חבר שלי שהתאמן בעבר בצורה רצינית המליץ לי על אבקת מסה עשיתי איתו כמה בירורים והוא שאל עוד חבר שלו שממש בקטע הזה של אימונים ובסוף קניתי אבקת מסה

כרגע כשיש לי את האבקת מסה הזאת אני מתאמן בכפיפות בטן ושכיבות שמיכה

10 חזרות 3 סטים כפיפות בטן
10 חזרות 3 סטים שכיבות שמיכה

עכשיו לשאלות
1. האם התוכנית כושר הזאת שהכנתי לעצמי עם חבר שלי היא בסדר בשבילי
2. האם גם מבחינת השילוב של האבקת מסה עם התוכנית כושר הזאת זוהי באמת הדרך שלי להגיע לאן שאני רוצה (שזה בעצם לקבל יותר מבנה מאחר ואני שחיף - אבל מבנה שריר אני רוצה ולא שומן כי אני מפחד שאני אקבל מבנה בנוי שומן ולא שריר)

אני בטוח שיהיו לי עוד שאלות אשמח אם המבינים שביניכם יענו לי

ואם אפשר גם לקבל קישורים לכמה שיותר מאמרים ומחקרים שקשורים לנושא (כמובן שכל דבר יהיה ידע מהימן)