TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    18:10   23.04.09        1. תרוץ 2000 פשוט...ותיכנס לכושר..תעשה אירובי..אם תוכל תעלה ל-3000   בתגובה להודעה מספר 0                                       (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliranty  חבר מתאריך 26.5.05 1450 הודעות, דרג אמינות חבר זה    22:42   23.04.09        2. תעשה 500X5   בתגובה להודעה מספר 0      אתה רץ 500 מטר בספרינט בעיקרון מחכה שהדופק ירד ל-120 ואז יוצא לעוד 500 מטר ככה 5 פעמים...ואם הזמן אתה יכול להעלות את המרחק ואת החזרות.                                     (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

t3LiSo חבר מתאריך 3.8.02 2414 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות    16:18   24.04.09        3. תתחיל ב 500x4 אחרי זה תעשה יותר...   בתגובה להודעה מספר 2      ואל תעשה אותם בספרינט, כל הקטע זה לעשות כמה שיותר מהיר אבל בכל "סט" להשאר על אותה תוצאה.                                     (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה    17:35   24.04.09        4. תתחיל בלהריץ חיפוש בנושא, דנו בוא למעלה מעשר פעמים לדעתי   בתגובה להודעה מספר 0                                       (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד