אגב, נניח שבנאדם ממוצע שוקל באיזור ה70 קילו, נניח 70, ונניח שצריך 1.7 גרם חלבון כדי להעלות במאסה, זה אומר שהבנאדם צריך לאכול 119 גרם חלבון...

מתוך זה, נניח שהוא מחשב גם את הקורנפלקס(10 גרם חלבון אבל משתנה מסוג לסוג) ועוד 5 מלחמניה(בלחמניה יש 5 לא 10), זה יוצא 15 גרם חלבון מהמוצרים האלה שזה נניח 16 אחוז מהכמות הדרושה... זה עיניין זניח כמו שאמרתי מלכתחילה...

בגדול, אם אתה נימצא במאסה זה לא כזה משנה עוד 10-15 גרם חלבון או פחות 10-15 גרם חלבון(במידה ואתה עומד בכמות המספקת של חלבונים).
אם אתה בחיטוב אז כן הייתי ממליץ להחשיב את הכמות שנימצאת גם בפאסטה\אורז וכדומה כדי למנוע העמסת קלוריות\חלבונים מיותרת...