רוטר - |כושר| איזה אבקת חלבון לקנות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ההבדל בין האבקות האלה הוא 0.01 אפקטיבי למאסה שלך	SpOoKi	22.03.09 21:47	1
אוכל אני אוכל את התפריט הבא:	Gandals	22.03.09 21:53	2
תקשיב	SpOoKi	23.03.09 12:31	4
עליתי 3 קילו בפחות מחודש	Gandals	23.03.09 14:11	5
כמה זמן אתה מתאמן? כי אני בהתחלה העלתי משקל גם ככה	BlueBlood	23.03.09 14:13	6
אוטוטו חודש.. כן הבנתי שמעלים בקלות בהתחלה	Gandals	23.03.09 14:18	7
אז בוא נחכה ונראה..	BlueBlood	23.03.09 14:19	8
קח קריאטין, לי זה עזר כשנתקעתי במשקל	SpOoKi	23.03.09 14:24	9
אני לא יודע אם אני רוצה להתעסק בקריאטין האמת	BlueBlood	23.03.09 14:35	11
זה גיינר לא קריאטין	SpOoKi	23.03.09 18:12	15
אני יודע אחי שזה גיינר, ואמרתי שאני לא כל כך רוצה	BlueBlood	24.03.09 04:21	19
מכתב	TheDrag0n	23.03.09 17:33	13
מה ההבדל טונה או גבינהX:? ואת הביינים	Gandals	23.03.09 19:24	16
אז מתי אתה אוכל ת'צהריים שלך ?	TheDrag0n	23.03.09 21:51	17
היום שלי מתחיל ב7 וחצי נגמר באיזה 1 בלילה, צהריים ב4-3	Gandals	24.03.09 00:17	18
?	Gandals	23.03.09 12:15	3
קניתי שם לא מזמן 2 ב 600.	D1winner	23.03.09 14:30	10
קח מה שהכי זול	IrOn_MaN	23.03.09 16:26	12
אל תגזים, כולה אבקת חלבון..תישאר עם האופטימום WHEY וזהו.	TheDrag0n	23.03.09 17:34	14
אם אתה במאסה ואתה משתמש כבר באבקות הייתי ממליץ על גיינר	UltrasM	25.03.09 23:12	20

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:47 22.03.09

1. ההבדל בין האבקות האלה הוא 0.01 אפקטיבי למאסה שלך
בתגובה להודעה מספר 0

קח מה שהכי טעים לך והכי משתלם לך וזהו.

אם אתה רוצה לעלות ביעילות במאסה תחשוב ברצינות יותר על אוכל מאשר על אבקות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:53 22.03.09

2. אוכל אני אוכל את התפריט הבא:
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.03.09 בשעה 21:56 בברכה, Gandals

קודם כל, אתה אומר שזה לא משנה אז ועדיף כבר השיקול הכספי שזה 100 שקל פחות?
בוקר:
כוס ברנפלקס + כוס חלב
ביינים: 4 פרוסות לחם(2 סנדוויצ'ים) סלט טונה/חביתה/גבינה/פסטרמה
עוד ביינים:
ביינים: 4 פרוסות לחם(2 סנדוויצ'ים) סלט טונה/חביתה/גבינה/פסטרמה

צהריים: סלט, כוס אורז מלא+ חזה עוף(הרבה)
ביינים(לפני אימון): בננה+יוגוסט+קפה/תה

אחרי אימון: קופסת גבינה+ 2 פרוסות לחם
ערב: קופסת טונה+ 2 פרוסות לחם עם חומוס בדר"כ
ולילה אני שותה כזה כוס גדולה של חלב עם הרבה סחלב:]+ 3 כדורי אומגה 3
אני קצת מערבב ומשנה הסדר לפעמים (אפעם אין לי כוח להכין חביתה בערב)אבל בעיקרון זה מה שאני אוכל, וכמה שאני רעב אני אוכל כזה כמה שאני יכול עוד, בדר"כ אני אוכל יותר מזה(גם שטויות לצערי כמו גלידה וזה).
משקל 73, גובה 1.70

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:31 23.03.09

4. תקשיב
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 23.03.09 בשעה 12:42 בברכה, SpOoKi

אני לא מתכוון להיכנס לתוך הפרטים של התפריט.. הוא נראה לי יחסית נקי.. ואם אתה עולה איתו במאסה אז וואלה, הוא עובד...
אני אישית אוכל יחסית מלוכלך כי הגנטיקה שלי מאפשרת לי, וככה אני גם נהנה יותר מהאוכל..
פשוט תמצא מה שעובד בשבילך ונוח לך.
אם זה היה חיטוב התפריט היה הרבה יותר חשוב.
פשוט תקפיד על לאכול מספיק גרמים של חלבון, פחמימות ושומנים טובים. (אני דואג לזה בעצמי, הקטע שאני עובר את המספרים האלה לפעמים ולא ממש אכפת לי)

וכמובן אם אתה עולה במשקל זה כבר אומר שאתה במאזן קלורי חיובי.. אם לא? פשוט תוסיף בכמויות של האוכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:11 23.03.09

5. עליתי 3 קילו בפחות מחודש
בתגובה להודעה מספר 4

מאז שהתחלתי להתאמן בחד"כ...
אני מניח שגם משומן אבל גם משריר בטוח. בכל מקרה תודה רבה אני אמשיך
רק רציתי לשאול משו אחד, בנושא האבקה, חוץ מהעליה במאסה, שאר הדברים שמה האומגה וזה הם חשובים? (לא ה3 כי אני לוקח כבר), יש לאבקה ערכים

תזונתיים ששווה לי לקנות אותה בשבילהם?
כי חשובה לי מאוד התיונה כי אני שואף עוד לגבוהה טיפה יש לי סיכוי אני רוצה לאכול כמה שיותר דברים בריאים שיכולים לעזור להתפתח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:13 23.03.09

6. כמה זמן אתה מתאמן? כי אני בהתחלה העלתי משקל גם ככה
בתגובה להודעה מספר 5

בקלות,
ועכשיו אני תקוע על 75 קילו כבר מלא זמן לא מצליח לאכול כל כך הרבה (1.84)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:18 23.03.09

7. אוטוטו חודש.. כן הבנתי שמעלים בקלות בהתחלה
בתגובה להודעה מספר 6

אבל אני מאמין שאני אעלה עוד כי לגוף שלי יש נטייה כזאת..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:19 23.03.09

8. אז בוא נחכה ונראה..
בתגובה להודעה מספר 7

בהצלחה עם זה

לי פשוט כבר בא להקיא מאוכל אני ממש כבר קשה לי לאכול כלל כך הרבה פחמימות
זה פשוט רע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:24 23.03.09

9. קח קריאטין, לי זה עזר כשנתקעתי במשקל
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:35 23.03.09

11. אני לא יודע אם אני רוצה להתעסק בקריאטין האמת
בתגובה להודעה מספר 9

קניתי Serious Mass אבל אני לוקח חצי סקופ עם ברנפלקס בבוקר רק
לא כמו שהם אומרים 2 סקופים
כי זה יגמר מהר מדי ואין כרגע תקציב לקופסא בשבועיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:12 23.03.09

15. זה גיינר לא קריאטין
בתגובה להודעה מספר 11

יש בו קצת קריאטין אבל זה עדיין לא אותו דבר.. חבילה קטנה של קריאטין תספיק לך להמון זמן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

04:21 24.03.09

19. אני יודע אחי שזה גיינר, ואמרתי שאני לא כל כך רוצה
בתגובה להודעה מספר 15

להכניס תוספים כאלו לגוף שלי,
שמעתי הרבה סיפורים על התייבשויות וכו'
והרי עם כל זה שזה נותן יותר כח והכל
אם אני אפסיק עם זה גם הכח יחזור לקדמותו לא?
אז בשביל מה זה טובב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

17:33 23.03.09

13. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

באיזה שעות אתה אוכל את הארוחות ביניים שלך?
נגיד אחרי ארוחת בוקר?
אחרי אימון תאכל טונה ... 40 דקות אחרי תן ארוחה עם פחמימות, חלבון, ושומן איכותי.
לילה תאכל קוטג'..
לגביי האומגה 3, תיקח 2 קפסולות בבוקר 2 בלילה.
ואם אתה אוהב גלידה..אין בעיה..תאכל גלידה דלת שומן
אפילו להפך, זה טוב .

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:24 23.03.09

16. מה ההבדל טונה או גבינהX:? ואת הביינים
בתגובה להודעה מספר 13

בוקר אחרי 3 שעות ביינים ואחרי 3 שעות עוד ביינים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

21:51 23.03.09

17. אז מתי אתה אוכל ת'צהריים שלך ?
בתגובה להודעה מספר 16

חחח היום שלך ארוך מהרגיל?
וההבדל הוא הספיגה של החלבון..תאכל טונה, מי ישמע מה זה לפרק קופסא קטנה כזאת..

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:17 24.03.09

18. היום שלי מתחיל ב7 וחצי נגמר באיזה 1 בלילה, צהריים ב4-3
בתגובה להודעה מספר 17

ככה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:15 23.03.09

3. ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:30 23.03.09

10. קניתי שם לא מזמן 2 ב 600.
בתגובה להודעה מספר 0

מבחינת מחיר הכי משתלמת...
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1351&CategoryID=89&Page=1
לקחתי בטעם וניל, לי אישית אף פעם לא הייתה בעיה שם טעם והיו תקופות שלקחתי אבקות בלי טעם(שהיה לה ריכוז של 90 אחוז, אבל זה היה ביבוא אישי וחבר שהבאתי דרכו כבר עזב את הארץ)
אם אין לך בעיה שם טעם תקנה את זאתי, וכמו שאמרו לך בשביל לגדול במאסה יותר חשוב התוכנית תיונה שלך והאימונים עצמם... איזו אבקת חלבון זה יחסית פרט שולי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:26 23.03.09

12. קח מה שהכי זול
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

17:34 23.03.09

14. אל תגזים, כולה אבקת חלבון..תישאר עם האופטימום WHEY וזהו.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:12 25.03.09

20. אם אתה במאסה ואתה משתמש כבר באבקות הייתי ממליץ על גיינר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד