אתה מנת ההגשה אתה אמור לקבוע לפי התפריט היומי שלך
אם חסר לך 900 קלוריות ואתה רוצה להשלים ב 4 כפות כמו שרשום אז כן זה יספיק ל10 ימים
אבל אם אתה רוצה רק 450 קלוריות תוספת ביום תספיק ל 20 יום
אגב האבקה הזאת מכילה קריאטין ואם אתה לא יודע בדיוק מה זה ואתה לא מחפש את זה כרגע רק מהאבקה הזאת ולך על אבקה אחרת שיותר תתאים לך ממליץ על סריוס מאס במידה וחסר לך פחמימות בתפריט או על הגיינר של ISS במידה וחסר לך חלבון בתפריט
בהצלחה