רוטר - |כושר| איך אתם עושים בטן?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
בדרך כלל 3 פעמים בשבוע	lmnop	13.04.09 15:01	1
3 סטים פעמיים בשבוע יחד עם אימון רגליים	CyBorG	13.04.09 15:10	2
זה הכל?	בלתי נראה	13.04.09 16:36	3
מספיק למה?	spidey1	13.04.09 16:39	4
אני לא מבין את זה	בלתי נראה	13.04.09 17:10	6
לא	שובבני	13.04.09 18:13	8
אם אתה עובד תרגילים מורכבים והרבה משקולות חופשי כמו	CyBorG	13.04.09 23:15	11
פעמיים בשבוע, שני תרגילים, 3 סטים כל תרגיל, 15 חזרות	CrAzY-ReD	13.04.09 16:48	5
שאני רוצה להבליט?	weanker	13.04.09 17:56	7
עד שחשבתי שאתה מבין עניין אתה מוכיח לי אחרת לא חבל?	CyBorG	13.04.09 23:14	10
מה אתה רוצה בן יונה של תרגיל...	weanker	14.04.09 21:32	13
אין לי בעיה עם התרגיל יש לי בעיה עם זה:	CyBorG	14.04.09 21:39	14
ואי אחי מה אתה רוצה?	weanker	14.04.09 22:45	15
חחחחחח	God-4-Ever	14.04.09 23:51	16
יכול להיות שמה שאתה אומר נשמע לך חכם	SpOoKi	14.04.09 23:57	17
גש לחלון הקרוב אליך	CyBorG	15.04.09 04:58	18
לכל המתנשאים פה ויודעי כל:	weanker	15.04.09 15:55	19
תגיד אתה על סמים?	CyBorG	15.04.09 16:31	20
אה ...חחחח :) מה אתה נכנס לקטנות אחי......	weanker	15.04.09 17:40	21
3 פעמים בשבוע, 4-5 סטים, באימון A משלב עם יד אחורית, באימון B עם רגלים	TheDrag0n	13.04.09 18:56	9
4 פעמים בשבוע 3*15 על כדור.	slamdog	13.04.09 23:41	12
3 פעמים בשבועיים 3 סטים 16 חזרות	IrOn_MaN	15.04.09 18:47	22
3 פעמים בשבוע אולי, 3 סטים 15 חזרות זה מה שאני עושה	Fighter	15.04.09 19:31	24
האשכול הזה עבר את גבול הטעם הטעם, ננעל	spidey1	16.04.09 11:04	27

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:01 13.04.09

1. בדרך כלל 3 פעמים בשבוע
בתגובה להודעה מספר 0

סוף אימון
מתקן של בטן בשיפוע מישקולת מאחורי הראש 4 סטים של 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

15:10 13.04.09

2. 3 סטים פעמיים בשבוע יחד עם אימון רגליים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:36 13.04.09

3. זה הכל?
בתגובה להודעה מספר 2

3 סטים פעמיים בשבוע?
זה מספיק?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:39 13.04.09

4. מספיק למה?
בתגובה להודעה מספר 3

לריבועים? למאסה? להרזיה? לחזק את הבטן התחתונה?
אנשים מקדישים יותר מידי זמן לבטן כי הם רוצים "ריבועים", והרבה אנשים גם מאמינים בכמה שיותר יותר טוב...
מקדישים שעות בשבוע לבטן וזה מחשבה שגויה מהיסוד,
בכושר בכלל, לא תמיד מה שעושים יותר, מביא יותר תוצאות...
להפך, כל המוסיף גורע...

בטן היא שריר קטן שלא אמורים להקדיש לה יותר מ3-4 סטים 3 פעמיים בשבוע...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:10 13.04.09

6. אני לא מבין את זה
בתגובה להודעה מספר 4

אני עושה 4 סטים של 15
כמעט כל יום
זה לא טוב?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

שובבני

דרג אמינות חבר זה

18:13 13.04.09

8. לא
בתגובה להודעה מספר 6

ידיים אתה גם עושה ככה

זה בידיוק כמו יד קדמית או כל שריר קטן אחר
השריר צריך מנוחה , אימון טוב ולא יותר מידי עם טווח חזרות בידיוק כמו שאתה עובד על כל שריר אחר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:15 13.04.09

11. אם אתה עובד תרגילים מורכבים והרבה משקולות חופשי כמו
בתגובה להודעה מספר 3

שצריך זה מעבר למספיק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:48 13.04.09

5. פעמיים בשבוע, שני תרגילים, 3 סטים כל תרגיל, 15 חזרות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:56 13.04.09

7. שאני רוצה להבליט?
בתגובה להודעה מספר 0

אני פשוט מתיישב על המוט של הפולי לגב, הפוך לוקח חבלים שם במקום הפולי ומושך לכיוון הבטן את החבל....

קשה להסביר, אבל זה לא כל כך עובד על הבטן זה יותר להבליט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

23:14 13.04.09

10. עד שחשבתי שאתה מבין עניין אתה מוכיח לי אחרת לא חבל?
בתגובה להודעה מספר 7

למה להגיד דברים של מטומטם?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:32 14.04.09

13. מה אתה רוצה בן יונה של תרגיל...
בתגובה להודעה מספר 10

בבקשה

זה תרגיל שבקושי עובד על הבטן, באמת, לא עושה כלום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

21:39 14.04.09

14. אין לי בעיה עם התרגיל יש לי בעיה עם זה:
בתגובה להודעה מספר 13

"קשה להסביר, אבל זה לא כל כך עובד על הבטן זה יותר להבליט "

תגיד לי רגע אתה מטומטם?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:45 14.04.09

15. ואי אחי מה אתה רוצה?
בתגובה להודעה מספר 14

אל תהיה חמור לא עושים 30 חזרות עם זה, בקושי 10-12 חזרות, כלומר ניפוח נטו של הבטן....זה הכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

God-4-Ever
חבר מתאריך 24.5.05
11836 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:51 14.04.09

16. חחחחחח
בתגובה להודעה מספר 15

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.04.09 בשעה 23:51 בברכה, God-4-Ever

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

23:57 14.04.09

17. יכול להיות שמה שאתה אומר נשמע לך חכם
בתגובה להודעה מספר 15

ערכתי לאחרונה בתאריך 14.04.09 בשעה 23:57 בברכה, SpOoKi

אבל עדיף שתפסיק לכתוב כי אתה כל פעם כותב משהו יותר דפוק ממקודם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

04:58 15.04.09

18. גש לחלון הקרוב אליך
בתגובה להודעה מספר 15

רצוי אם מדובר בקומה מעל 4 ותן קפיצת ראש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:55 15.04.09

19. לכל המתנשאים פה ויודעי כל:
בתגובה להודעה מספר 18

בטן זה שריר כמו כל השרירים.....

תעשו 3000 חזרות לבטן וזה לא מבטיח בשיט את היציאה המיוחלת של הריבועים החוצה, זה דברים היותר תלויים באחוז השומן בגוף ובמבנה הגנטי שלך.
מס' חזרות סתם יפתח סיבולת לשריר, זה הכל, סיבולת לא רואים נכון?!
יופי, שזה הוברר לנק' השנייה:
כדי לנפח שריר, להבליט אותו, מה אתם עושים? מס' חזרות מצומצם בין 8-10 והעמסה של משקל נכון?
אז מה שונה הבטן משאר השרירים? היא לא.
ולכן 8-10 חזרות של התרגיל שאמרתי יתן PUMP לשריר בטן ויוציא אותו החוצה.

אצלי התוצאות מדברות, רוצים להמשיך להתכווח? לכו ל-LBS ותפרסמו שמה אשכול בנוגע לבטן נראה מה יגידו לכם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

16:31 15.04.09

20. תגיד אתה על סמים?
בתגובה להודעה מספר 19

איפה כתבתי משהו שסותר את זה?
אתה מטפל בעצמך?
אני מודע לזה שבטן זה שריר רגיל ותלוי בגנטיקה ואחוזי שומן
ושהרבה חזרות זאת עבודה על סבולת.

מה זה קשור לשורה ההזויה שכתבת שאותה ציטטתי אותך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:40 15.04.09

21. אה ...חחחח :) מה אתה נכנס לקטנות אחי......
בתגובה להודעה מספר 20

אוריגינל אחי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

18:56 13.04.09

9. 3 פעמים בשבוע, 4-5 סטים, באימון A משלב עם יד אחורית, באימון B עם רגלים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

slamdog
חבר מתאריך 23.10.03
1975 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:41 13.04.09

12. 4 פעמים בשבוע 3*15 על כדור.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:47 15.04.09

22. 3 פעמים בשבועיים 3 סטים 16 חזרות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Fighter
חבר מתאריך 31.3.02
3008 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:31 15.04.09

24. 3 פעמים בשבוע אולי, 3 סטים 15 חזרות זה מה שאני עושה
בתגובה להודעה מספר 22

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.04.09 בשעה 19:31 בברכה, Fighter

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:04 16.04.09

27. האשכול הזה עבר את גבול הטעם הטעם, ננעל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד