר אמרו לך	IrOn_MaN	13.02.09 17:34	21
חזה כבר אמרתי שאני מנסה כמה שאני יכול..	TheDrag0n	13.02.09 20:39	22
האמת שאין ממש מה לעשות. פשוט להמשיך לעלות	IrOn_MaN	14.02.09 16:11	23
דעתי	Titanium	14.02.09 16:14	24
מכתב	TheDrag0n	14.02.09 18:20	25
בכייף	Titanium	14.02.09 18:23	26
לפי מה שראיתי במפגש אתה סוס!! חחח...	Rayman	14.02.09 20:26	27
חחח תודה אחי :)	TheDrag0n	14.02.09 21:48	28
תעלה קצת במשקל לדעתי	roi1992	14.02.09 23:20	29
אחי תתחיל לאכולללל	Talan	15.02.09 18:01	30

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק

23:20 11.02.09

1. כמה זמן מתאמן?
בתגובה להודעה מספר 0

אחלה גב, החזה קצת מאחור לדעתי...

איך הרגלים? יעזור לך להתקדם...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

00:48 12.02.09

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 12.02.09 בשעה 00:49 בברכה, TheDrag0n

הלוואי ואם היה אפשר להתאמן כל היום רק על חזה, זה מה שהייתי עושה
לא גודל פשוט =\

ורגליים יש לי בעיה, אני פצוע כבר כמה שנים טובות..מנסה לעשות ת'מינימום

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

23:29 11.02.09

2. אין ממש שינוי מפעם שעברה
בתגובה להודעה מספר 0

שמע אם היה לי מבנה גוף כמו שלך הייתי נותן מאסה בלי לחשוב בכלל...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

00:52 12.02.09

6. כן רק אחי אני רק חודש במאסה חח
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 12.02.09 בשעה 01:08 בברכה, TheDrag0n

וגם חודש לא מוצלח, תיונה על הפנים.
לאט לאט אני אלמד

ומה מיוחד במבנה גוף שלי ? חח

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

00:30 12.02.09

3. תעבוד חזק על שרירי הליבה חביבי,היציבה שלך גרועה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

00:38 12.02.09

4. לא הבנתי?
בתגובה להודעה מספר 3

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

15:38 12.02.09

8. בבקשה:
בתגובה להודעה מספר 4

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3425942,00.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

19:07 12.02.09

11. תודה, ואיך הוא יודע שהיציבה שלי גרועה?
בתגובה להודעה מספר 8

לפי מה הוא רואה?

אם באמת היא גרועה זה בטח בגלל הפציעה, שבגללה נרקבתי בבית על קבים כמה חודשים טובים
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:10 12.02.09

14. החזה והרגליים נראים לא פרופורציונאליםו ביחס לשאר הגוף
בתגובה להודעה מספר 11

ונראה כי יש לך עקמת קלה...

מעבר לזה... אין לי מושג...
נצטרך לחכות לתשובה ממנו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

20:22 12.02.09

15. מכתב
בתגובה להודעה מספר 14

חזה - גנטיקה
רגליים - פציעה
עקמת בגב - חיובי.

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

08:36 12.02.09

7. יש לך מבנה גוף טוב, במקומך הייתי נותן חזק במאסה
בתגובה להודעה מספר 0

אפילו אם קצת מלוכלך
בעיה בחזה? תגוון, תחליף תרגילים, תגוון בחזרות, תן לו יותר דגש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

19:05 12.02.09

10. התרגילים שאני עושה
בתגובה להודעה מספר 7

דחיקה בשכיבה 4x8
45 מעלות עם דאמבלים 3x10
הצלבת חבלים.. 3x12
זה סבבה?

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

16:43 12.02.09

9. תעבוד יותר חזק על הכתפיים ככה תוכל לעלות משקלים בחזה ואז תגדיל אותו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק

19:46 12.02.09

12. מכיתה ו' אתה נראה אותו הדבר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

20:23 12.02.09

16. חחח תגיד לי איתך הצבא אכל אותך הא?
בתגובה להודעה מספר 12

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

22:49 12.02.09

17. תגובה
בתגובה להודעה מספר 16

ערכתי לאחרונה בתאריך 12.02.09 בשעה 22:55 בברכה, zohar5555

חח אם לא מבינים מזה שרירי ליבה זה הCORE
שרירים העמוקים ביותר שיש,שהם בעצם המייצבים
מה שדיברתי שהוא צריך לעבוד חזק מאד על המרובע מותני,הישר בטני והרחב בטני בשביל שתיהיה לו אחיזה טובה לבטן ולעמוד שידרה,מה שנותן יציבות טובה בחלק הזה של הגוף כשיש שליטה בשרירים האלה ומפחית כאבים
לעבוד סטטי על גב תחתון ועל החוליות הטורקאליות(אמצעיות)
בנוסף להוסיף שריר שכמות(קירוב שכמות)+כתף אחורית
קיצר לא חשוב רק השרירים הנראים לעין
חשוב השרירים שמייצבים את הגוף,חשוב מאד מאד מאד
ואני משער שלבחור שבתמונה יש כאבי תופת בגב כשהוא עומד כמה שעות,כי רוב המשקל של הגוף נוטה קדימה,מה שיוצר עומס גדול על הגב התחתון וזה מביא לכאבים
קיצר,לעבודה ולמלאכה

ואני מזהה את זה בגלל העקמת שיש לך ואפשר לשפר את זה לא לבטל את זה
ורואים ששרירי הליבה שלך חלשים נוראשרירי השכמות שלך מאד חלשים
בנוסף גם שרירי הבטן שלך אני משער שלא חזקים,זה שאתה עושה כפיפות בטן(SEAT UPS אני משער בין השאר) ואין עבודה על שרירי בטן באחך
ספיידי נתן לך מאמר נחמד תקרא אותו,ואם תעמוד 10 שניות על רגל אחת נסה לעצום עיניים בדרך לשלב הבא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

00:07 13.02.09

18. תודה על התגובה :]
בתגובה להודעה מספר 17

חצי לא הבנתי אבל אני ינסה לפרש את זה לבד כבר חח..

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

01:47 13.02.09

19. והאם יש סירטונים
בתגובה להודעה מספר 18

איך לעשות נכון את התרגילים?
קראתי את ההסברים, אך אני רוצה להיות בטוח.
ונשמע לי מעניין מאוד, אקפיד על זה בהמשך.
תודה ששמת לב, באמת אני סובל מכאבים בגב התחתון.

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

13:33 13.02.09

20. אם תרצה הסברים דבר איתי בפרטי,ואני אעזור לך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

17:34 13.02.09

21. נראה אחלה. חזה בפיגור כמו שכבר אמרו לך
בתגובה להודעה מספר 0

מבחינת גנטית ממה שרואים לפחות יש לך אחלה גנים. כתפיים רחבות ומותניים צרות.
הרגליים דקיקות ממה שרואים. אם אתה לא עובד עליהם אז תתחיל.

יאללה להמשיך לאכול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

20:39 13.02.09

22. חזה כבר אמרתי שאני מנסה כמה שאני יכול..
בתגובה להודעה מספר 21

זה לא שאני מזניח אותו
ורגליים - לאט לאט..קשה לי בגלל פציעה.

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

16:11 14.02.09

23. האמת שאין ממש מה לעשות. פשוט להמשיך לעלות
בתגובה להודעה מספר 22

במשקלים.
תנסה כל מיני תוכניות. לפעמים פחות עבודה תביא ליותר תוצאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Titanium

16:14 14.02.09

24. דעתי
בתגובה להודעה מספר 0

יש לך מותניים צרות זה טוב , גב תעבוד יותר שיתרחב עוד טיפה
כתפיים אחלה
יד קדמית ואחורית לא משהו בכלל
בטן סבבה
חזה חלש
טרפזים אני בכלל לא רואה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

18:20 14.02.09

25. מכתב
בתגובה להודעה מספר 24

קודם כל תודה רבה.
אממ איפה אתה רואה תמונה של יד אחורית ? באף תמונה אפילו לא הפעלתי אותה :]
טרפזים יכול להיות שהם באמת לא מפותחים מספיק, אבל יש..לא רואים בתמונות
בכל מקרה תודה לך :]

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Titanium

18:23 14.02.09

26. בכייף
בתגובה להודעה מספר 25

ואפשר לראות יש אחורית גם בלי שמפעילים את השריר אם הוא מפותח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rayman

חבר מתאריך 2.7.02
62477 הודעות, 6 פידבק

20:26 14.02.09

27. לפי מה שראיתי במפגש אתה סוס!! חחח...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

21:48 14.02.09

28. חחח תודה אחי :)
בתגובה להודעה מספר 27

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

roi1992

23:20 14.02.09

29. תעלה קצת במשקל לדעתי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

18:01 15.02.09

30. אחי תתחיל לאכולללל
בתגובה להודעה מספר 0

איזה חיטוב איזה נעליים רק לאכול והרבה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד