http://img510.imageshack.us/img510/4557/phto0325.jpg

אז מה יש פה?
3 חתיכות חזה עוף חתוכות לקוביות (לקח שלמדתי - לחתוך קוביות יותר קטנות, ועדיף 2 חתיכות כי 3 זה יותר מדי)
שליש שקית סנפרוסט "לקט סיני" שמכיל ברוקולי גזר סלרי ועוד המון ירקות שלא שמתי לב אליהם
קצת שמן זית במחבת
מלח
טיפה רוטב סויה
פלפל
והמון המון חריף

אני יודע שהסנפרוסט הוא די יקר (חבילה עולה 20 שקל, ומספיקה בערך לשלוש ארוחות) - אבל לי זה משתלם זה יוצא ממש טעים וכיף לאכול את זה אחרי אימון
והכי חשוב זה משביע !!! אני עדיין מפוצץ ואכלתי לפני שעה וקצת

אפשרות נוספת זה להכין עם ירקות לא קפואים אבל זה כבר הרבה עבודה