איך עשיתי את זה?

התפריט:
בוקר:
2 פרוסות לחם קל
2 משולשי גבינה מון בלאן
קפה עם 2 סוכרזית

ארוחת ביניים:
תפוח

צהריים:
2 פרוסות לחם קל
חזה עוף על האש
סלט ירקות + כף טחינה

ארוחת ביניים:
2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט
תפוח

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל
2 משולשי מון בלאן
2 כפות גבינה 5%
סלט ירקות + כף טחינה

ארוחת לילה:
מעדן דיאט

הקטע של התפריט קצת קשה בהתחלה כי בכל זאת זה כמויות אוכל מעטות מדיי
ממה שהייתי רגיל לאכול, אבל לאט לאט הגוף מתרגל לצרוך פחות מזון.

*יש לציין שלא דבקתי בתפריט ב100 אחוז, היו לא מעט ימים שהחלפתי את
הלחם בפחמימות אחרות (אורז, תפוחי אדמה וכו') ואת החזה עוף בשר אחר (קבב, פרגית)
*עשיתי 6 אימונים בשבוע. ראשון שלישי וחמישי אימון משקולות בבית של בערך
שעה, שני רביעי ושישי ריצה של 3 ק"מ + הליכה 2 ק"מ

המטרה היא כמובן להמשיך עד 75 בערך..

התגובות כמובן לא מאחרות לבוא וההרגשה האישית מצויינת... פשוט תענוג!