מתי חשוב לאכול ביצים ופסטה? בצהריים לפני האימון שמתקיים בערב? או אחרי?

לגבי משטחים, זה עם נעלי ספורט על מרצפות פשוטות.
מתיחות היא מקפידה לעשות.
אני פשוט מחפש עוד דגשים חשובים לתת לה כי הוא כל הזמן שואלת שאלות שאני לא תמיד יכול לתת עליהן מענה.

עכשיו, הצפיפיות קורת בזכות המאמץ בזמן הריצה או האימוץ ואז העצם קולטת יותר מינרלים וזה(אם אני טועה תקן אותי)

ואז אמרת שכדאי לעבוד על השרירים כדי לא להפעיל לחץ על העצם,