רוטר - |כושר| איזה שריריה מתפתחים בשחיה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הכל.. ואין דבר שיותר מחטב משחייה	Kent Net	12.07.09 19:24	1
אתה מתכוון גם לשחית החזה הרגילה?	swat-team	12.07.09 19:31	2
תנועה מאוד מורכבת	spidey1	12.07.09 21:52	3
כנס	PsyCraft	12.07.09 23:04	4
מכתב	Talan	12.07.09 23:18	5
כמו שTALAN אמר	spidey1	13.07.09 01:15	6
הבנתי תודה רבה לעוזרים :)	swat-team	13.07.09 01:25	7
אחי	TheDrag0n	13.07.09 02:32	8
זהו, זה משהו שגם אני לא מבין בדיוק, אני ישאל שאלה	swat-team	13.07.09 10:36	9
אמממ תגדיר מעשי	spidey1	13.07.09 15:16	10
הבנתי סבבה	swat-team	13.07.09 16:45	11
יש קטע שאני לא מסכים	Gandals	13.07.09 16:55	12
עניין של זוויות	IrOn_MaN	13.07.09 17:14	13
במקרה הרחבתי:] תודה על ההסבר, אתה שחיין?	Gandals	13.07.09 17:48	14
לא.. סתם הגיון :)	IrOn_MaN	13.07.09 18:23	15

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות

19:24 12.07.09

1. הכל.. ואין דבר שיותר מחטב משחייה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

19:31 12.07.09

2. אתה מתכוון גם לשחית החזה הרגילה?
בתגובה להודעה מספר 1

ומזה הכל? משפיע משמעותית בבטן/חזה/יד קידמית/אחורית? עד כדי כך שבהכל??

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:52 12.07.09

3. תנועה מאוד מורכבת
בתגובה להודעה מספר 0

בגדול עובדת חזק על הגב+יד אחורית (בין היתר כתפיים חזה וכו...)
ובפלג גוף התחתון כולו(ארבע ראשי, האמסטרינג ותאומים)
כמובן שזה תלוי באיזה צורה אתה שוחה, כשאני שוחה ככה אני מבצע סוג של כפיפ ופשיטת כפית במיפרק הקרסול אז התאומים עובדים חזק...
משקולות ואז ריצה ואז שחיה זה יותר מידי זמן שבו הגוף במצב קטבולי ללא חלבון ולכן אתה עלול לעשות בידיוק הפוך ממה שאתה רוצה...
ז"א במקום לבנות מאסת שריר, לרדת במאסת שריר וחבל...
לאנשים קשה לצאת מהפאזה הזאת של "כמה שיותר, יותר טוב" זה לא תופס בספורט הזה.. אתם צריכים להבין!
בקשר לשחיה מעל המים או מתחת למים(לקו המים) אם יש הבדל, התשובה היא כן...
זה גם דיי פשוט... ככל שיותר אחוזים מהגוף שלך נוגעים במים, כך יש חיכוך גבוה יותר מה שיגרום לך להאיט ולהשתמש ביותר כוח ואנרגיה(אנרגיית גוף) כדי להתקדם במים...
ככל שהגוף שלך יהיה יותר מחוץ למים, יהיה פחות חיכוך ויותר קל לשחות...
נסה לשחות שאתה כולך בתוך המים ואחרי זה כשאתה עם חצי גוף בחוץ ותראה הבדל דיי גדול בקושי בינהם...
לכן ככל שתשחה יותר בתוך המים יהיה לך יותר קשה=תשרוף יותר קלוריות=תחזק יותר את השרירים.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PsyCraft

23:04 12.07.09

4. כנס
בתגובה להודעה מספר 3

לפי מה שרשמתה ולפי ידע שלי שאני שוחה רציני אני יודע שעם הראש בחוץ זה בהרבה יותר קשה מאשר ראש בתוך המים(זאת אומרת הגוף בתוך המים)
וזה שפתח את האשכול יש כל מיני דברים כמו פולי(ששמים את זה בין הרגלים ואז כאילו אתה לא עובד עם הרגלים) או קרש שזה רק בשביל עבודת רגלים..
אני הייתי ממליץ לך לשחות פרפר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

23:18 12.07.09

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

כשאתה שוחה עם פולי הרבה יותר קל לשחות...
זה פשוט מרים לך את הרגליים ומחזיק אותם למעלה ככה שהרבה יותר קל לך להתקדם אם כבר הוא רוצה לשחות נטו עם היידים שישים גומייה על הרגליים
ואז נראה אותו מתקדם.
ומה הקשר ההמלצה לפרפר? הבנאדם רוצה לעשות אירובי לא בריכה אחת ולהפסיק לכמה דקות בשביל להסדיר את הנשימה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:15 13.07.09

6. כמו שTALAN אמר
בתגובה להודעה מספר 4

הרבה יותר קל לעבוד עם פולי כי הרגליים שלך צפות ויש לך פחות חיכוך עם המים...
אני לא ממציא דברים או מחדש משהו...
יותר חיכוך=יותר קשה...
אם לך זה לא יותר קשה, אז זה משהו בראש שלך...

תחשוב בהיגיון... ואם זה עדיין לא מסתדר לך, קרא קצת פיסיקה בסיסית...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

01:25 13.07.09

7. הבנתי תודה רבה לעוזרים :)
בתגובה להודעה מספר 6

וtalan שלחתי לך עוד שאלה קטנה בפרטי לגבי זה
ותודה גם ספידי, ולכולם
ולעניין הפגיעה, אני תמיד אוכל חלבונים כל היום בלי קשר לאימונים, בו נאמר שאני אוכל 7 פעמים בשבוע חזה עוף בתנור (לפעמים גם פעמיים ביום ) לא כי אני "שומר" אלא כי זה הדבר שאני הכי אוהב וזה בחיים לא נמאס לי (פעם עם חמוץ מתוק, פעם צילךי מתוק, כל פעם משהו אחר ) וגם אוכל עוד דברים עם חלבונים
לגבי בריכה, חצי שעה משהו כמו 3-4 פעמים בשבוע + אימוני מכון כושר.

אני לא יכול להעמיס יותר מידי כי אני עובד 5 פעמים בשבוע + 4 פעמים בשבוע לימודים + קצת זמן לחברים וקצת זמן לחברה שמשתגעת חחח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

02:32 13.07.09

8. אחי
בתגובה להודעה מספר 7

זה שאתה אוכל 7 פעמים בשבוע חזה עוף בתנור
זה לא אומר כלום. מה שיש לי להגיד לך זה בתאבון לא יותר.

אתה צריך לבנות לעצמך תפריט עם ערכים תזנותיים שאתה מכניס אותם לגוף כל יום!
לא אכפת באמת כמה פעמים אתה אוכל בשבוע..
פחמימות חלבונים ושומנים.
ערך קלוריות חיובי, בשביל לעלות במסה, ואתה תצטרך מאזן חיובי גדול בגלל האירובי שאתה עושה, אתה שורף המון.
אלא אם כן אתה בחיטוב ולא הבנתי את זה(?)
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

10:36 13.07.09

9. זהו, זה משהו שגם אני לא מבין בדיוק, אני ישאל שאלה
בתגובה להודעה מספר 8

זה יעזור יותר
אני עכשיו רוצה להתחיל חיטוב, כאשר המטרה שלי זה לעצב שרירים ואחרי זה גם להתנפח קצת, אך מנגד להוריד אחוזי שומן כמה שיותר שזה כרגע העיקר יותר מלהתנפח.
אני לא אדם שמן או משהו אבל נאמר 15-16% שזה גבוהה ומשקח 70 קילו לגובהה 1.78 מבנה גוף בינוני עד רחב.
עכשיו
אם אני עושה חיטוב
אז לא כדאי לעשות שמקולות גם רק אירובי? אי אפשר גם להוריד אחוזי שומן ולהרזות וגם להנתפח בשרירים? או שרק זה ורק זה?
ז"א חשבתי להוריד אוכל זבל ולאכול רק דברים עם הרבה חלבונים ומצד שני לאכול אותם רק אחרי אימון ולפני שינה ואז לשלב אירובי + אנארובי.
זה מעשי?

מה כדי בדיוק?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

15:16 13.07.09

10. אמממ תגדיר מעשי
בתגובה להודעה מספר 9

אם זה מעשיך בשבילך? התשובה היא לא..
יש חיה כזאת לרדת באחוזי שומן והעלות במאסת שריר, אבל בשביל זה צריך אחד משלושה דברים:
1. הקפדה רצחנית(מדבר איתך על הגרם! ולא אני לא אתה ולא אף אחד בפורום הזה בעל ידע מספיק מקיף לדעת לאזן את התיונה שלו בהתאם למצב כזה שהוא יקלע בידיוק על הגרם את הכמות גרעון קלורי שהוא צריך להיות בוא בשביל עדיין להעלות מאסת שריר, אומנם יש נוסחה אבל זה קצת יותר מסובך מזה וקשה להרכיב תפריט כזה, ועל אחת כמה וכמה לעמוד בו)
2. גנטיקה(וגם אז צריך תיונה מדוקדקת)
3. כדורים\זריקות וכדומה...

לכן, עליך לבחור אחד משתיים, או שאתה עולה במאסת שריר וטיפה בשומן, או שאתה יורד במאסת שומן וטיפה בשריר(אם כי ברור שהמטרה היא לרדת כמה שיותר נקי, ז"א כמה שיותר בשומן מבלי לפגוע בשריר).
אתה עדיין צריך לעשות אימונים אנאירובים כדי לשמור על הכושר, כוח והמשקלים...
ואירובי כדי שיהיה לך קל יותר להכנס לגרעון קלורי.
תתחיל בבדיקה של כמה קלוריות אתה מוציא ביום, ואחרי זה תתאים לעצמך מאכלים שהסה"כ הקלורי שלהם יהיו 300 קלוריות מתחת לכמה שאתה מוציא ביום...
אם אתה מוציא 2000, תכניס לגוף 1700...
אל תרד במכה ל1500- קלוריות כי הגוף יתרגל לכך, חילוף החומרים יאט ועוד ועוד...

זהו בגדול
בשביל להבין קצת יותר, הייתי ממליץ להריץ חיפוש בפורום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

16:45 13.07.09

11. הבנתי סבבה
בתגובה להודעה מספר 10

ואין צורך בחיפוש, אני קורא מהצד לא פחות משאתה עובר על האשכולות אני לומד מאחרים כל הזמן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות

16:55 13.07.09

12. יש קטע שאני לא מסכים
בתגובה להודעה מספר 3

ידוע שבמים החיכוך יותר גדול אבל...
אני לא בידיוק יודע למה
אבל כשהראש בתוך המיים יותר קל להתקדם מהר, חותך את המים.
אחרת למה בהתחלה שחיינים מתחת למים עושים כזאת שחיית דולפין ויש הגבלה למרחק? כי זה יותר מהי(יותר קל להתקדם מרחק גדול יותר)
או שזה בגלל שהם מוסיפים את הידיים בצורת חוץ מחוץ לראש!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

17:14 13.07.09

13. עניין של זוויות
בתגובה להודעה מספר 12

במקום שהשחיין מתקדם תחשוב שהמים זורמים לכיוון שלו (אותו דבר).
במקומות שהזרם יפגע בשחיין בזווית קטנה (הזרם כמה שיותר מקביל לעצם שבו הוא פוגע) הכוח שהם יפעילו על השחקן קטן יותר, ובמקרה שהשחיין היה מתקדם והמים עומדים- היה לו קל יותר להתקדם.
כשהראש מחוץ למים המים פוגעים בצוואר בזוויות שקרובות לניצב ואז הכוח שהם מפעילים כהתנגדות להתקדמות השחיין גדול. כשהראש בתוך המים והידיים בצורת חץ המים פוגעים בידיים בזוויות קטנות יותר ואז הכוח קטן יותר.

אם הרחבת פיזיקה בתיכון בטוח תבין (היטל של וקטור על ציר בתלות בזווית שלו)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות

17:48 13.07.09

14. במקרה הרחבתי:] תודה על ההסבר, אתה שחיין?
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

18:23 13.07.09

15. לא.. סתם הגיון :)
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד