ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"| כושר | שאלה בקשר לאנרגיה באימון ומקורות אנרגיה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #10844 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 10844
HTIMAN לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות		   21:45   23.05.09   
אל הפורום  
  | כושר | שאלה בקשר לאנרגיה באימון ומקורות אנרגיה  
 
   אני בחיטוב ויוצא לי 4 אימונים בשבוע של שעה וחצי-40 ABC
האימון מורכב מאימון של 40-50 דק' אנאירובי ו40-50 דק' אירובי מיד לאחר מכן,
אין לי בעיה של אנרגיה או מרץ באימון, אבל המאמן במכון מציק לי שהאימון שלי ארוך מידי
שאני מפרק שריר ולא מספיק שומן ואני צריך לקצר אותו...

1. הטווח זמן של האימון תקין?
2. מיד בסיום האנאירובי כדאי לקחת שייק חלבון כדי להכניס משהו לגוף?

בעיקרון מיד בסיום כל האימון אני אוכל פרי ושעה לאחר מכן את הארוחה ללא השייק
אמרתי נקצץ גם אותו מהתפריט :\

ד"א היום עשיתי את האימון עם שעון דופק ויצא לי דופק ממוצע 134 לכל האימון
(באירובי הייתי על 150) ויצא 1150 קל' אני יודע שזה לא מדויק אבל שיהיה מדד


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תראה בעיקרון אימון צריך לקחת מקסימום שעה וחצי שעה ו-40 CrAzY-ReD 23.05.09 22:28 1

       
CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:28   23.05.09   
אל הפורום  
  1. תראה בעיקרון אימון צריך לקחת מקסימום שעה וחצי שעה ו-40  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כמו שלוקח לך, במיוחד אם זה גם אנארובי וגם אירובי.

אם אתה בחיטוב ואתה עובד 4 פעמים בשבוע הייתי ממליץ לך לעבור ל-AB, אני לא יודע איך אתה מסתדר עם ABC למטרות שלך.


2. אם אחרי האנארובי אתה עושה אירובי אז תקח כבר בסיום האימון הכולל, אחרי האימון אירובי.

הייתי ממליץ לך לקחת גם שייק (אחרי אימון) או להכניס חלבון ממקור אחר מיד אחרי האימון, אין צורך לקצץ במיוחד בשייק.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net