רוטר - |כושר| לאלה שבחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
האמת אני לא רץ אני עושה 50 דקות אירובי	UnderWater	17.06.09 19:43	1
כמה יוצא לך אימון בסך הכל?	FeLiPe	17.06.09 19:45	2
כולל אינארובי כאילו? בערך שעה וארבעים משהו כזה ממוצע	UnderWater	17.06.09 19:46	3
אתה משלב כל הזמן אירובי אחרי אנאיבורי?	FeLiPe	17.06.09 19:48	4
בחיטוב כן אני מקפיד	UnderWater	17.06.09 19:50	7
4 קילומטר ב25 דק' זה סבבה... ואני עושה 50 דק' אירובי,אבל לא אחרי אימון	spidey1	17.06.09 19:48	5
איך אתה עושה את זה אם נגיד	FeLiPe	17.06.09 19:49	6
אני עושה באותם ימים רוב הפעמים	spidey1	18.06.09 00:08	10
רץ גם אחרי אימון גם עושה AB, רץ 25 דק' יוצא 5 ק''מ.	weanker	17.06.09 20:51	8
וזה מספיק לנתונים שלי?	FeLiPe	18.06.09 02:09	12
עושה ABCD והליכון או ברווז 20-30 דקות	Roni	17.06.09 22:25	9
כן אבל האימון שלך קצר יחסית (אנארובי)	FeLiPe	18.06.09 02:08	11
40 עד 60 דקות ... למה קצר ?!	Roni	18.06.09 06:01	13
איך ABCD אתה מגיע למצב של 60 דק'?!	spidey1	18.06.09 10:56	15
מכתב	Roni	18.06.09 18:46	16
וואו...	spidey1	19.06.09 01:33	17
אני מגיע למצב כזה באימון שאני שם חולצה ועוד לפני	Roni	19.06.09 04:08	18
לא מרשים אותי...	spidey1	19.06.09 10:25	19
אפשר להגיע לתוצאות גם בלי סטופר...	weanker	19.06.09 10:51	20
אני לא חושב שיש לי גנטיקה מי יודע מה ותאמין לי	Roni	19.06.09 15:19	21
לא הבנתי איפה ראית שאמרתי את הדברים האלה?	spidey1	20.06.09 00:04	23
אתה מבין שאתה מזיין בשכל על דבר שולי כזה ?! זה לא שאני	Roni	19.06.09 15:23	22
איש איש באמונתו יחייה	spidey1	20.06.09 00:08	24
ממממ לא זוכר כמה קילומטר, וגם אין לי כוח לחשב	MarioMan	18.06.09 10:37	14

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

19:43 17.06.09

1. האמת אני לא רץ אני עושה 50 דקות אירובי
בתגובה להודעה מספר 0

משלב 3 מכישירים, הליכון, סקי, אופניים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

FeLiPe
חבר מתאריך 11.4.07
33440 הודעות

19:45 17.06.09

2. כמה יוצא לך אימון בסך הכל?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

19:46 17.06.09

3. כולל אינארובי כאילו? בערך שעה וארבעים משהו כזה ממוצע
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

FeLiPe
חבר מתאריך 11.4.07
33440 הודעות

19:48 17.06.09

4. אתה משלב כל הזמן אירובי אחרי אנאיבורי?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

19:50 17.06.09

7. בחיטוב כן אני מקפיד
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:48 17.06.09

5. 4 קילומטר ב25 דק' זה סבבה... ואני עושה 50 דק' אירובי,אבל לא אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

FeLiPe
חבר מתאריך 11.4.07
33440 הודעות

19:49 17.06.09

6. איך אתה עושה את זה אם נגיד
בתגובה להודעה מספר 5

אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע

יעני AB הפסקה AB

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:08 18.06.09

10. אני עושה באותם ימים רוב הפעמים
בתגובה להודעה מספר 6

אבל בשעות אחרות...

לדוגמא אנאירובי בצהריים ואירובי בערב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

20:51 17.06.09

8. רץ גם אחרי אימון גם עושה AB, רץ 25 דק' יוצא 5 ק''מ.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

FeLiPe
חבר מתאריך 11.4.07
33440 הודעות

02:09 18.06.09

12. וזה מספיק לנתונים שלי?
בתגובה להודעה מספר 8

או שאני צריך להוסיף עוד אירובי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

22:25 17.06.09

9. עושה ABCD והליכון או ברווז 20-30 דקות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

FeLiPe
חבר מתאריך 11.4.07
33440 הודעות

02:08 18.06.09

11. כן אבל האימון שלך קצר יחסית (אנארובי)
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

06:01 18.06.09

13. 40 עד 60 דקות ... למה קצר ?!
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

10:56 18.06.09

15. איך ABCD אתה מגיע למצב של 60 דק'?!
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

18:46 18.06.09

16. מכתב
בתגובה להודעה מספר 15

קודם כל בתחילת כל אימון אני עושה מתיחות ומתח שזה לוקח לי 5 דקות בערך
A- חזה 9 סטים לא כולל 2 סטים של חימום + 4 סטים בטן- בדרך כלל 40 דקות אבל אם אני הולך בערב בסביבות השעה 7 ו/או אני עושה עם עוד מישהו לוקח לי בערך 60 דקות

ככה גם בימים האחרים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:33 19.06.09

17. וואו...
בתגובה להודעה מספר 16

כאילו אתה מורח את האימון בצורה קטסטרופלית...
נניח וסט לוקח דקה(בכל זאת אתה מרים ומוריד משקולות נניח 12 חזרות כל חזרה 5 שניות שזה המון! זה אומר דקה לסט שזה המוןןןן)
ואמרת שאתה עושה 9 סטים חזה+2 סטים חימום+4 סטים בטן+נניח 4 סטים מתח
זה אומר שאתה עושה 19 סטים...
זה אומר שיש לך שתי דקות הפרש בין כל סט!!! (אם זה יוצא לך 60 דק')
זה המון!!! ועוד הגזמתי עם הזמנים של הסטים!!
אני לא יודע אם אתה קורה לדבר הזה שאתה עושה במכון "אימון"
אבל אני קורה למה שאתה עושה במכון "בילוי"
מזכיר לי את הילדים שבאים ל3 שעות למכון ועשים שתי תרגילים ושאר הזמן מתחילים עם בנות\עושים פוזות מול המראה\מדברים עם חברים וכדומה...

אתה לא צריך לעשות עלי רושם או לשכנע אותי אחרת... אבל קח את זה כעצה, תתחיל להתאמן! התוצאות שוות את זה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

04:08 19.06.09

18. אני מגיע למצב כזה באימון שאני שם חולצה ועוד לפני
בתגובה להודעה מספר 17

האירובי החולצה כולה ספוגה ....
60 דקות אני בדרך כלל מגיע באימון של קידמית+רגליים או כתפיים+אחורית בערב כשהחדר כושר מפוצץ
ולפעמים יש מכשיר שאני רוצה לעשות ויש עליו כבר איזה 2 או 3 חברה, אז אני לא אדחף ואעדיף לחכות חמש דקות עד שזה מתפנה (כמובן שכבר עשיתי את כל התרגילים)...
אבל רוב הזמן אני מסיים תוך 40 דקות...
ואם אתה קורה לזה בילוי, הלוואי שכולם היו מבלים כמוני....
לפני שנה ושמונה חודש התחלתי להתאמן, התחלתי עם משקל 72 קילו ... עד לא מזמן הייתי 91 קילו ועכשיו ירדתי ל 86 .... כמובן יש לי קצת שומן לא רצוי (בגלל שלא הייתי מקפיד קבוע על תיונה ) אבל אני מאמין שאיך שאני מתאמן זה הכי טוב בשבילי ...
אני מרגיש שאני מקבל מסה בקצב טוב (לפחות עד לפני האירובי)

ושוב בטירוף והקצב שאני "מבלה", הלוואי וכולם היו מבלים ככה...
ואני לא מבלה יותר משעה וחצי במכון, בין 60 דקות ל 90 דקות מקס !

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

10:25 19.06.09

19. לא מרשים אותי...
בתגובה להודעה מספר 18

זה תלוי הרבה בגנטיקה...
אם עלית כמות כזאת עם הדרך שאתה מתאמן, סימן שיש לך גנטיקה טובה...
התוצאות שהיית משיג ע"י אימון נכון(ולא לחכות 5 דק' למכשיר והפסקה כזאת ארוכה בן תרגילים\סטים) היית מגיע לתוצאות גבוהות יותר...
אני למשל שאין לי גנטיקה בשמיים... חוץ מאולי ידיים ורגליים...
בשלושה חודשים אחרי שחזרתי מארה"ב "בטטה" במשקל 72 קילו עם 16-17 אחוז שומן
הגעתי ל80 קילו(היום נימדדתי אגב), עם 14 אחוז שומן...
וגם אני לא ממש מקפיד על תזונה(אתמול למשל אכלתי סושי ופיצה).
בחישוב מהיר זה אומר שעליתי 8 קילו של שריר ב3 חודשים...
הכל ע"י אימון נכון ומדוייק(עובד עם ס טופר)...
שוב, כל אחד התאמן איך שהוא רוצה ואתה לא צריך להצדיק את עצמך... זכותך לעשות מה שאתה רוצה...

אבל הייתי מצפה מבנאדם הגיוני להבין שהוא טועה ולקחת הערות לצומת לבו ולתקן אותם... ולא להתעקש שהוא צודק, על אחת כמה וכמה שהוא טועה
(עיין ערך סייבורג\איירון מן וכדומה... )

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

10:51 19.06.09

20. אפשר להגיע לתוצאות גם בלי סטופר...
בתגובה להודעה מספר 19

אבל שוב, זה הרבה תלוי בגנטיקה אם הוא אוהב לבוא למכון ולזיין בשכל לאנשים והוא בכל זאת מגיע לתוצאות והוא מרוצה בזה אז שיהיה לו לבריאות.
אבל אי אפשר לבוא ולהגיד, שמע אם לא תעבוד עם סטופר, אם לא תמדוד בגרמים כל פחמימה וכל חלבון שנכנס אליך לגוף אתה לא תתפתח....
ביננו ואתה יודע, זה 70% גנים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

15:19 19.06.09

21. אני לא חושב שיש לי גנטיקה מי יודע מה ותאמין לי
בתגובה להודעה מספר 20

שאני לא מזיין בשכל בחדר כושר .... האמתי היא אני דיי עסוק....

ולא משנה כמה מהר אני רוצה לתקתק את האימון פחות מ 40 דקות(אולי במקרים חריגים יוצא פחות) אני לא מצליח....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:04 20.06.09

23. לא הבנתי איפה ראית שאמרתי את הדברים האלה?
בתגובה להודעה מספר 20

אמרתי שאני עובד רציני...
לא אמרתי שחובה לעבוד עם סטופר, אני באמת לא מבין למה אנשים רצים להכניס לי מילים לפה...

לך קרא שוב את מה שכתבתי, אם לא הבנת אותי גם בפעם השניה, אשמח להסביר לך....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק

15:23 19.06.09

22. אתה מבין שאתה מזיין בשכל על דבר שולי כזה ?! זה לא שאני
בתגובה להודעה מספר 19

יושב בחדר כושר מעל שעה וחצי עם אירובי או כמו כמה שאני מכיר שהם נמצאים בחדר כושר לפחות שעתיים ....
אני בא עושה את העבודה שלי עם 60 שניות הפסקה בין סט לסט ואיזה 2 דקות הפסקה בין תרגיל לתרגיל, והולך ....
אם אני צריך לחכות למכשיר, אני מחכה !!!

אני לא איזה בודיבילדר שחייב לעשות הכל על השנייה....
ופה אתה לא מדבר על מדעים מדוייקים... אז אין כזה דבר "חייב" ככה וככה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:08 20.06.09

24. איש איש באמונתו יחייה
בתגובה להודעה מספר 22

הראיתי לך חישוב מתמטי...
זה לא שהמצאתי שאתה מחכה 2 דק' בין סט לסט...
לקחתי את המספרים שאמרת, הקצנתי אותם למקסימום!(משמע המצב הכי טוב כביכול מבחינתך) ועדיין יצא שיש לך מנוחה של 2 דק' בין סט לסט...
שוב, זה לא מספרים שזרקתי באוויר! זה מתמטיקה פשוטה...
אתה יכול לקבל את הדעה שלי או לא...
אני לא בא לחנך אותך ולא יגיד לך דברים כמו: "עם הגישה הזאת לאתגיע רחוק" וכדומה...
כבר פעמיים הסברתי לך שבמקום להתווכח אתה יכול לקבל דעות של אחרים(שבמקרה הזה נכונות) ולשפר בשביל לקבל תוצאות טובות יותר... או... להמשיך להתאמן כמו שאתה מתאמן ולהמשיך בקצב שנוח לך...
אני יודע שכשאני עשיתי פעם אחת ABCD אפילו שזה שיטה נוראית ואיומה לדעתי, לא עברתי את ה40 דק' אימון באימונים הכי ארוכים שלי...

"אני לא איזה בודיבילדר שחייב לעשות הכל על השנייה...."
זה לא עיניין של חייב, זה עיניין של למקסם תוצאות...
אבל שוב, החלטה שלך...

הבנתי כבר שלא מעניין אותך לשמוע דעות ולהשתפר אלה להיות צודק...
אז שיבוסם לך...
מאחל לך בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

10:37 18.06.09

14. ממממ לא זוכר כמה קילומטר, וגם אין לי כוח לחשב
בתגובה להודעה מספר 0

אבל אני מחלק את האימון ככה שכל העסק לא יעלה על שעה וחצי כולל האירובי (משתדל... לפעמים יוצא שעה ו-40 - לא נלך לרב בגלל זה).
מבחינת האירובי - רץ במשך 30 דק' לאחר האנאירובי, על מהירות 11 קמ"ש ושיפוע 0.

בנוסף רץ בחוץ בימים ללא אנאירובי כ-45 דק'.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד