רוטר - |כושר| מחפש הסברים איך לעבוד על שיריר הליבה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם אתה עושה סקוואט ודדליפט שרירי הליבה	IrOn_MaN	15.02.09 20:20	1
אפשר אנימציה של דדליפט? תמיד אני שוכח מה זה התרגיל הזה.	TheDrag0n	15.02.09 23:17	2
גב תחתון וכתפיים	Limp Bizkit	15.02.09 23:45	3
תודה לך - אני עושה אותו אחרת	TheDrag0n	16.02.09 01:19	4
תחזק אותו. ודדליפט פחות חשוב מסקוואט	IrOn_MaN	16.02.09 01:35	6
הגב שלך סיוט=שליטה גרועה בשרירי הליבה,זה אוטו' השליטה.שאל מאמן בחד''כ	zohar5555	16.02.09 01:27	5

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

20:20 15.02.09

1. אם אתה עושה סקוואט ודדליפט שרירי הליבה
בתגובה להודעה מספר 0

שלך פועלים טוב טוב.
אם לא אז אין לי איך לעזור. בטח יש כל מיני תרגילי חרטה שונים ומשונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

23:17 15.02.09

2. אפשר אנימציה של דדליפט? תמיד אני שוכח מה זה התרגיל הזה.
בתגובה להודעה מספר 1

זה תרגיל לגב לא?

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

23:45 15.02.09

3. גב תחתון וכתפיים
בתגובה להודעה מספר 2

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

01:19 16.02.09

4. תודה לך - אני עושה אותו אחרת
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.02.09 בשעה 01:20 בברכה, TheDrag0n

בגלל בעיות גב תחתון אני פשוט לוקח דאמבל אחד, אוחז יד בכל צד..ועושה את התנועה
אני והגב שלי זה סיוט שלא יגמר =\ לאט לאט נחזק אותו

http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

01:35 16.02.09

6. תחזק אותו. ודדליפט פחות חשוב מסקוואט
בתגובה להודעה מספר 4

אני כרגע, אחרי פעמיים שנפצעתי בגב התחתון, מוותר על דדליפט רגיל.
באימון רגליים אני עושה כרגע-
סקוואט
דדליפט ברגליים ישרות (להאמסטרינג, אבל גם הגב התחתון עובד בו טוב)
סקוואט קדמי.
הגב התחתון מקבל עבודה טובה מכל התרגילים ומתחזק, בלי העומס המטורף שמופעל עליו בדדליפט רגיל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

01:27 16.02.09

5. הגב שלך סיוט=שליטה גרועה בשרירי הליבה,זה אוטו' השליטה.שאל מאמן בחד''כ
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד