רוטר - |כושר| שאלה לגבי גירעון ואימונים בתפריט

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יש מה שנקרא גירעון מקסימאלי	MarioMan	09.07.09 19:44	1
שאלה	spidey1	09.07.09 22:27	2
הבנתי אחי במקום לרשום את המגילה הזאת	lmnop	10.07.09 12:10	3
מכיר את המשפט של	spidey1	10.07.09 20:45	4

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:44 09.07.09

1. יש מה שנקרא גירעון מקסימאלי
בתגובה להודעה מספר 0

ברגע שאתה עובר אותו אתה לכאורה מתחיל לפרק שריר.
במידה וגירעון של 800 הוא יותר מהגירעון המקסימאלי (התיאורטי) שלך אז יתכן ותאלץ להוסיף קלוריות כדי לא להגיע למצב בו אתה עובר את הגירעון המקסימאלי.
זה כמובן בתיאוריה - בפועל כל אחד יגיב מעט\הרבה שונה לשגרת תיונה כזו או אחרת.
נסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:27 09.07.09

2. שאלה
בתגובה להודעה מספר 0

נניח שקיימים שתי אנשים,
בנאדם א' ובנאדם ב'
בנאדם א' בן 17 נימצא בסוף גיל ההתבגרות עם חילוף חומרים מטורף, מוציא המון אנרגיה משחק כדורגל עם חברים, כדורסל "בליגה", כל יום יוצא למסיבות בערב שורף 6000 קלוריות ומכניס רק 5500(משמע בגרעון קלורי של 500 קלוריות), והוא גם בחדר כושר(משקולות ואירובי), ושורף עוד 300 קלוריות.. משמע סה"כ בגרעון קלורי של 800 קלוריות.
בנאדם ב', הוא בן 50, חילוף חומרים איטי, שוקל 70 קילו והוא 1.7 מטר...
כל היום יושב בבית ובקושי אוכל... מוציא 1800 קלוריות ביום אבל מכניס 1300, משמע בגרעון קלורי של 500 קלוריות, אבל מה כן.. הוא הולך לחד"כ ועושה אירובי ומשקולות ושורף עוד 300 קלוריות... ז"א שעכשיו הוא בגרעון קלורי של 800 קלוריות...
לדעתך שתי האנשים ירדו בצורה זהה?
שים לב שבשביל אחד 800 קלוריות זה בערך שישית מהתצרוכת היומית שלו בעוד השני זה כמעט חצי מהתצרוכת היומית שלו...

או במילים אחרות, בלי נתונים עליך(גיל משקל גובה וכדומה) אי אפשר לדעת...
ובידיוק בשביל זה כתבתי מדריך שנימצא בארכיון הפורום בנושא "איך לשאול שאלה בפורום", אני מנחש שלא קראת אותו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:10 10.07.09

3. הבנתי אחי במקום לרשום את המגילה הזאת
בתגובה להודעה מספר 2

יכולת פשוט לשאול נתונים
לא חשבתי שיש קשר אבל אם אתה אומר

משקל 77.4 גיל 18 גובה 186 אחוזים 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:45 10.07.09

4. מכיר את המשפט של
בתגובה להודעה מספר 3

תן לבנאדם דג והוא לא ירעב היום
תלמד בנאדם לדוג ולא לא ירעב לעולם...
מכיר?
זה בידיוק מה שאני מנסה בפורום הזה, להסביר לאנשים ולא לענות תשובה של שורה...
ברגע שבנאדם יבין את הסיבה לכל דבר הוא ילמד לבד ולא יצטרך לשאול...
אנשים רגילים שמאכילים אותם בכפית של זהב, הם שואלים שאלה ומקבלים תשובה...
אין להם כוח ללמוד לבד...
נניח ששאלת שאלה והייתי עונה לך ממוקד בשורה אחת...
מה היה קורה פעם הבאה? היית מבקש שינוי לתוכנית אימון שלך בלי להגיד איזה אימון עשית מה המטרות שלך מה הנתונים שלך וכו וכו וכו...
עכשיו אתה תדע להבא שאתה צריך לתת את הנתונים האלה כי זה קריטי...

אבל פעם הבאה אני כבר לא יענה לך כי אתה חוצפן אם אתה מעיז עוד לבוא בתלונות אחרי שאני משקיע מזמני להתייחס לשאלה שלך בכלל...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד