רוטר - |כושר| באיזה תוכנית מומלץ לעבוד בחיטוב?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תקצץ סטים, תעבוד FBW או AB, חזרות רגילות כמו במסה.	CyBorG	16.03.09 13:25	1
AB נשמע לי יותר טוב גם הייתי איתה מספר חודשים	CrAzY-ReD	16.03.09 13:36	2
מכתב	CyBorG	16.03.09 18:25	3
6 גדול ו-3 קטן נראה לי מעט מדי	CrAzY-ReD	16.03.09 19:10	4
מספיק.	CyBorG	16.03.09 19:36	5

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

13:25 16.03.09

1. תקצץ סטים, תעבוד FBW או AB, חזרות רגילות כמו במסה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:36 16.03.09

2. AB נשמע לי יותר טוב גם הייתי איתה מספר חודשים
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.03.09 בשעה 13:39 בברכה, CrAzY-ReD

AB אני יעבוד 4 פעמים בשבוע
9 סטים שריר גדול ו-4-6 קטן, לקצץ גם מזה?
ואת האירובי כמה פעמים בשבוע ולמשך כמה זמן?

ולגבי החזרות הבנתי שבזמן חיטוב עדיף לעבוד על 8-12 ולא לרדת, כי שאני עושה 6 חזרות זה במשקל גבוה ובזמן חיטוב הגוף חלש ועדיף לא להפציץ במשקלים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

18:25 16.03.09

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

תעשה 6 גדול ו 3 קטן
אירובי זה תלוי זה פשוט כלי להגברת ההוצאה הקלורית שלך
הכל תלוי בתפריט שלך.
חזרות תשאיר רגיל הגוף חלש יותר לקראת הסוף וזה תלוי זה משתנה מבנאדם לבנאדם
וגם תלוי לכמה פחמימות אתה יורד.

אם אתה מרגיש שקשה לך אתה יכול לעלות חזרות אבל בהתאם לעלייה של החזרות המשקל צריך להתאים לעצימות זאת אומרת זה לא אומר שאתה צריך לקחת עכשיו משקל נוצה ולפמפם חזרות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:10 16.03.09

4. 6 גדול ו-3 קטן נראה לי מעט מדי
בתגובה להודעה מספר 3

אם ככה אז תוך פחות מ-40 דקות אני מסיים אימון משקולות
12 סטים שריר גדול ו-6 קטן מספיקים בשבוע?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

19:36 16.03.09

5. מספיק.
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד