רוטר - |כושר| מה אפשר לאכול במקום אבקת חלבון אחרי אימון ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חזה עוף, חביתה, אל תכנס לקטנות, כל מה שיש בתוכו חלבון בכמות מספקת	weanker	22.03.09 13:16	1
תודה אחי.	NikeMaN	22.03.09 15:54	2
גם גבינות? אנטריקוט?	spidey1	22.03.09 16:01	3
אחי הכל, אנשים שבמאסה פשוט צריכים לדחוף אוכל	weanker	22.03.09 22:08	4
מה קשור עיניין שמיטה להר סיני?	spidey1	23.03.09 16:35	6
הקטע של הספיגה סתם חארטה	CyBorG	23.03.09 16:46	10
נניח שזה חרטא	spidey1	23.03.09 17:05	15
אין לך מושג לאיזה פינה נכנסת	מאסטר ספלינטר	23.03.09 16:46	9
מה אתה מנסה להגיד שזה לא טוב? אני אוהב לאכול קוטג' וגבינה אחרי אימון	God-4-Ever	22.03.09 22:53	5
הוא רוצה להבהיר	TheDrag0n	23.03.09 16:39	7
ספיידי זה נכון?! קוטג' אחרי אימון רציני לא הכי טוב? מה יש חוץ מאבקה?	God-4-Ever	23.03.09 16:44	8
אתה יכול לאכול קוטג' אין בעיה	CyBorG	23.03.09 16:46	11
בוא מכות	TheDrag0n	23.03.09 16:49	13
חולק עליך...	spidey1	23.03.09 17:03	14
זה בידיוק מה שאני אומר	spidey1	23.03.09 16:47	12
והחזה עוף שאכלת אחרי אימון אתה חושב שהחומצות אמינו	CyBorG	23.03.09 17:22	16
אולי	spidey1	23.03.09 17:32	17
מה שאתה לא מבין שיש כמה עקורנות בסיסים שצריכים ליישם	CyBorG	23.03.09 17:37	18
אני חולק עליך...אבל זכותך לטעות...	spidey1	24.03.09 14:23	23
אני לא טועה.	CyBorG	24.03.09 23:50	24
בעע הורדת לי כל רצון שהיה לי לאכול גבינה עם הויקיפדיה	God-4-Ever	23.03.09 21:47	19
אחרי אימון!	TheDrag0n	23.03.09 22:39	20
וואלה חידשת לי, חשבתי גבינה זה טוב, טונה בשמן אפשר?	Gandals	24.03.09 00:55	21
מה ז''א אפשר? הכל אפשר, השאלה אם אתה רוצה למקסם	spidey1	24.03.09 14:22	22

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

13:16 22.03.09

1. חזה עוף, חביתה, אל תכנס לקטנות, כל מה שיש בתוכו חלבון בכמות מספקת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק

15:54 22.03.09

2. תודה אחי.
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:01 22.03.09

3. גם גבינות? אנטריקוט?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

22:08 22.03.09

4. אחי הכל, אנשים שבמאסה פשוט צריכים לדחוף אוכל
בתגובה להודעה מספר 3

ולא כל הזמן להיות עם היד על הדופק בנוגע למה שנכנס לפה, דיי מה אנחנו נשים צריך לאכול כמו בהמות וזה הכי כיף

אבל בהמות מתורבתות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:35 23.03.09

6. מה קשור עיניין שמיטה להר סיני?
בתגובה להודעה מספר 4

או במילים אחרות... מה הקשר בין א ל-ב?
אני וגם הבחור שמעלי וגם פותח האשכול דיברנו על אכילת חלבון לאחר אימון...
אמרת שאפשר לאכול הכל, אני טוען(ובי מצודדים עוד אלפי מחקרים ומאמרים וגם חלק מחבריי הפורום) שרצוי וטוב לאכול חלבון שניספג מהר לאחר אימון...
אנטריקוט למשל עתיר בשומן(שכידוע מעיט את ספיגת החלבון או כל דבר אחר בגוף)
וחלב זה חלבון קזאין(תעשה בדיקה ותבין מה זה)
ולכן שאלתי את השאלה...
אתה מצד שני ענית בכלל על אכילה במשך כל היום ועל מישהו שבמאסה...
אז שוב אני אשאל...
מה קשור עיניין שמיטה להר סיני?!?!

אשמח אם תענה על השאלה שלי ולא על שאלה שאתה חושב שמישהו שאל כי אף אחד לא דיבר על אכילת חלבון במשך כל היום אלה ספציפית לאחר אימון, ואף אחד לא דיבר על מישהו שבמאסה(לא שזה משנה משהו)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

16:46 23.03.09

10. הקטע של הספיגה סתם חארטה
בתגובה להודעה מספר 6

אם כבר החיסרון של השומן אחרי אימון שהוא מוריד את האינדקס הגליקמי
של הפחמימה שאותה גם נרצה לצרוך יחד עם החלבון אחרי אימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:05 23.03.09

15. נניח שזה חרטא
בתגובה להודעה מספר 10

נניח שזה חרטא, כמובן שזה לא... (תקרא קצת, לא יזיק לך)...
זה בכל מקרה מאכל שלא הייתי ממליץ לאכול אחרי אימון ולפי התגובה שלך, גם אתה...
אז כך שבכל מקרה...
עזוב אותי בשקט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

מאסטר ספלינטר
חבר מתאריך 25.8.06
2423 הודעות

16:46 23.03.09

9. אין לך מושג לאיזה פינה נכנסת
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

God-4-Ever
חבר מתאריך 24.5.05
11836 הודעות

22:53 22.03.09

5. מה אתה מנסה להגיד שזה לא טוב? אני אוהב לאכול קוטג' וגבינה אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

16:39 23.03.09

7. הוא רוצה להבהיר
בתגובה להודעה מספר 5

שעדיף לאכול משהו שנספג יותר מהר בשריר..
קוטג' תאכל לפני השינה :]

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

God-4-Ever
חבר מתאריך 24.5.05
11836 הודעות

16:44 23.03.09

8. ספיידי זה נכון?! קוטג' אחרי אימון רציני לא הכי טוב? מה יש חוץ מאבקה?
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

16:46 23.03.09

11. אתה יכול לאכול קוטג' אין בעיה
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

16:49 23.03.09

13. בוא מכות
בתגובה להודעה מספר 11

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:03 23.03.09

14. חולק עליך...
בתגובה להודעה מספר 11

את הסיבות אני בטוח שאתה יודע...

אם אתה סתם רוצה להתווכח...
תאלץ למצוא מישהו אחר הפעם, אני חוזר לפסיכומטרי... אז יש לך עוד שבוע וחצי שקט ממני

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:47 23.03.09

12. זה בידיוק מה שאני אומר
בתגובה להודעה מספר 5

זה שאתה אוהב וטעים לך זה דבר אחר, זה לא בהכרח אומר שזה טוב...
שים לב, יש הבדל בין מה שאתה אוהב למה שטוב לך..
אתה גם כנראה אוהב לאכול שוקולד... זה טוב למבנה גוף שלך? לא בהכרח...
מציע לך לקרוא קצת בנושא אם זה דבר שאתה עדיין לא סגור עליו מהעובדה הפשוטה שזה אמור להוות אבן יסוד במהות אימונייך...
קצת חומר קריאה על קזאין:
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%96%D7%90%D7%99%D7%9F
(מויקפדיה), שים לב לשורה התחתונה שם:
"אנשים העוסקים בפיתוח גוף צורכים קזאין כמקור חומצות אמינו המעוכל באיטיות."
ולכן לרוב נעדיף להשתמש בו במקומות שנרצה פיזור חלבון רציף ואחיד למשך זמן ארוך כמו למשל לפני השינה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

17:22 23.03.09

16. והחזה עוף שאכלת אחרי אימון אתה חושב שהחומצות אמינו
בתגובה להודעה מספר 12

כבר הספיקו להתפרק אחרי האימון?

כל הסאגה שמריצים על הספיגה מוערך יתר על המידה.
אנשים חיים בסרט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:32 23.03.09

17. אולי
בתגובה להודעה מספר 16

אבל זה ניו אנס קטן שמרכיב הרבה ניו אנסים...
זה כמו שאני יגיד לך, המאמץ באימון מוערך יתר על המידה או השינה של הX שעות מוערכת יתר על המידה...
אז במקום 8 שעות תישן 7
אז במקום לתת מאה אחוז באימונים תתן 95 אחוז
וכו וכו וכו...
איפה שאפשר וקל לשפר... אז למה לא?
אז לא כמו לקנות אבקת חלבון ב900 שקל במקום ב350 שעושה כמעט אותו הפקט או בידיוק אותו הפקט...
זה כולה לשנות את סוג המזון שאתה אוכל ספציפית אחרי אימון, זה ארוחה אחת ביום שלם...

אם תמשיך בגישה הזאת, תישן שעה אחת פחות ממה שצריך, תתן 5-10 אחוז פחות באימונים, תאכל ארוחות לא מדוייקת לזמנים(חלבון שניספג מהר לפני השינה חלבון שניספג לאט אחרי האימון וכדומה) לא תגיע רחוק..
חבל שאתה מקובע בדעה של ללכת עקום רק בשביל להוכיח פואנטה דיי טיפשית...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

17:37 23.03.09

18. מה שאתה לא מבין שיש כמה עקורנות בסיסים שצריכים ליישם
בתגובה להודעה מספר 17

כל השאר זה התעסקות בקקה.
תאכל כמו וערכים של מה שאתה צריך ביום.
תישן ותנוח כמו שצריך
תתאמן חזק
וזהו.
כל השאר בידי הגנטיקה והחומרים אם תרצה או לא תרצה.

לא תקבל עוד גרם שריר אם תאכל טונה במקום קוטג' אחרי אימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:23 24.03.09

23. אני חולק עליך...אבל זכותך לטעות...
בתגובה להודעה מספר 18

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

23:50 24.03.09

24. אני לא טועה.
בתגובה להודעה מספר 23

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

God-4-Ever
חבר מתאריך 24.5.05
11836 הודעות

21:47 23.03.09

19. בעע הורדת לי כל רצון שהיה לי לאכול גבינה עם הויקיפדיה
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

22:39 23.03.09

20. אחרי אימון!
בתגובה להודעה מספר 19

בכללי, אין על גבינות אחי...מקור חלבון מעולה.

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות

00:55 24.03.09

21. וואלה חידשת לי, חשבתי גבינה זה טוב, טונה בשמן אפשר?
בתגובה להודעה מספר 12

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.03.09 בשעה 00:55 בברכה, Gandals

לאחרי האימון..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:22 24.03.09

22. מה ז''א אפשר? הכל אפשר, השאלה אם אתה רוצה למקסם
בתגובה להודעה מספר 21

השאלה היא אם אתה רוצה למקסם אפקטיביות...
שמן גם מעיט את תהליכי העיכול בגוף ולכן גם טונה בשמן לא מומלץ לאחר אימון.
אין תחליף ממש טוב לטונה במים או אבקת חלבון... אולי חזה עוף דל שומן... אבל זה אני אישית מעדיף לאכול שעה לאחר אימון(לאחר שמיד אחרי האימון אני שותה שייק חלבון עם מים).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד