ימי שני וחמישי באולם הספורט בהדר יוסף מ 8 בערב עד 10
ימי ראשון ורביעי באולם ברלין במכון וינגייט משעה 8 בערב עד 10

תאכלס בשעתיים האלו אתה יכול לעשות מה שבראש שלך אבל כדי להתקדם עדיף לעבוד עם כולם (20-30 איש) לפי התוכנית שבה מתנהל השיעור

רבע שעה ראשונה זה חימום ומתיחות קלות
במשך חצי שעה אחרי זה עושים גמישות וכמה רוטינות של תרגילים בסיסים בהתעמלות וגם כמה תרגילי כח
אחרכך יש לך שעה נטו ללמוד תרגילים חדשים בהדרכת אחד המדריכים או לעבוד על מה שאתה רוצה (זה המון זמן)
רבע שעה לקראת הסוף של השעתיים הרוב מתפזרים שוב לתרגילי כח וגמישות