אתה לא צריך להסתכל על כמות הקלוריות שאתה מוציא בזמן שאתה עומד 8 שעות על הרגליים...
כי אם לא תעמוד, אתה תוציא אותם בזמן שתעשה משהו אחר יום יומי כמו לשבת על המחשב\לראות טלויזיה בישיבה וכדומה...

נניח וסדר יום שלך הוא לקום בבוקם ב8 בבוקר ולשבת על המחשב בלי לקום! עד 8 בלילה, ובין לבין מישהו מגיש לך אוכל לשולחן כך שאתה לא צריך לקום ממנו(זה לצורך המחשה כמובן), אז נניח שאתה שורף מישיבה 12 שעות על המחשב, האכילה של השלוש ארוחות והשינה-1000 קלוריות.

אז אתה לא אמור להיות שמח מזה ששרפת את ה1000 קלוריות האלה כי זה משהו בסיסי שהגוף שלך יעשה בכל מקרה!

בשביל לדעת אם כדי לך להיות "שמח" מזה שאתה שורף קלוריות עליך לדעתך אם יש איזשהי פעילות שאתה עושה, שגורמת לך לחרוג בצורה חיובית מכמות הקלוריות שאתה מוציא ביום יום...
ז"א נניח שעכשיו אתה יושב על המחשב במקום 12 שעות אתה יושב 11 שעות ובשעה שהתפנתה אתה עושה סיבובים בבית...
עכשיו במקום 1000 קלוריות אתה תשרוף 1200(סתם מספר שזרקתי להמחשה).
עכשיו אתה יכול להיות שמח כי זה אומר ששרפת 200 קלוריות יותר ממה שהגוף שלך רגיל.

במילים אחרות, ביום יום אתה שורף X קלוריות, עליך לקחת את הכמות קלוריות האלה ולהחשיב אותה כDEFULT ז"א כביכול להתייחס לזה כ0 קלוריות.
מהמצב של הX קלוריות תוכל לראות אם שרפת יותר מזה או פחות מזה בימים בהם אתה עומד על הרגליים 8 שעות וכך לדעת אם זה "שווה" או לא...

לשאלתך...
בדקתי באתר ש"שובבני" הביא, עמידה 8 שעות תגרום לך להוציא 638 קלוריות.
אבל שוב, עלינו לבדוק את זה בצורה יחסית למשהו אחר שאתה עושה ביום יום, לדעת אם אתה מוציא יותר או פחות...
אז השוותי את זה לישיבה מול המחשב 8 שעות, וזה יצא 806 קלוריות...
משמע, אתה תוציא פחות קלוריות בעמידה 8 שעות מאשר בישיבה והקלדה על המחשב... אז בתכלס זה כאילו אתה שורף אפילו פחות קלוריות מבד"כ...