רוטר - |כושר| משקלים בתרגילים - פירמידה רגילה או הפוכה ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כל אחד יגיד לך משהו אחר	TheDrag0n	11.04.09 13:50	1
כדי לתת למפרקים להתחמם	IrOn_MaN	12.04.09 10:38	2
ברור שעושים חימום..	TheDrag0n	12.04.09 12:43	3
אין חשיבות לצורת האימון	spidey1	12.04.09 13:30	4

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

13:50 11.04.09

1. כל אחד יגיד לך משהו אחר
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 11.04.09 בשעה 13:51 בברכה, TheDrag0n

מה שיותר טוב ומה שהוא אוהב יותר..
אני אישית - לפי היגיון חושב שפרמידה יורדת טוב יותר..
כי בסטים הראשונים אני יכול לתת יותר, אז למה לא להעמיס משקל?
ואז בסטים שאני מרגיש עייף יותר, מוריד טיפה משקל ועדיין מסיים את מספר החזרות שלי.
יענו החזה עדיין מקבל את הגירוי המקסימלי, גם כשהוא עייף.

אשמח לקרוא תגובות של עוד אנשים.

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:38 12.04.09

2. כדי לתת למפרקים להתחמם
בתגובה להודעה מספר 1

אני לדוגמה אם אני לא עושה 2-3 סטים של חימום במשקלים עולים לפני הסטים של העבודה אני 200% יפצע בברכיים.
בגלל זה עד לא מזמן עשיתי פירמידה עולה כשהסטים הראשונים הם בעיקר כדי לחמם את המפרקים. בתקופה האחרונה עשיתי סטים חימום במשקלים עולים בהתחלה (קצרים- רבע או חצי מהחזרות של הסטים הרגילים) ואז כמה סטים של עבודה במשקל קבוע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

12:43 12.04.09

3. ברור שעושים חימום..
בתגובה להודעה מספר 2

בבנץ' פרס אני נותן 2 סטים של חימום..8 חזרות מהירות כאלה, חלק מהם איטיות כדי למתוח עוד את שריר החזה
וחוץ מזה, לפני כל אימון אני מקדיש 5 דקות חימום ומתיחות רציניות, אם אני לא עושה אני לא מרגיש טוב אח"כ באימון..

http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:30 12.04.09

4. אין חשיבות לצורת האימון
בתגובה להודעה מספר 0

המטרה היא כל הזמן לגוון ולא לעבוד באותה צורה...
כל אחד ומה שנוח לו...

אני אישית עובד בבנץ' פרס פרמידה עולה כי זה התרגיל הראשון שאני מתחיל איתו, סט ראשון משקל קל מאוד ו12-15 חזרות, והיתר 3 סטים עולים כאשר אני מעלה משקלים ומוריד מס' חזרות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד