דבר שני אני לא קניתי סתם בדקתי לפני כן איך להשתמש ועם מה לשתות והכל פשוט רציתי חוות דעת של הפורום, כי לפי מה שראיתי אפשר לחלק את הצריכה לפי איך שזה מתאים לך, הבנתי שהכי מומלץ זה בבוקר ואחרי האימון, ואפשר גם להוסיף לפני השינה או לפני האימון, הקטע שבצורה כזאת תוך פחות משבועיים האבקה תיגמר אז אני שואל רק מתי כדי להשתמש באבקה בצורה הכי טובה פעמים ביום, שאני לא יבזבז סתם.

זה לא כזה משנה מתי אתה צורך את הגיינר, אבל כן הזמנים העדיפים הם לפני אימון, בבוקר ולפני השינה...
מפה אתה יכול לשחק עם זה איך שבא לך... אם אתה לא צורך מספיק קלוריות אז כן עליך לקחת (אני מגזים כמובן) 3 מנות ביום, אם אתה אוכל מספיק אז תקח 2 מנות ביום, אם אתה אוכל כמו מטורף! אז מנה אחת ביום...

בכל אופן, המטרה של החנויות שמוכרים לך את תוספי המזון הם באמת שהאבקה תיגמר כמה שיותר מהר כדי שתבוא לקנות שוב...
הצורך והשימוש משתנים לפי הכמות מזון שאתה אוכל ביום...

לכן, קשה להגיד לך כמה אתה צריך בלי לדעת מה אתה אוכל ומה ההוצאה הקלורית שלך...
תחשב את ההוצאה הקלורית(בערך) שלך לפי מחשבון BMR שנתנו פה מעל 10 אתרים לחישוב(תריץ חיפוש) לאחר מכן תבדוק את הקלוריות של המזונות שאתה אוכל בערך ביום, תחשב כמה זה יוצא וכמה קלוריות חסר לך כדי להשלים את הפאר ואף לעבור אותו, כך שיצא שאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא...