לפנות לאורטופד שיוכל להתאים לך תוכנית "שיקום" בסיסיתנורא נורא חשוב לא להתחיל עם משקלים גבוהים ולתת לגוף זמן "להסתגל"
תרגילי כתף מומלצים אבל לא באינטנסיביות גבוה ומשקלים לא גבוהים מידי.
והכי חשוב! בלי תרגילים מאחורי הראש(כל הלחיצת כתף עם מוט מאחורי הראש, פולי עליון מאחורי הראש ודומיו)