רוטר - |כושר| יש פה כאלה עם בעיות גב ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לי יש עקמת	TR Devil	18.03.09 10:00	1
אפשר המלצות יותר מפורטות :?	eli___rulez	18.03.09 10:18	2
לפני כמעת שנה היתה לי פריצת דיסק ויש לי בלט ב 3 חוליות	שובבני	18.03.09 10:42	3
לי יש בלט דיסק	kipikipod	19.03.09 01:02	4
זה ממש מתסכל כל הקטע הזה ,	eli___rulez	19.03.09 12:42	5
אני לא יודע כמה חמור הבלט דיסק שיש לך	spidey1	19.03.09 14:34	6
אוקיי הבנתי , כמו שאמרתי אני באמת אתייעץ עם הרופא	eli___rulez	19.03.09 14:58	7
שחיה היא אחלה של ספורט	spidey1	19.03.09 15:51	8
שמע,	Horny	19.03.09 17:45	9
החכמתי :) תודה צביקה , יהיה טוב	eli___rulez	19.03.09 19:20	10

TR Devil
חבר מתאריך 3.9.02
429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:00 18.03.09

1. לי יש עקמת
בתגובה להודעה מספר 0

תתחיל לאט לאט
לאחר כמה חודשים של אימון פחתו בהרבה הכאבים בעיקבות חיזוק השרירים

תעבוד על זוקפי הגב והבטן כדי להפחית את הלחץ מהחוליות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli___rulez

חבר מתאריך 18.3.02
18411 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

10:18 18.03.09

2. אפשר המלצות יותר מפורטות :?
בתגובה להודעה מספר 1

אין לי מושג לגבי תרגילים
זתומרת עשיתי כמה פעמים פיזיותרפיה וזה לא עזר ממש אז לא יודע כבר מה לעשות
וממש כואב לי בגלל זה אני חייב לעשות משהו..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

שובבני

דרג אמינות חבר זה

10:42 18.03.09

3. לפני כמעת שנה היתה לי פריצת דיסק ויש לי בלט ב 3 חוליות
בתגובה להודעה מספר 0

נוספות
אחרי 3 חודשים כבר חזרתי לעשות התעמלות קרקע שכבר הייתי עושה שנתיים לפני כן
ובנוסף אני נוסע על רולר בלייד שזה התחביב שלי ב 14 שנים האחרונות
ואני גם מתאמן במכון כושר
המשכתי עם הפעילויות האלו בהמלצת אורטופד שמתמחה בספורט.
הוא הסביר לי אילו פעולות לא לעשות ומאלו תנועות וצורות הרמה להימנע.
ואין לי שום כאבים או בעיות מעבר לכך
אז תלך גם אתה לאורטופד ותאמר לו באיזו פעילות אתה רוצה לעסוק ובל המלצותיו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kipikipod

דרג אמינות חבר זה

01:02 19.03.09

4. לי יש בלט דיסק
בתגובה להודעה מספר 0

בלט דיסק עם השפעה על רגל שמאל שהיא חלשה יותר ונרדמת...
פיזיוטרפיה לא עוזר לי לבנתיים והכאבים פשוט מעייפים...
כל זה קרה ממשקולות... חצי שניה של חוסר ריכוז = תנועה אחת לא נכונה.
האורטופד המליץ על שחייה אבל זה לא משהו שאני אוהב.
ביום שני יש לי פגישה שוב עם האורטופד לראות מה אפשר לעשות הלאה...

כעקרון אני מצטער הלוואי והיה לי אפילו בשבילי, אבל אין לי המלצות בשבילך... פשוט תנוח ותשחה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli___rulez

חבר מתאריך 18.3.02
18411 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

12:42 19.03.09

5. זה ממש מתסכל כל הקטע הזה ,
בתגובה להודעה מספר 4

אני אתייעץ עם האורטופד באמת ואבדוק מה הכי טוב לעשות
תודה בכל אופן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:34 19.03.09

6. אני לא יודע כמה חמור הבלט דיסק שיש לך
בתגובה להודעה מספר 0

אבל זה יחסית דבר חמור...
לכן לא אני ולא שאר חברי הפורום יכולים להגיד לך מה לעשות או להמליץ למשהו שהוא ספציפי בשבילך...
הייתי ממליץ לעבוד על שרירי הגב התחתון וכמובן הבטן כדי לחזק את שרירי ה"בסיס" או שרירי ה"ליבה" אם תרצה...
הבעיה היא שאני לא יודע כמה מוגבלת התנועה שלך...
בגדול הייתי ממליץ על תרגילים ללא משקל, לדוגמא(לגב), סופרמן:
שכיבה על הבטן, הבאת הידיים קדימה ופשוט לנסות להתרומם עם הפלג גוף העליון(הרמת החזה עם הידיים והראש כלפי מעלה).
ולבטן, כפיפופת בטן רגילות.
לא להפריז בכמויות ולא לעשות יותר בטן מגב(כי שרירי בטן חזקים יותר מהגב יפעילו לחץ על הגב התחתון).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli___rulez

חבר מתאריך 18.3.02
18411 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

14:58 19.03.09

7. אוקיי הבנתי , כמו שאמרתי אני באמת אתייעץ עם הרופא
בתגובה להודעה מספר 6

אבל עד שאני אקבל תור חח , מה דעתך על שחייה כפיתרון לבעיות גב ?

אני לא איזה מוגבל או משהו , פשוט בחורף הכאבים ממש חזקים וזה לפעמים בלתי נסבל, אבל יש פעמים שאני עושה פעילות (משחק כדורגל למשל)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:51 19.03.09

8. שחיה היא אחלה של ספורט
בתגובה להודעה מספר 7

עובד על כל שרירי הגוף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

17:45 19.03.09

9. שמע,
בתגובה להודעה מספר 0

בתור בנאדם עם 4 בלטי דיסק דיפוזים (בליטה היקפית ולא לכיוון כלשהו) ו5 תעלות צרות, אני יכול לומר לך שאפשרי מאוד להתאמן גם במשקלים כבדים, הכל תלוי בעבודה שלך.
בגלל המצב המחורבן שהגב שלנו נמצא בו, אנשים כמונו חייבים לשים לב לכל תנועה וכל חזרה שלהם בחדר כושר - לראות שלא משתמשים כמעט בגב ותרגילי גב לעשות על משקלים הגיוניים ולא "לתת בראש".
שחייה זה ספורט אידיאלי ויש לך הרבה תרגילים פיזיותרפיים שמחזקים לך את שרירי הליבה כמו שspidey1 רשם ואלו השרירים שאתה חייב להתמקד בהם לפני שאתה מתחיל בכלל עבודה אחרת.

לצערי, אם לא תעשה ניתוח - הבעייה לא תעלם לך לעולם. אתה יכול אבל "לרמות" את הגוף ולמזער אותה עד מאוד באמצעות התרגילים על שרירי הליבה וחיזוק הגב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli___rulez

חבר מתאריך 18.3.02
18411 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

19:20 19.03.09

10. החכמתי :) תודה צביקה , יהיה טוב
בתגובה להודעה מספר 9

באמת צריך לטפל בדבר הזה כי אם לא - תוך מס' מועט של שנים זה יכול להגיע לקריסה רצינית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד