ארוחה א
תעיף את הכף שמן, או שתעבור לקוטג' 1 אחוז וכן תאכל כף שמן
למה לחם מלא בבוקר ולא לחם קל?
תוסיף עגבניה

ארוחה ב'
למה רק 3 חתיכות פסטרמה? יש פסטרמות דלות שומן שמביאות אקסטרא חלבון
ולמה טחינה?

ארוחה ג'
איך ארוחת הצהריים שלך היא סקוף וחצי?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
תעביר את החזה עוף עם הסלט לארוחה הזאת ותוסיף 100 גרם פחמימה(פאסטה\אורז\תפו"א וכו)
ולמה רק 150 גרם חזה? תאכל 200 כבר

ארוחה ד'
את הדנונה הייתי מעביר לערב

ארוחה ה'
אחרי אימון אם כבר תקח סקוף וחצי(רק אם חסרים לך חלבונים, אם לא גם סקופ 1 סבבה)
ותעיף את הבננות ותעבור לתמרים\סוכר ענבים

ארוחה ו'
במקום החזה עוף והסלט שהעברת לצהריים
תאכל סלט גדול ו3 ביצים
(2 ביצים מלאות ועוד ביצה רק חלבון), זאת הארוחת ערב שלי לפחות, אני אישית גם מוסיף לחם קל אחד עם מלא גבינה עליו לתוספת חלבון, אתה יכול במקום זה להוריד ביצה אחת ו\או את הפרוסת לחם קל ולהוסיף 2 דנוה 0 אחוז שנעלם מהתפריט

ארוחה ז'
לפני השינה, סקופ אחד עם 250-300 מ"ל חלב 3 אחוז שומן