spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה    17:31   24.04.09        1. חימום אקטיבי, מתיחות, חימום פסיבי, אימון, שחרור אקטיבי מתיחות, זה הסדר   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

_DuDi_ חבר מתאריך 5.5.06 13235 הודעות, 4 פידבק, -4 נקודות    20:18   25.04.09        2. אפשר דוגמאות ? או הסבר לכל מה שאמרת חח   בתגובה להודעה מספר 1                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    21:08   25.04.09        3. מכתב   בתגובה להודעה מספר 2      חימום (ריצה \ אופניים) כ-5-10 דקות לפני האימון מתיחות לשרירים אימון, בין הסטים תעשה מתיחות (כשאתה באמצע האימון זורם הרבה דם לשרירים שעליהם אתה עובד, לא חושב שמתיחות זה מה שטוב, אולי תעשה הרפייה קלה (יענו אל תמתח ת'שריר עכשיו תקרע אותו..תעשה הרפייה כזאת תמתח קצת ידיים אחורה \ רגליים \ סיבובים וזה..וכל מיני), וגם לא צריך כל האימון..פה ושם במנוחות..לשרירים שעליהם אתה עובד ואחרי האימון תעשה מתיחות טובות שהשרירים חמים ואלסטיים, וזו גם ה"דרך" להתגמש ולהגמיש את האיברים רצועות וכד' בעיקרון המתיחות בסוף האימון זה מה שבעצם יכול לקבוע כמה תיהיה תפוס למחרת. זה נקרא דימוס..לא חושב שתמיד אפשר למנוע את זה ב-100%, אבל מתיחות בהחלט יעזרו. http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg http://.net/sig_42352.gif                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה    23:36   25.04.09        4. *דומס - DOMS   בתגובה להודעה מספר 3                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    00:54   26.04.09        5. תודה.   בתגובה להודעה מספר 4      http://img380.imageshack.us/img380/4379/thedrag0nfixqy4.jpg http://.net/sig_42352.gif                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

_DuDi_ חבר מתאריך 5.5.06 13235 הודעות, 4 פידבק, -4 נקודות    19:20   26.04.09        6. תודה רבה לשניכם :)   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד