ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| ריכוז אשכולות עזר בנושא כושר"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #10402 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 10402
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   11:08   08.03.09   
אל הפורום  
  |כושר| ריכוז אשכולות עזר בנושא כושר  
 
   עוגן האשכול הוסר בתאריך 21.03.09 בשעה  12:57  על-ידי spidey1, (מפקח)
 
לצערי הרבה אנשים לא מריצים חיפוש בפורום וגם לא תורכים לבדוק את ארכיון הפורום
למרות העובדה שהוא מכיל המון חומרי עזר ולשם כך הם גם שם...
כדי שתעזרו בהם... לכן, בדקתי בשבילכם, והנה ריכוז של אשכולות עזר בנושא כושר בשבילכם:

כל השאלות(כמעט) שרציתם לשאול בנושא כושר(170 תגובות!), תוכלו למצוא שם
המון מידע מועיל, שווה לבדוק:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=13987&forum=party&viewmode=threaded

אשכול המהפכים של אנשי הפורום, רציתם לדעת איך נראה\שקל כל אחד כשהתחיל?
כנסו לפה:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=13342&forum=party&viewmode=threaded
חצי מהתמונות לא עובדות אבל המידע עדיין מעניין...

איזה שרירים עובדים במתח רגיל\הפוך\צר\רחב? למה אין דבר כזה בטן תחתונה?
איזה שרירים עובדים בשכיבות סמיכה כשהידיים צמודות\רחבות?
אשכול ניתוח תנועות שריר:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=15180&forum=party&viewmode=threaded

מחפשים מתכון מעניין להעלות את רמת צריכת החלבון שלכם במהלך היום יום?
בבקשה, כנסו לאשכול-מתכונים למאאכלים דלי שומן\עתירי חלבון:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=15295&forum=party&viewmode=threaded

מחפש תפריט תיונה שיכול לעזור לך להשמין\להרזות? בבקשה, אשכול תפריטי תזונה:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=10080&forum=party&viewmode=threaded

מקווה שזה עזר למישהו


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תודה dor_ah 08.03.09 11:58 1
  תודה. הרומני 09.03.09 11:21 2
  יפה, תודה. BlueBlood 09.03.09 18:34 3
  מצויין תודה רבה לכם! :) MiTMan  12.03.09 15:48 4
  תודה! פיי איזה תמונות ישנות שלי יש שם IrOn_MaN  13.03.09 22:43 5
     בסוף לא הבאת עדכניות יותר BlueBlood 14.03.09 17:25 7
         הנה כמה יותר עדכניות IrOn_MaN  15.03.09 20:43 8
             נראה מצויין, אגב, שאלה.. spidey1   15.03.09 21:58 9
                 הרבה הרבה אוכל IrOn_MaN  15.03.09 22:10 10
                     הבנתי spidey1   16.03.09 03:16 11
             פשש נראה מעולה, TheDrag0n 17.03.09 13:47 12
                 אמות מקבלות עבודה מטורפת בדדליפט/בנט אובר IrOn_MaN  17.03.09 16:07 13
  תודה רבה :) דוקטור חייק  14.03.09 15:50 6
  עזוב אותך אשכול אחד, סתם יהיו מלא תגובות. weanker 20.03.09 22:27 14

       
dor_ah

דרג אמינות חבר זה 		   11:58   08.03.09   
אל הפורום  
  1. תודה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   11:21   09.03.09   
אל הפורום  
  2. תודה.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   18:34   09.03.09   
אל הפורום  
  3. יפה, תודה.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MiTMan  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 31.1.05
1726 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות		   15:48   12.03.09   
אל הפורום  
  4. מצויין תודה רבה לכם! :)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:43   13.03.09   
אל הפורום  
  5. תודה! פיי איזה תמונות ישנות שלי יש שם  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   17:25   14.03.09   
אל הפורום  
  7. בסוף לא הבאת עדכניות יותר  
בתגובה להודעה מספר 5
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:43   15.03.09   
אל הפורום  
  8. הנה כמה יותר עדכניות  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 15.03.09 בשעה 20:43 בברכה, IrOn_MaN
 


אלה מלפני כמה חודשים על 85-86 קילו. כרגע אני על 93 קילו מנסה לשפר תכתפיים והגב
בפסח חיטוב סופסוף.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:58   15.03.09   
אל הפורום  
  9. נראה מצויין, אגב, שאלה..  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   אתה נראה לי מתאמן ותיק, לא אחד שרק מתחיל ועולה 3 קילו מאסה בחודש...
מתאמן ותיק במקרה טוב עולה בחודש בקילו-קילו וחצי מאסת שריר במידה והוא אוכל נכון, מתאמן נכון וישן נכון.
תוכל לתת לי טיפ כיצד להעלות 8 קילו מאסה במס' חודשים כמו שאמרת שהעלת...?
אשמח לדעת את המתכון לסוד זה...

אה, ואגב, אני רואה שהחזה שלך בעייתי ודיי דומה לשלי...
נתת לי אמון שאפילו החזה שלי יכול לגדול עוד טיפה!
(יש לי אותה צורת חזה כמו לך וגם אצלי הוא בעייתי),
איך אתה עובד על חזה?

ושוב, נראה טוב, אחלה פרופורציות!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:10   15.03.09   
אל הפורום  
  10. הרבה הרבה אוכל  
בתגובה להודעה מספר 9
 
   היתי תקוע כמה חודשים על 85 קילו גם בגלל שנפצעתי פעם שניה בגב התחתון. תמיד היה לי קשה לאכול כי אני אקטומורף מטורף. מאז שמצאתי איזה מתכון לארוחת בוקר (200 גרם ש"ש, חצי ליטר חלב וסקופ אבקה בבלנדר- 1100 קלוריות) הצלחתי לדחוף עוד קלוריות קצת יותר בקלות ועליתי. אין לי מושג כמה קלוריות אני מכניס ליום אבל כל עוד אני עולה אני מרוצה. ברור שעליתי עוד קצת באחוזי שומן אבל זה ירד עוד חודש חודשיים.
ובאמת עליתי בערך כמו שאמרת. 1.5 קילו לחודש בערך. לא נראה לי מאוד מוגזם.
ובקשר לחזה תמיד הוא היה חלש אצלי. עם העליה במשקל של הלחיצת חזה הוא השתפר בצורה דרסטית. שמתי לב לשיפור בעיקר כשעבדתי על להגדיל את הלחיצה.
ותודה רבה!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   03:16   16.03.09   
אל הפורום  
  11. הבנתי  
בתגובה להודעה מספר 10
 
   אני חושב שאני אוכל מספיק... אולי אפילו יותר מידי...
פיתחתי לעצמי תאבון של אנשים ששוקלים פי שתיים ממני במהלך השנים...

אולי באמת הגיע הזמן להעלות משקלים...

בהצלחה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות		   13:47   17.03.09   
אל הפורום  
  12. פשש נראה מעולה,  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 17.03.09 בשעה 13:49 בברכה, TheDrag0n
 

מסה רצחנית...עלית יפה!

בכל מקרה אחי, מה עם אמות?
ורגליים?

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   16:07   17.03.09   
אל הפורום  
  13. אמות מקבלות עבודה מטורפת בדדליפט/בנט אובר  
בתגובה להודעה מספר 12
 
   ויד קדמית. אין טעם לעבוד עליהם בנפרד. פוטנציאל הגדילה שלהם גנטי.
רגליים אני עובד חזק אחרי 2 פציעות גב שהשביתו אותי מעבודה עליהם. הן מתקדמות טוב ואם אני יהיה מרוצה מהן אז בסט תמונות הבא של הסוף מסה יהיה גם תמונה שלהן.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
דוקטור חייק  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.12.06
40921 הודעות, 13 פידבק, 25 נקודות		   15:50   14.03.09   
אל הפורום  
  6. תודה רבה :)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:27   20.03.09   
אל הפורום  
  14. עזוב אותך אשכול אחד, סתם יהיו מלא תגובות.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net