לא היה לי כל כך כוח לקרוא הכל(וגם אני קצר בזמן),
ריפרפתי בין הפסקאות והנה מבחר ציטוטים שבחרתי להביא לפניך:"השיטה עצמה נפוצה בחו"ל כבר מספר שנים, אך עדיין אינה מוערכת בקרב תזונאים או דיאטנים קלינים ברחבי העולם וגם בקרב המדענים אין תמיכה חד משמעית."
(היא לא חדשה, היא רצה כבר כמה שנים, ועדיין לא מוערכת ע"י תזונאים או\וגם דיאטנים קלינים ואם זה לא מספיק, גם מדענים)
"לדוגמא במחקר שנעשה על 2 קבוצות שצרכו 1200 קלוריות ממזון נוזלי בלבד למשך שבועיים, הוסק שאלו שאכלו 6 ארוחות ביום שמרו יותר מסת שריר מאלו שאכלו 3 ארוחות, ועכשיו השאלות הנשאלות בראשכם הן בדיוק אותם ה"מיתוסים" שאנשים חיים על פיהם עד היום.
עוד מחקר נוסף המראה את ההבדל בין 3 ארוחות לבין 6 ארוחות ביום אשר נעשה במשך 12 שבועות ללא בקרה קלורית הראה שאלו שאכלו 3 ארוחות ביום עלו יותר במסת השריר מאשר אלו שאכלו 6, אך הם גם עלו בהרבה יותר מסת שומן בניגוד לקבוצה השנייה שאכלה רק 6 ארוחות. תוצאות אלו כלל לא מפתיעות, מכיוון שמצד קבוצה א' (3 ארוחות) היה דיווח על רעב וכתוצאה מכך צרכה כמות רבה יותר של קלוריות."
(אז נכון, זה לא מחקרים של דוגרי מזון מוצק, אבל במחקר הראה שהיתרון הוא עדיין לטובת ה6 ארוחות מאשר ה3, וגם במחקר השני, אותו סיפור)
"אם נניח את עיניין הנוחות בצד, תדירות גבוהה יותר של ארוחות (כדוגמא 6) תיהיה עדיפה על בקרת הרעב מאשר תדירות קטנה יותר (כגון 3 ארוחות)."
שוב, היתרון של מי? יותר ארוחות על פני מעט ארוחות
לגבי השיטה שאמרת:
"שיטה שנייה הנפוצה גם כן ויותר בקרב מפתחי גוף ואנשים אשר רוצים לרדת במשקלם, זהו צום במשך 16-20 שעות ואכילה במשך 4-8 שעות כאשר לרוב יחולק ל3 ארוחות"
אין שום מחקר שתומך בדעה הזאת, הוא לא הביא לזה שום סימוכין, שלא לדבר על זה שהוא לא רשם שזה אפקטיבי בכלל פרט לזיעה קרה בלילה
שים לב, עכשיו לחלק שדיברת עליו בעיקר:
"מחקר אשר היה מובל ע"י חוקר בשם Stote חקר את ההבדל בין ארוחה 1 כנגד 3 ארוחות ביום. מחקר זה היה המחקר הראשון מסוגו בעולם המדע"
(המחקר הראשון אי פעם שבוצע בנושא לעומת עשרות אם לא אלפי מחקרים שתומכים באכילה של יותר ארוחות, צריך להרחיב? לא ממש נכון? הרחיב בכל זאת)
שים לב מה עוד הוא אומר(זה באותה פסקה וקשור לאותו נושא):
"כמו תמיד, אבסרקטים (הקדמה) של מחקרים זה נחמד ויפה, אך כאשר נכנסים למחקרים המלאים מגלים את החורים וההסתייגויות השונות."
(אה... תראה איזה קטע... יש חורים במאמר שאתה הבאת!)
פרמטרים רבים מראים אי התאמה ולא מדייקים באמירתם, אפילו דבר קטן כמו שרק 15 משתתפים סיימו את המחקר ואורך המחקר היה דיי קצר (2 שבועות הסתגלות, 6 שבועות מחקר), מעלים ספקות במחקר.
מתוך כל מבצעי המחקר,5 אנשים הפסיקו את המעקב שזו ירידה של 28% באמינות התוצאה, כאשר השאלה הנשאלת היא - מה היה קורה אילו הם היו נשארים עד הסוף? האם אותם האנשים יכלו להשפיע על תוצאות המחקר?
כמו כן, מחבר המחקר מציין שהיה אחוז סטייה דיי גבוה ממחקרים אחרים בנושא "ארוחות ואכילה" שנעשו באותו המקום אשר מביא לעוד סטייה של 6-7%.
ו... הנה עוד שוס:
"מחקר אחר אשר נעשה ע"י החוקר Faintuch הראה מצב שבו קבוצה של אנשים עם משקל תקין עשו צום במשך 42 ימים (שתו רק מים, ויטמנים ואלקטרוליטים) והתוצאה הייתה ירידה בריקמת השומן בלא פחות מ32% מהמצב שבהם התחילו את המחקר ובעלייה במסת השריר.
הדבר היחידי ששכחו להזכיר והיה צריך לחפש בין השורות, הוא שהשתמשו בשיטת מדידה BIA אשר רובנו מכירים זאת בתור "המוליך החשמלי" - מכשיר אשר שמים בו את הידיים מכניסים פרמטרים כגון גובה, משקל, גיל ומין מחזיקים כמה שניות והפלא ופלא מקבלים נתונים כאלה ואחרים, הדבר היחידי שהמכשיר לא יודע לעשות הוא להבדיל בין מסה רזה לנוזלים בגופנו מה שיכול מאוד להשפיע על התוצאה."
(לא אתה אמרת שכל המכשירים חוץ מהBODPAD לא בודקים אחוזי שומן כמו שצריך בסטיות לא קטנות? כבר דנו בנושא של בנאדם
שגובהו 2 מטר ושוקל 100 קילו שומן לעומת 2 מטר ששוקל 100 קילו של שריר)
בינתיים רק חיזקת את הדעה שלי...
עכשיו אני גם יקדים תרופה למכה, בקשר למסקנות שלו,
הוא רשם: "במשך היום, לתיזמון ארוחות קרוב ותדיר יותר (כדוגמא כל 3-4 שעות) אין שום יתרון על התרמודינמיקה לבין תיזמון ארוחות רחוק ובעל תדירות נמוכה (לדוגמא ארוחה כל 6-7 שעות)."
וכבר ברור לי שתביא את זה כ"חיזוק" לדברים השטוטיים של סייבורג...
אז התשובה היא, שדיברנו על חלבון(זוכר? חלבון... הדבר הזה שממנו מורכב השריר... ואין פה הזכור לשאלה של טיטניום או לתשובה שלי,
מעבר לזאת גם פה הוא לא מתבסס על שום מחקר... ואם אתה לא בטוח תחזור שוב לתחילת ההודעה שלי, כתבתי על זה כבר)
ואם בחלבונים עסקינו...
"אכילה של חלבון או חומצות אמינו חיוניות (EAA) + פחממה זמן קצר האימון הגביר את סינטוז החלבון לעומת הגעה לאימון על בטן ריקה ואכילה של אותו ההרכב מיד לאחר האימון."
ועוד ציטוט שאהבתי:
"קיימת האפשרות שצום חלקי (4~ שעות) לפני אימון התנגדות יהיה בעל השפעה שלילית על מצב החלבון בשריר."
עכשיו לסיכום...
ברור לי שאתה נהנה מה"הצגה" שסייבורג כל פעם מעלה ומתנצח איתי על דברים "ברומו של עולם",
מאידך גיסא, גם אם אתה עומד לצידו בכל עת(ממש חבר אמיתי אתה) ורוצה לעזור בניסיון הנואש שלו "לקטול אותי",
אנא, בבקשה ממך, קרא קודם את הסימוכין שאתה מביא, לוודא באמת שאתה מחזק את הגירסא שלו, ולא את הגירסא שלי.
סלח לי, אבל זה פשוט נראה מגוכך לכתוב לי שאני טועה, ולצרף לי סימוכין שאני צודק.
פרט אחרון ושולי, אם יש לך איזשהו מטען לגבי, אתה מוזמן לספר לי על כך בפרטי,
תמואה בעייני שבכל "דיון" שלי עם סייבורג, אתה צץ משום מקום, מביא סימוכין(שוגיים אם יורשה לי לציין) "לטובת" סייבורג, מבלי להביא את דעתך...
בכל אופן, מקווה שהשכלת, מקווה שגם סייבורג השכיל, ואם לא הפנמתם(וברור לי שלא הפנמתם), גם לא נורא...
זכותך להביא מחקר שאתה מתבסס עליו שקראת אותו לא נכון, ואפילו אחרי שמסבירים לך אותו, בגלל שזה סותר את הדעה שלך, אתה מסרב לקבל אותו...
בכל אופן, כמו שאמרתי, אם יש לך איזשהם בעיות, אתה מוזמן להסביר לי אותם בפרטי.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
