רוטר - |כושר| עדכון על חיטוב:]

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יפה.. העיקר שאתה מרוצה.. כל הכבוד!	D1winner	04.05.09 00:20	1
יפה לך:)	bombard	04.05.09 07:10	2
תגיד - מה זה השטויות האלו 1.1 קילו \ 200 גרם	שובבני	04.05.09 08:06	3
אתה רציני באמת בקשר ל200 גרם?!	UltrasM	04.05.09 12:49	4
כן זה כל הקטע שירדתי רק 200 גרם אבל ירדתי	Gandals	04.05.09 16:25	8
תעלה תמונות וזהו	BlueBlood	04.05.09 13:51	5
ממה שאני מכיר אותך ומה שאתה מספר לי	Glantz	04.05.09 15:48	6
הפסקתי לרוץ תקופה ממש ממש ארוכה	Gandals	04.05.09 16:24	7
תמונות ?	TheDrag0n	04.05.09 20:45	9
אני לא מוצא תמצלמה בגלל זה לא העלתי מלכתחילה...	Gandals	04.05.09 22:41	10
++עדכון- תמונות++	Gandals	04.05.09 23:30	11

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:20 04.05.09

1. יפה.. העיקר שאתה מרוצה.. כל הכבוד!
בתגובה להודעה מספר 0

אם בא לך תפרסם כאן גם את התוכנית אימונים ותיונה ככה שאנשים יוכלו ללמוד ולהעזר בזה ואף לתת לך עצות..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

bombard

דרג אמינות חבר זה

07:10 04.05.09

2. יפה לך:)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

שובבני

דרג אמינות חבר זה

08:06 04.05.09

3. תגיד - מה זה השטויות האלו 1.1 קילו \ 200 גרם
בתגובה להודעה מספר 0

זה משקלים שאנשים משתנים מארוחה לארוחה
במעבר ממאסה לניטרלי תוך שלושה ימים בנאדם יורד 2~ קילו בלי לעשות כלום
אז אתה מדבר על 200 גרם בכמה ימים
איפה הקרצת את האחוזי שומן האלו - אל תגיד שזה מהקליפר שמבכון או משהו דומה כי זה ממש לא מדוייק
ואת האמת אחוזי שומן - המספר עצמו לא צריך לעניין אותך ואך אחד אחר אלא פשוט איך נראה עליך השומן
בחיטוב עצמו למשקל שלך צריך לרדת סביב החצי קילו בשבוע
יותר מזה זה גרעון גדול מידי ופחות מזה זה לא מספיק כדי לראות תוצאות
בחודשיים אתה לא עולה 8 קילו שריר - במקרה הטוב תעלה קילו
מעבר לקילו הזה אתה העלת נוזלים\גליקוגן\שומנים כ 7 קילו סה'כ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:49 04.05.09

4. אתה רציני באמת בקשר ל200 גרם?!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:25 04.05.09

8. כן זה כל הקטע שירדתי רק 200 גרם אבל ירדתי
בתגובה להודעה מספר 4

יותר מ200 גרם בשומן, זה טוב ששמרתי על המשקל והורדתי שומן זה אומר שהגוף שוקל מדברים אחרים(שריר).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:51 04.05.09

5. תעלה תמונות וזהו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:48 04.05.09

6. ממה שאני מכיר אותך ומה שאתה מספר לי
בתגובה להודעה מספר 0

על כמה שאתה רץ בחוץ, אני ממש בספק אם אתה על 21 אחוז שומן.
תבדוק שאתה לא מתבלבל, 21 אחוז, זה ממש כרס גדולה בשביל בחור כמוך.

שוב יכול להיות שאני טועה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:24 04.05.09

7. הפסקתי לרוץ תקופה ממש ממש ארוכה
בתגובה להודעה מספר 6

בגלל הברכיים והגב
ועברתי לשחות, ושחייה זה יותר קשה להגיע לדופק נורמלי...

אכלתי ממש הרבה במאסה אז אני מניח שבגלל זה עליתי גם שומן, בחודשיים אפשר לעלות.... אבל אני מוריד אותו מאוד מהר(ורואים) רק הייתי צריך לחזור לאכול רגיל ולתת קצת ריצות