UnderWater  חבר מתאריך 23.12.06 96548 הודעות, 15 פידבק    15:27   29.06.09        1. ככה   בתגובה להודעה מספר 0      ראשון - חזה \ יד קדמית שני - גב \ יד אחורית שלישי - מנוחה רביעי - רגליים \ כתפיים חמישי - חזה\ יד קדמית וחוזר חלילה, זאת אומרת שביום ראשון אחר כך אני מתאמן שוב גב ויד אחורית                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD חבר מתאריך 8.3.04 5599 הודעות    15:51   29.06.09        4. נראת חלוקה טובה, מינימום התנגשויות (חוץ מקדמית ויום   בתגובה להודעה מספר 1      אחרי גב) כנראה שאני יחזור ל-ABC זה מה שאני יעשה כי אני לא רוצה שוב לתת קדמית עם גב ואחורית עם חזה.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק    23:04   29.06.09        9. כנ''ל   בתגובה להודעה מספר 1      http://.net/sig_42352.gif                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    15:30   29.06.09        2. מכתב   בתגובה להודעה מספר 0      A- רגליים מנוחה B- גב יד קדמית ובטן מנוחה C- חזה כתפיים ויד אחורית מנוחה וכו'.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD חבר מתאריך 8.3.04 5599 הודעות    15:46   29.06.09        3. מכתב   בתגובה להודעה מספר 2      אין התנגשויות אבל למה לעבוד כתפיים עם חזה ובנוסף יד אחורית שאפשר להעביר כתפיים לאימון A?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    20:03   29.06.09        7. מז''א אפשר להעביר כתפיים לאימון A?   בתגובה להודעה מספר 3      רגליים זה אימון קדוש אני לא מכניס אליהם שום חלק אחר. אם אתה מסוגל לעשות לחיצת כתפיים אחרי סטים כבדים של סקוואט ודדליפט אז אתה לא עושה טוב. וחזה כבר עובד על כתף קדמית אז צריך רק כמה סטים כבדים בשבילה כדי לתת לה נפח אימון מספק, כנ"ל יד אחורית. חוץ מזה שחזה דורש פחות סטים מגב ככה שזה מסתדר והאימונים יוצאים באותו אורך פחות או יותר.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

שובבני    19:27   29.06.09        5. חזה+גב ידיים+כתפיים רגליים+בטן מנוחה יום/יומיים וחוזר על התוכנית   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG    20:02   29.06.09        6. אמרת בדיוק את החלוקה שלי   בתגובה להודעה מספר 5      רק שלאחרונה עשיתי בה שינוי                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    20:05   29.06.09        8. נשמע מעניין דווקא. למרות שחזה וגב נשמע אימון שואה לעומת   בתגובה להודעה מספר 5      ידיים וכתפיים.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG    23:09   29.06.09        10. אימון ליגה   בתגובה להודעה מספר 8                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    20:31   30.06.09        11. סיימתי עכשיו את הגב-חזה. אימון קצר וממצה. אחלה של דבר   בתגובה להודעה מספר 10                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD חבר מתאריך 8.3.04 5599 הודעות    14:28   01.07.09        12. אתה עושה 3 אימונים ברצץ ויומיים מנוחה?   בתגובה להודעה מספר 5      וכמה סטים אתה נותן לגב וחזה בתוכנית הזאת?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    14:52   01.07.09        13. אני עשיתי אתמול 8 לגב ו7 לחזה לא כולל חימום   בתגובה להודעה מספר 12      והיה טוב.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD חבר מתאריך 8.3.04 5599 הודעות    14:56   01.07.09        14. וזה אימון שאתה נותן אותו פעם או פעמיים בשבוע?   בתגובה להודעה מספר 13      בגלל זה שאלתי גם כמה פעמים בשבוע                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN  חבר מתאריך 27.10.02 7047 הודעות    15:00   01.07.09        15. פעם בשבוע   בתגובה להודעה מספר 14                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד