רוטר - |כושר| תוכנית חדשה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כנס..	rgv	28.02.09 11:18	1
חחח כן בידיוק היתבלבל לי	lmnop	28.02.09 11:53	2
מה המטרות שלך?	spidey1	28.02.09 13:52	3
מאסה	lmnop	28.02.09 14:37	4
איך הגעת למסקנה שהוא רוצה מאסה?	BlueBlood	28.02.09 16:27	5
לא הבנתי מה אתה רוצה	lmnop	28.02.09 17:24	6
למה אירובי אם אתה במאסה? ומה זה אירובי קטן בשבילך?	CrAzY-ReD	28.02.09 17:28	7
אני גם עושה אירובי במאסה, לא לצבור נוזלים וגם לבריאות	הכחול הגדול	28.02.09 18:28	8
תוכל להרחיב מה הכוונה ב''לא לצבור נוזלים''?	spidey1	28.02.09 18:39	10
מה הבעיה עם אירובי?	TheDrag0n	28.02.09 18:33	9
אירובי זה תלוי באיזה דופק הוא רץ	BlueBlood	28.02.09 18:44	11
מי קבע את זה?	spidey1	28.02.09 18:53	14
אין שום בעייה.	TheDrag0n	28.02.09 20:58	20
מה הכוונה זאת תוכנית של מאסה? אז מזה תוכנית של חיטוב?	BlueBlood	28.02.09 18:45	12
לא הבנתי מה אתה רוצה	spidey1	28.02.09 18:51	13
לא אני בניתי תתוכנית.. חבר מוסמך בנה לי אותה	lmnop	28.02.09 19:05	15
לא הבנתי מתי יצאתי באיזשהי הצהרה?	spidey1	28.02.09 19:34	17
מה המטרה של הפעמיים אירובי??	lmnop	28.02.09 19:46	18
מכתב	weanker	28.02.09 20:39	19

11:18 28.02.09

מה הקטע בA B אם אתה עושה את A יום אחרי יום וB יום אחרי יום?
זה אמור להיות ככה:
ראשון- A
שני- B
שלישי- אירובי ובטן
רביעי- A
חמישי-B
שישי- אירובי ובטן
שבת- מנוחה

בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:53 28.02.09

2. חחח כן בידיוק היתבלבל לי
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:52 28.02.09

3. מה המטרות שלך?
בתגובה להודעה מספר 0

תשמע, לא קראתי מה הסטים או התרגילים שאתה מבצע, אבל יותר מעניין אותי הסיבה שבחרת בתוכנית הזאת...
ז"א 6 ימי אימונים יומיים מהם אירובי... מה הסיבה לכך?
מה המטרה שלך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:37 28.02.09

4. מאסה
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 28.02.09 בשעה 14:37 בברכה, lmnop

ופעם באה תיקרא לפניי אולי תבין יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:27 28.02.09

5. איך הגעת למסקנה שהוא רוצה מאסה?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:24 28.02.09

6. לא הבנתי מה אתה רוצה
בתגובה להודעה מספר 5

זה תוכנית של מאסה וקצת אירובי פעמיים בשבוע לא יזיק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:28 28.02.09

7. למה אירובי אם אתה במאסה? ומה זה אירובי קטן בשבילך?
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

18:28 28.02.09

8. אני גם עושה אירובי במאסה, לא לצבור נוזלים וגם לבריאות
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:39 28.02.09

10. תוכל להרחיב מה הכוונה ב''לא לצבור נוזלים''?
בתגובה להודעה מספר 8

אתה לא משתין לפעמים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

18:33 28.02.09

9. מה הבעיה עם אירובי?
בתגובה להודעה מספר 7

עם כל הכבוד למסה, צריך לשמור גם על כושר.

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:44 28.02.09

11. אירובי זה תלוי באיזה דופק הוא רץ
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:53 28.02.09

14. מי קבע את זה?
בתגובה להודעה מספר 9

נניח שאותי אישית לא מעניין כושר אלה רק מאסה...
יש איזשהו חוק שכתוב שצריך לשמור על כושר?
אני חייב לשמור על כושר?
איך יצאת מנקודת הנחה שמטרת הבנאדם שכתב את האשכול היא לשמור על כושר?
כי חובה לשמור על כושר?
תוכל בבקשה להפנות אותי למסמך המחייב הזה? או לחוק יסוד בכנסת שכתוב שאני חייב לשמור על כושר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

20:58 28.02.09

20. אין שום בעייה.
בתגובה להודעה מספר 14

אבל אם אתה לא עושה כושר
למה לשלול את זה מאחרים ולהמליץ להם אחרת? (לא מדבר אלייך אישית)

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:45 28.02.09

12. מה הכוונה זאת תוכנית של מאסה? אז מזה תוכנית של חיטוב?
בתגובה להודעה מספר 6

המספר חזרות משתנות כאילו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:51 28.02.09

13. לא הבנתי מה אתה רוצה
בתגובה להודעה מספר 6

אני יוצא מנקודת הנחה שבנאדם שונה גנטית אחד מהשני...
לא בטוח שטווח חזרות מסויים\שיטת אימון מסויימת\צורת עבודה מסויימת שטובה לך לעבודה על מאסה, טובה למישהו אחר לעבודה על מאסה.
אבל אולי זה רק אני והמדע שקיים כבר כמה מאות שנים שחושבים שבני אדם שונים גנטית... אז אולי זה לא בהכרח נכון.
דבר שני, אירובי פעמיים בשבוע לא יזיק? מה עם התאוששות מלאה לשרירים?
אני חושב שאם הוא לא יבצע אירובי השריר שלו יתפתח יותר טוב, אבל זה רק אני ועוד 1000 מחקרים ומאמרים... אז אולי זה לא בהכרח נכון.
אני יוצא מנקודת הנחה שרוב האנשים רוצים או להעלות במאסה(לא בהכרח נקי) ואז רוצים להמנע מאירובי, או לחילופין, רוצים לרדת באחוזי שומן ואז נותנים יותר מפעמיים בשבוע עבודה על אירובי.
אבל אולי זה רק אני ולייל מקדונלד(ואם אתה לא יודע מי זה, תריץ חיפוש בגוגל), אז שוב, אולי זה לא בהכרח נכון.
אני יוצא מנקודת הנחה שאולי לבנאדם אין מעבר לידע בסיסי ולכן לא בונה תוכנית אימון נכונה, אבל שוב,
אולי שבין האשכולות שפתחת היו אשכולות שכתבת:
"סתם תמונה של היד" ובפנים רשמת שאתה מתאמן רק 40 יום.
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=10236&forum=party&viewmode=all&keywords=lmnop
"צריך עזרה עם התפריט שלי"
ושם כתבת (ואני מצוטט):"כן מתחיל מתאמן בערך חודש וקצת"
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=10224&forum=party&viewmode=all&keywords=lmnop
אבל שוב, אולי זה רק אני וההוכחות אז לא בטוח שזה נכון.

בכל אופן, אני לא מבין למה לקחת את זה קשה...?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:05 28.02.09

15. לא אני בניתי תתוכנית.. חבר מוסמך בנה לי אותה
בתגובה להודעה מספר 13

אז חבל שאתה יוצא בהצהרות לפניי שאתה יודע מה ומו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:34 28.02.09

17. לא הבנתי מתי יצאתי באיזשהי הצהרה?
בתגובה להודעה מספר 15

סה"כ שאלתי שאלה, למה מיועדת התוכנית... מאסה? כושר? הרזיה?

ובהודעה השניה סה"כ הסברתי למה שאלתי את השאלה הזאת, שאגב, נראה לי שעדיין לא ענית עליה...
סה"כ שאלתי את זה כדי לעזור ולהביא דעה, אבל אני מבין שאתהלא חפץ בעזרתי, ואני לא רואה טעם להמשיך להצדיק את עצמי על זה ששאלתי אותך שאלה פשוטה במטרה לעזור לך, אז אמשך יום טוב ומקווה שיעזרו לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:46 28.02.09

18. מה המטרה של הפעמיים אירובי??
בתגובה להודעה מספר 17

ערכתי לאחרונה בתאריך 28.02.09 בשעה 19:47 בברכה, lmnop

שמירה על כושר
ולא כי צריך אני עושה את זה כי אני רוצה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:39 28.02.09

19. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

תוכנית רגילה ובנאלית שכולם עושים...
תעשה עימך חסד אם תעביר את הכתפיים לB ואת הרגליים ל-A.
גם ככה, הכתפיים זה אחד השרירים היותר תומכים שעובדים חזה, אז אחר כך עוד סטים עליו, זה לא אפקטיבי,
יד קדמית, הייתי מנסה לעבוד עם משקולות חופשיות, עזוב את המוט הזה, סתם כואב.
מספיק 3 סטים יד קדמית, לא ה-5 שאתה עושה, גם ככה היידיים שלך עובדות כמעט בכל תרגיל אפשרי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד