רוטר - |כושר| איך התכנית (דיי פשוטה) לשמירה על כושר בלבד.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מישהו בבקשה?	eli-15	02.03.09 13:57	1
תגדיר מה זה כושר בשבילך...	spidey1	02.03.09 14:35	2
לא הקפצתי פשוט לא ענו למה אתה צועק עליי :/	eli-15	02.03.09 15:52	3
אבל כדי לחטב אתה צריך קודם שיהיו שרירים לא?	BlueBlood	02.03.09 16:33	4
חס וחלילה צועק...	spidey1	02.03.09 17:19	5
אז זהו, כנס אחי...	eli-15	03.03.09 00:05	6
אם אתה מחפש כושר כללי אני ממליץ לך לקרוא	IrOn_MaN	03.03.09 03:01	7
אמממ אני מחפש להוריד את הבטן בעיקר לא בדיוק רק כושר...	eli-15	03.03.09 15:26	8
תשלב אירובי פעם פעמיים בשבוע מאומץ ובשאר השבוע את התוכנית	weanker	03.03.09 15:50	9

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

13:57 02.03.09

1. מישהו בבקשה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:35 02.03.09

2. תגדיר מה זה כושר בשבילך...
בתגובה להודעה מספר 0

בכותרת רשמת תוכנית פשוטה לשמירה על כושר..
חשבתי שכשאני יכנס אני יראה משהו בסגנון "ריצה 40 דק'"
ופתאום אני רואה תוכנית אימון והליכה מהירה\ריצה קלה של חצי שעה...
אז לא הבנתי מה זה כושר...
כוח? סבולת לב ריאה? סבולת שריר?
מה הכוונה בכושר לפי ההגדרה שלך?

בקשר להקפצה, עוד לא עברו 24 שעות מאז שכתבת את ההודעה, אני לא רואה טעם להקפיץ הודעה שבפורום פחות מ24 שעות, יש להבין שזה לא פורום שיח חברים שאחרי שתי דק' תקבל תשובות, לפעמים זה עלול לקחת יום פלוס מינוס וכל עוד לא עברו 24 שעות אין לך מה לרוץ להקפיץ את ההודעה...
אבל זה כבר להבא...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

15:52 02.03.09

3. לא הקפצתי פשוט לא ענו למה אתה צועק עליי :/
בתגובה להודעה מספר 2

כושר זה טיפה לעצב את הגוף אתה יודע חיטוב
לשפר קצת סיבולת לב ריאה....

לא לנפח שרירים וכד' או לעלות במאסה, אלא ההפך, להוריד משקל ולחטב קצת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:33 02.03.09

4. אבל כדי לחטב אתה צריך קודם שיהיו שרירים לא?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:19 02.03.09

5. חס וחלילה צועק...
בתגובה להודעה מספר 3

חחח זה שלא ענו לך ורשמת "מישהו" זה בעצם להקפיץ את ההודעה...
אני אישית לא עניתי לך כי רשמת "מישהו?" אלה כי שאלת שאלה, וכמוני גם שאר חברי הפורום...
אני לא "צועק" או נוזף בך, אני רק מודיע לך שבפורום הזה יענו לך על כל שאלה ואין צורך לרשום "מישהו" או להקפיץ את ההודעה, כנראה עוד לא ראו את ההודעה שלך זה הכל.
בקשר לשאלתך... מה המשקל והגובה שלך?
אתה מלא? שמנמן? רזה ויש רק בטן? שרירי ורוצה להוריד אחוזי שומן?
אם לא יודעים עליך כלום אי אפשר ממש לעזור..

אם אתה רוצה לחטב את הגוף למצב שיראו לך את העצמות או לחטב את הגוף למצב שיראו שרירים יש שוני בין הדברים..
במידה ולא התאמנת בחיים, אז אם תרזה.. יראו עצמות(וגם טיפה שרירים וורידים לפני שסייבורג יתפוס אותי במילה), אם אתה רוצה שיראו שרירים באמת(הכוונה נפח, לפני שסייבורג שוב יתפוס אותי במילה), אז אתה צריך קודם להעלות קצת מאסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

00:05 03.03.09

6. אז זהו, כנס אחי...
בתגובה להודעה מספר 5

קודם כל תודה על העזרה והתגובות המעמיקות.
כמו שכתבתי אני בן 20, אני שוקל 76 ואני בגובה 1.77/1.78
אני שמנמנמנון, רגליים יחסית רזות (שריריות יחסית כי רגליים תמיד עבדתי בקטנה) ידיים בסדר היקף בערך 34/35...יש טיפה שריר שרואים
הקטע, זה הבטן התחתונה, מה שהכי קשה להוריד.
מבחינת חזה אני גם בסדר לדעתי, הכל תקין בערך...
רק האיזור של הבטן התחתונה כזה מהטבור כזה 5-7 ס"מ למטה יש שומן כזה מדלדל וזה מציק רצח אני מת להוריד את זה כבר מלא זמן שאני מתאמן וכלום (מלא זמן זה בערך 3 חודשים אבל להוריד בטן פאק :/)
ולא אני לא רוצה שיראו לי עצמות וגם לא רוצה שרירים, רוצה פשוט להוריד כזה בהיקפים לא'דע איך להסביר אפילו....
דוג בתמונות הכי קל להסביר:
ככה זה יותר מדיי בשבילי:
http://www.ynet.co.il/PicServer2/04062007/1307522/perfect_wa.jpg
וזה, רזה מדיי
http://ifeel.co.il/pagemodule/image1/670/41670/380x500.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:01 03.03.09

7. אם אתה מחפש כושר כללי אני ממליץ לך לקרוא
בתגובה להודעה מספר 0

על crossfit. תוכנית מעולה לכושר.
http://crossfitisrael.blogspot.com/
אם אתה רוצה שינוי כלשהו בגוף קח בחשבון שבלי תיונה לא תשיג הרבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

15:26 03.03.09

8. אמממ אני מחפש להוריד את הבטן בעיקר לא בדיוק רק כושר...
בתגובה להודעה מספר 7

וכמובן שאני מוכן לתיונה נכונה יותר בשעות עם תפריט קבוע, רק אין מי שיעזור, המאמנת אצלנו כמו בשוק :/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:50 03.03.09

9. תשלב אירובי פעם פעמיים בשבוע מאומץ ובשאר השבוע את התוכנית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד