ABA


"|כושר| משהו מוזר מאד בקשר לריצה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11040 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11040
eraneyal 
חבר מתאריך 1.5.04
677 הודעות
   05:29   25.06.09   
אל הפורום  
  |כושר| משהו מוזר מאד בקשר לריצה  
 
   אני רץ בממוצע פעמיים בשבוע על הליכון על מהירות 11.8-12 במשך 20 דקות. אני לא יגיד שלא קשה לי אבל אני מסיים את זה רוב הזמן בלי להתאמץ יותר מדי.
אתמול חבר שלי אמר לי בוא נרוץ בחוץ באיזה שדה חקלאי ליד הבית אמרתי יאלה. אחרי 2 ק"מ לא הצלחתי לנשום, הצד כאב כאבי תופת והרגליים גמורות. עכשיו ברור לי שיש הבדל בין לרוץ על הליכון שזה כל הזמן שיפוע ישר ויש מזגן לבין שדה שיש שיפועים ולחות, אבל ההבדל הוא עד כדי כך גדול שלא הצלחתי לסיים 3 ק"מ??


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תראה royi 25.06.09 08:55 1
  ערן spidey1   25.06.09 16:26 2
     לא עם חבר מהלימודים eraneyal  25.06.09 17:10 4
         את הרגליים בטוח! spidey1   25.06.09 17:18 5
             בשבילי לא יהיה יותר פוקר הבא eraneyal  25.06.09 20:15 9
  לא קראתי מה כתבו לך אבל זה עניין של התרגלות אחרי כמה פעמים תסתדר ארז 25.06.09 16:38 3
  מבחינה הגיונית IrOn_MaN  25.06.09 17:18 6
     לא מדוייק spidey1   25.06.09 17:39 7
         מכתב IrOn_MaN  25.06.09 19:11 8
             בידיוק! spidey1   27.06.09 16:53 10
                 המשפט האחרון זה מה שהתכוונתי אליו. אחלה. IrOn_MaN  27.06.09 18:54 11

       
royi
חבר מתאריך 19.3.02
1267 הודעות
   08:55   25.06.09   
אל הפורום  
  1. תראה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בתור אחד שרץ הרבה אני יכול להגיד לך שלי יותר קל לרוץ על ההליכון גם כן

יכול להיות שההליכון הוא עם פחות חיכוך ואז אתה פחות מתאמץ, יכול להיות שרצת על שיפוע 0 (שים לב על ההליכון יש פרמטר שנקרא Incline). השאלה גם מה היה המשטח בשדה הזה?

בכללי אני מעדיף לרוץ בחוץ, זה הרבה יותר נעים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   16:26   25.06.09   
אל הפורום  
  2. ערן  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   המאמץ על גבי הליכון קטן יותר מהמאץ מריצה בחוץ מכמה וכמה סיבות:
1. בהליכון שים לב שההליכון "הולך אחורה" ולא אתה קדימה...
ז"א אתה משקיע פחות מאמץ בתנועה...
אומנם אתה בכל זאת דוחף את עצמך קדימה אבל לא באותה עוצמה כמו בריצה בחוץ.
בגלל זה הרגשת את הגליים גמורות, כי הם מתאמצות הרבה יותר לדחוף אותך בחוץ.

2. נשימה-מעבר לעובדה שהריצה יותר קשה לכן קיימת הצטברות רבה יותר של חומצות לקטיות(חומצות חלב) בשריר שמושפעות ישירות מהחמצן בגוף, (מה שגורם בין היתר להתנשפויות), תחשוב על מזג האויר בחוץ, במכון יש מזגן, האויר זז וקל נורא לנשום, בעוד שבחוץ האוויר לך, סמיך וחם(בעיקר בכפר סבא בשדות המסריחים האלה).

מעבר לזה, יש את העיניין של צמחים(שמציקים ונתקעים ברגליים), אדמה(ישרה\עקומה\בוצית וכדומה...), ועוד ועוד ועוד...

רצת עם יובל?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
eraneyal 
חבר מתאריך 1.5.04
677 הודעות
   17:10   25.06.09   
אל הפורום  
  4. לא עם חבר מהלימודים  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   אז מה שאתה אומר זה שריצה בהליכון זה סוג של רמאות עצמית ושריצה בשדות הרבה יותר משפרת את הכושר והרגליים?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   17:18   25.06.09   
אל הפורום  
  5. את הרגליים בטוח!  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   בקשר לכושר? אתה יכול פשוט להעלות את העצימות במכון...
מה גם ההליכון פחות מזיק מריצה בשטח(תלוי בשטח שאתה רץ כאשר דשא הכי מומלץ).
אם אתה רוצה לשפר גם את הרגליים במכון פשוט תעלה את השיפוע בהליכון(יש כזאת אפשרות).

פוקר הבא פשוט תשאל אותיי את השאלות אני אסביר לך טוב יותר


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
eraneyal 
חבר מתאריך 1.5.04
677 הודעות
   20:15   25.06.09   
אל הפורום  
  9. בשבילי לא יהיה יותר פוקר הבא  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   נמאס לי להפסיד וישר ללכת לעבודה בשביל להחזיר את מה שהפסדתי!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ארז
חבר מתאריך 14.9.08
10223 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:38   25.06.09   
אל הפורום  
  3. לא קראתי מה כתבו לך אבל זה עניין של התרגלות אחרי כמה פעמים תסתדר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   17:18   25.06.09   
אל הפורום  
  6. מבחינה הגיונית  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בהליכון אתה משקיע מאמץ רק בלהרים את הגוף בכיוון האנכי ולהזיז את הרגליים קדימה ואחורה, לעומת ריצה רגילה שבה אתה משקיע מאמץ גם בכיוון אופקי כדי לנוע.
אבל זה סתם מחשיבה של שניה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   17:39   25.06.09   
אל הפורום  
  7. לא מדוייק  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   כי אם הוא רק היה מרים את הרגל למעלה זה אומר שכל פעם שהרגל שלו נוגעת בריצפה של ההליכון הוא אמור לזוז אחורה עם ההליכון
\(מספיק שהרגל שלו נוגעת לחצי שניה בהליכון הוא יזוז טיפה אחורה) מה שאומר שבסופו של דבר הוא אמור ליפול...
הוא כן דוחף את עצמו קדימה רק לא משקיע בזה כל כך הרבה כוח כי בסופו של דבר הוא זז רק טיפה אחורה ולא לגמריי...

אז מה שאמרת זה חצי נכון\הגיוני


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   19:11   25.06.09   
אל הפורום  
  8. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   אם אתה מזיז את הרגליים קדימה ואחורה במהירות של המסילה אתה לא תזוז אחורה עם ההליכון כלומר תפעיל כוח רק כדי להתרומים מהמסילה וכדי להזיז את הרגליים קדימה ואחורה.
תחשוב שבמקום רגליים היה לך גלגל. אם לא היה חיכוך בין הגלגל לציר שלו והיו שמים אותך על הליכון כשהגלגל מסתובב במהירות של המסילה אתה היית נשאר במקום.
אותו דבר עם הרגליים- אם תזיז אותם קדימה ואחורה במהירות של ההליכון ותדמה גלגל אתה לא תפעיל כוח במישור האופקי (בלי להתחשב בכוח שצריך להזיז את הרגל קדימה ואחורה).
ככה נראה לי. לא סגור על זה אבל מפיזיקה 1 זה מה שיכולתי להוציא


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:53   27.06.09   
אל הפורום  
  10. בידיוק!  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   זה מה שאני אומר...
שצריך להזיז את הרגליים במהירות של ההליכון "קדימה" ולא כלפי "מעלה" כמו שכולם טוענים...
נסה פעם לרוץ במקום(ז"א שרק מרימים ברכיים לחזה) על הליכון... לא משנה באיזו מהירות אפילו מהירות נמוכה(5 קמ"ש ומטה נניח) אתה תראה שאחרי כמה שניות אתה תגיע לסוף המסילה...
לכן כן יש פה השקעה של "תנופה" קדימה...
אבל שוב, אתה רק מזיז את הרגליים קדימה ואחורה ולא ממש דוחף את המשקל גוף שלך... לכן זה לא קל לגמריי אבל לא "קשה" כמו ריצה בחוץ...


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IrOn_MaN 
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   18:54   27.06.09   
אל הפורום  
  11. המשפט האחרון זה מה שהתכוונתי אליו. אחלה.  
בתגובה להודעה מספר 10
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net