לבסיס אתה יכול לקחת איתך שייק חלבון עם חלב, או אפילו לקנות אבקת חלבון קזאין(של אופטימום), לספיגה במשך היום...

+ משלב קורס מתמטיקה שדורש לא מעט השקעה של זמן זה אומר לשלב בין 4 מסגרות

איזה גיינר אתה מכיר ביחס של 1:3?

בכל אופן, אתה סתם יוצא בהצהרות מיותרות כי בנאדם עם "נטיה להשמנה", או שאוכל מספיק לא צריך לקחת גיינר של 1:3(לא שמעתי על יחס כזה עדיין אבל שויין..)

צ'מפיון גם אחלה וסיריוס מאס גם מדהימים...

נכון לעכשיו אין גיינר שידוע לי שיש בארץ שהוא 1:3...
הכי קרוב זה או ה1:4 שזה הקריאטין 10,000, או הצ'מפיון שזה גם 1:4 או הסופר אבי וויט 1200 שזה 1:2...

אין אצלי תקופת מאסה או תקופת חיטוב, כי אני פשוט לא יעמוד בחיטוב(אוכל המון), כשאני ב"חיטוב" אני משתדל לאכול פחות ועדיין אוכל המון, אז זה קצת בעיה אצלי...
תחשוב שהלחם שאני אוכל זה לחם קל, השתיה שאני שותה זה קולה זירו, בכל ארוחה אני אוכל עוד 1-3 ירקות, "נשנושים" אם אני ממש רעב זה פרכיות, ואני עדיין מגיע לאיזור ה3000 קלוריות+
בקיצור, אני בעייתי בקטע הזה...

עכשיו אני מפסיק קצת עם אירובי, נתחיל באמת לתת מאסה כמו שצריך, הביאו לי
NO-XPLODE וCELLMASS מארה"ב, שתיהם ביחד זה שילוב מטורף!!
אגב, יצא לי שתיהם ביחד 340 שקל(לפי המחיר בארה"ב) במקום 1050 שקל בארץ..
ביזיון!

מסכים שזה לוקח זמן וצריך לגרום לקיבה להתרגל אבל אני רגיל לאכול ככה כבר המון המון שנים, זה גם למה בשלושה חודשים בארה"ב איבדתי קצת מאסת שריר ועליתי המון בשומן(פשוט לא התאמנתי ועדיין אכלתי המון)..

בקשר למוצרים, וודאי שהעדכן, אני פשוט שוקל אם להשתמש בהם עכשיו ולעשות תקופה של מאסה או תקופת "חיטוב" ולהשתמש בהם בסוף התקופה... יש לי חבר שאני רוצה להתייעץ איתו השבוע אז נחליט ביחד...

יש מצב שגם מביאים לי את הLIPO 6 BLACK וNO SHOUT GUN אבל זה לא סגור עדיין... אם כן, אני העשה תקופת חיטוב עם הLIPO 6 BLACK...

בקשר לGOLD CARD
זה כרטיס שקונים ברשת GNC(כשחבר שלי קנה לי את הNO XPLODE הוא קיבל חינם את זה), זה מקנה לך 20 אחוז הנחה על כל קניה שאתה מבצע למשך שנה שלמה בתאריכים 1-7 לכל חודש(ז"א 1-7.7.09, ואז 1-7.8.09 וכו וכו)...
ז"א שכל פעם שאני קונה בשבוע הראשון של אותו חודש יש לי הנחה של 20 אחוז...
אבל אני חושב שזה לא תופס לגבי אינטרנט
מקווה שחבר שלי (אחד אחר) שעכשיו בניו יורק, יספיק לקבל את ההודעה שלי ולחזור אלי שאתן לו את המספר GOLD CARD שיוכל לקנות את הLIPO 6 BLACK והNO SHOUT GUN בהנחה של 20 אחוז...

שוב, אתה עולה במאסה(לא תמיד, תלוי בהשקעה ובגנטיקה), אבל במידה מועטה מאוד, פשוט בגלל שאתה יורד במאסת שומן ותוך כדי עולה במאסת שריר, על כל 100 גרם שאתה מעלה זה נראה לך כמו חצי קילו...
מספיק שהעלת 2 קילו זה נראה כמו 10 קילו יותר(טיפה מקצין) שזה המון המון המון.

2. תעיף את הסיגריות. כן, אני יודע שזה לא קל ובטח תגיד "קל לבן אדם שלא מעשן להגיד את זה", ו-וואללה, אתה צודק. אבל בתור אחד שלא מעשן יש לי נקודת מבט יותר טובה משלך למה זה זבל ולמה לא צריך את זה.

בקיצור אם תעיף את הסיגריות גם תחסוך כסף שתוכל לנתב לאוכל וגם סביר להניח שיהיה שיפור כזה או אחר (או יותר נכון הפסקת ההתדרדרות) מבחינת סיבולת לב ריאה, ככה שבתיאוריה גם תהליך החיטוב יקח פחות זמן כי תוכל להגיע לביצוע גבוה יותר באירובי (שוב, בתיאוריה).

3. יופלה זה דבר מאד לא כלכלי - אפשר לוותר עליו אם אין כסף.

4. תקנה במבצעים ובאריזות חיסכון - על פניו זה נראה כמו חסכון שלא שווה את המאמץ, אבל כשאתה עושה סיכום חודשי אתה רואה שזה כן משמעותי.

5. כמו שאמרו אתה יכול לקחת אבקת חלבון במקום.

6. בזה אני לא בטוח ואשמח לדעת המומחים, אבל נראה לי שאם נגיד תיקח חלבון קזאין, שהוא חלבון בעל ספיגה איטית (6-8 שעות) ותיקח ממנו כמות גדולה בבוקר (כזו ששווה ערך לסך כל החלבון שתצטרך עד לסייקל הבא שיהיה בערב), ובמהלך היום לא תאכל חלבונים "מלוכלכים" (טונה בשמן, לדוגמה) ובערב תעשה השלמות אז תוכל להסתדר.

פה כמובן נכנסת השאלה איך אתה מסתדר עם הרגשת רעב (לא שחלבון כזה משביע, אבל בכל זאת זה עדיין משהו שנכנס לך לפה).

בהצלחה