ואגב, יש שם את המשפט הבא:
"Our bodies two main sources of energy are
carbohydrates and fat. As we begin to exercise the primary source of energy
comes from carbohydrates. However, as we continue to exercise at a moderate
intensity our bodies make a shift from using carbs as its primary source of
energy to fat"

ושוב אני יסביר לך, בפעם האחרונה לפני שאני אתייאש ממך לגמריי...
אם הגוף שלך שורף משהו, לא משנה מה!!!
פחמימות\שומנים\חלבונים\את הראש שלך!!!
הוא שורף קלוריות!! אתה מבין?!?!?!
הוא שורף קלוריות!!!!
ההגדרה של ירידה במשקל היא "גרעון קלורי!!!! משמע-הוצאה קלורית גבוה מההכנסה הקלורית!!
זה לא משנה אם הם נלקחות מתאי שומן! ממאגרי גליקוגן זמינים(הATP שאתה כל כך אוהב להשתמש כדי להשמע חכם) או חלבונים(השריר שלך לצורך העיניין).

תחשוב על זה ככה(וזה באמת הדוגמא האחרונה כי אני לא רואה איזה דרךפשוטה יותר יש להסביר לך), נניח שיש בגוף שלך עכשיו 100 קלוריות,
והגוף שלך לבד בלי פעילות ספורט כלשהי שורף 50 קלוריות!
ז"א שבסוף היום אתה תיהיה עם 50 קלוריות נכון?
יופי! מתקדמים לאנשהו...
עכשיו נניח ואתה גם אוכל במהלך היום... אתה יודע, מקובל היום בשנות ה2000 לאכול.. מן תופעה מוזרה כזאת.. אני יודע, מוזר.. גם אנילא קולט את זה עדיין..
בכל אופן, נניח ואתה אוכל 50 קלוריות, אז בסופו של דבר אתה תיהיה עם 100 קלוריות בסוף יום נכון?
אני יעזור לך, התחלנו עם 100 קלוריות, אכלנו עוד 50, והגוף לבד שרף 50 במהלך היום\לילה.
לכן
100+50-50
זה... 100!!
יופי!
עכשיו בוא נתקדם, נניח ואתה רץ 40 דק' ושורף שומנים שאתה כל כך מתעקש להיות מקובע עליהם, מה שאתה בעצמם שורף(כן כן אחרי 20 דק' וATP ובלה בלה בלה) אתה שורף למעשה נניח 20 קלוריות...
אז אתה שורף 20 קלוריות מה100 קלוריות שהיו בתחילת היום!!!
סיבכתי אותך?
אנסה להסביר, התחלנו את היום עם 100 קלוריות(סתם לצורך העיניין!! אל תתפוס אותי במילה), אז עכשיו רצת 40 דק' בקצב ביננוני, ושרפת 20 קלוריות שהם למעשה 20 קלוריות מתוך ה100 הראשונים שהתחלת איתם את היום וכמובן הם נלקחו בעיקר ממאגרי השומן.

עכשיו, מה יקרה עם תרוץ חצי מהזן(נניח 20 דק') פי שתיים במהירות(אותו מרחק בסופו של דבר)?
שאלה יפה!
אתה למעשה תשרוף את הפחמימות הכי זמינות שיש בגוף, שזה בעצם גם 20 קלוריות,א בל במקום שה20 קלוריות "ישרפו" ממאגרי הגוף, הם נישרפים מהמזון שאכלת באותו יום, ז"א שישרפו 20 קלוריות אבל במקום מה100 קלורויות שהתחלת איתם את היום, הם ישרפו מה50 קלוריות שהכנסת מהאוכל באותו היום...

מה ההבדל בסופו של דבר?
כלום!
אלה נישרפו מהגוף, אלה נישרפו מהמזון, הכמות היא אותה כמות, הגרעון הקלורי הוא אותו דבר, הדבר היחיד ששונה זה המקובעות שלך לחשוב שאתה צודק, אתה מוזמן להמשיך להחזיק בדעה שלך כי אני סיימתי להסביר לך...

בכל אופן, אשמח אם תראה לי מספר מחקרים\מאמרים שתומכים בעובדה שהורמון קורטיזול מופרש כעבור 40 דק' בגוף כי על זה דיברנו... ואין לי מושג על מה דיברת "חכם על חלשים" כי GANDLES גולש קבוע בפורום ואני גם דיי בטוח שמבין קצת יותר ממך בתחום.

יום טוב

אה ואגב, להבא, כשאתה מנסה להביא סימוכים למשהו... נסה שהם יהיו קצת יותר מקצועים מאתר בשם FAQS שהשד יודע מי כתב אותו(לא ממש ראיתי זכויות יוצרים), ועוד מאמר של בחור שמנסה לייחצן את עצמו על גבי האינטרנט כמדריך צמוד או מדרך בBOOT CAMP, אם הוא באמת היה שווה משהו, הוא כראה לא היה צריך את האתר הזה כדי לפרסם את עצמו.

אני מבין שאתה מתעצבן ונרגז
אבל אין סיבה לדבר כמו שאתה מדבר
אנחנו אנשים בוגרים

לפחות אני
ולא אגיב לך על זה

אתה מוזמן לעשות שמיניות באוויר אולי תשרוף מספיק פחמימות כדי להוריד קצת שומנים
ואולי גם קצת תיסכול חמודי