ABA


"|כושר| -+תמונות שלי אחרי כמה זמן שאני מתאמן+-"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11207 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11207
Gandals 
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   23:54   25.07.09   
אל הפורום  
  |כושר| -+תמונות שלי אחרי כמה זמן שאני מתאמן+-  
 
   כזה מאפריל התחלתי ללכת לחד"כ(עשיתי הרבה הפסקות בגלל הבגרויות)למרות שתמיד הייתי ספורטיבי ומתאמן ורץ גם לבד

אני 171 סנטימטר שוקל 75 קילו התחלתי מ69 קילו העלתי בהתחלה הרבה גם שומן ואז הורתי ואז העלתי שריר לא יודע המשקל שלי כל יורד ועולה ממש מהר...
לפני חודש וחצי שקלתי ככה 73 ועכשיו עליתי שוב ל75 כמו שכתבתי.


עכשיו אני בעיקר מנסה להוריד אחוזי שומן גם על ידי אירובי וגם על ידי העלאה במסת שריר(התחלת עכשיו להעזר בקריאטין)
מבחינת תפריט אני מנסה להיות כמה שיותר עקבי אבל אני לא הכי הכי מצליח ונראה לי בגלל זה אני גם לא יורד הרבה באחוזי שומן...

התמונות אחרי ריצה לא אחרי אנארובי(בגלל זה אני מזיע)



                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  ממה שרואים, TheDrag0n 26.07.09 00:30 1
     מזה כל השאר? Gandals  26.07.09 00:39 2
  חוות דעת spidey1   26.07.09 10:50 3
     הוא לא עלה 3 קילו שריר שכח מזה. CyBorG 26.07.09 14:42 4
         ידעתי שתגיב... spidey1   26.07.09 22:04 5
             הוא ממש לא 9-10 אחוזי שומן Talan 26.07.09 22:52 6
                 אלכס יא נעל על מי אתה מדבר? חחח TheDrag0n 26.07.09 22:54 7
                     הוא יודע, הוא אמר את זה בצחוק כ''הסתלבטות'' על סייבורג spidey1   27.07.09 07:02 10
                         לא הוא לא הכחול הגדול  27.07.09 11:12 12
  משהו קטן שחייבים להגיד (מיועד ל-Spidey, CyBorG ו-Talan) Stuck  27.07.09 00:00 8
     שום מחלוקות אישיות הכל על רקע מקצועי CyBorG 27.07.09 00:19 9
         כמו שסייבורג אמר, המחלוקת הם מקצועיות spidey1   27.07.09 07:04 11
             או שלא CyBorG 27.07.09 17:54 14
     כי כל אחד חושב פה הוא מינימום איזה גיל גרנות Next  01.08.09 11:41 15
         למה להם להיות גיל גרנות lmnop 01.08.09 11:43 16
  תפרט קצת על התוכנית אימונים LightSword  27.07.09 11:56 13

       
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות
   00:30   26.07.09   
אל הפורום  
  1. ממה שרואים,  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  
גב נחמד, אולי קצת ידיים ואמות אבל כל השאר חלש.
היית מעריך אותך כ-13-14% שומן.

תעבוד חזק ותשקיע, בסופו של דבר תגיע למטרה שלך

בהצלחה בהמשך.

http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Gandals 
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   00:39   26.07.09   
אל הפורום  
  2. מזה כל השאר?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   בטן אתה לא יכול לראות בגלל השומן


וכל הדלתות וזה אני שונא את זה לא עובד על זה בכלל=\
וגם כתפיים
גם את הכנפיים אני לא אוהב


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   10:50   26.07.09   
אל הפורום  
  3. חוות דעת  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אם המטרה שלך היא לרדת באחוזי שומן, אבל לא יודע כמה שווה היה לך להשתמש בNO... היה עדיף לך להזמין LIPO 6...
למרות ששמעתי כבר מכמה אנשים שזה עזר להם לעלות במאסת שריר ולרדת טיפה במאסת שומן...
(יש לי בחור מהעבודה שעלה ב3 קילו שריר בחודש אחד! והוא מתאמן כבר 8 שנים... כך שזה לא בגלל שהוא מתאמן מתחיל או משהו בסגנון).

בכל אופן, חבל שאתה לא עובד על שרירים מסויימים ומזניח... כי מה ש יקרה זה שיווצר חוסר פרופורציה בין חלקי הגוף, מה גם שבשלב מסויים אתה תתקע במשקלים...
הגוף הוא מכונה חכמה... הוא ינסה לשמור על פרופורציה(עד כמה שאפשר), ולכן אם לא תעבוד על חלקים מסויימים הגוף פשוט יעצור אותך בשרירים האחרים...

זה למה אתה גם לא תראה אף פעם כמעט בנאדם עם ידיים וחזה ענקיים וגב כחוש...
למרות שכל הערסים והילדים הקטנים עובדים רק על חזה וידיים... הגוף פשוט לא נותן להם להתקדם אם הם לא משלבים גב\כתפיים\רגליים וכדומה...

בכל אופן, לדעתי כבר פיספסת את תקופת החיטוב של הקיץ והים(קוביות לים), תן במאסה ושנה הבאה תיהיה "חכם יותר" תכין את עצמך ממרץ לקיץ...

בהצלחה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
CyBorG

דרג אמינות חבר זה
   14:42   26.07.09   
אל הפורום  
  4. הוא לא עלה 3 קילו שריר שכח מזה.  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:04   26.07.09   
אל הפורום  
  5. ידעתי שתגיב...  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   בגלל זה אמרתי שזה מישהו מהעבודה שלי... ראיתי את ההבדל בעיינים שלי...
אני חושב שהעיינים שלי מספיק מנוסות לראות מתי מישהו עלה באחוזי שומן\מאסת שריר\משקל וכדומה...
גם אם אני לא מזהה שזה בידיוק 3 קילו, רואים בבירור זינוק רציני במאסה שהוא עלה... והוא להערכתי על 9-10 אחוז שומן...
הוא באמת ענק...


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:52   26.07.09   
אל הפורום  
  6. הוא ממש לא 9-10 אחוזי שומן  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   שכח מזה...
הוא סביב ה13...
ובמקומו הייתי ממשיך מאסה עוד הרבה זמן עד לחיטוב.
חסר לו עובי חסר לו רוחב....


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות
   22:54   26.07.09   
אל הפורום  
  7. אלכס יא נעל על מי אתה מדבר? חחח  
בתגובה להודעה מספר 6
 
  
הוא מדבר על חבר שלו לא על פותח האשכול

http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   07:02   27.07.09   
אל הפורום  
  10. הוא יודע, הוא אמר את זה בצחוק כ''הסתלבטות'' על סייבורג  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   ואותי אישית זה שעשע


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
הכחול הגדול  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות
   11:12   27.07.09   
אל הפורום  
  12. לא הוא לא  
בתגובה להודעה מספר 10
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Stuck 
חבר מתאריך 2.2.07
3035 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   00:00   27.07.09   
אל הפורום  
  8. משהו קטן שחייבים להגיד (מיועד ל-Spidey, CyBorG ו-Talan)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני משוטט בפורום וקורא העצות והמאמרים בשקיקה כבר תקופה לא קצרה; אני באמת
נהנה ללמוד ולהשכיל, וכל מי שיעיין בקצרה באשכולות יבין מיד שהדמויות הבולטות
הן Spidey, CyBorG ו-Talan.

עם זאת ומעל הכל, ישנם אנשים, לעומתכם, שהם אינם מומחים בנושא ובאמת מעוניינים
לקבל תשובות. ברוב הפעמים, התוצאה היא ויכוח בין שלושת החבר'ה לעיל, שספק נובע
מחילוקי דעות מקצועיים, ספק נובע מיריבויות אישיות.

למרות שתמיד טוב שקיימת יותר מדעה אחת בדיון, לפעמים הקורא יוצא מבולבל. ברור
לנו שכולכם מבינים ברמה הטקטית ביותר, אשמח אם לפעמים תוכלו להגיע למסקנות
חד משמעיות ולשים את המחלוקות האישיות בצד, על מנת שנוכל לקחת משהו מהעצות הרבות.

תודה על העבודה המצוינת, אתם יוצרים את הפורום הזה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
CyBorG

דרג אמינות חבר זה
   00:19   27.07.09   
אל הפורום  
  9. שום מחלוקות אישיות הכל על רקע מקצועי  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   ותודה סה"כ תגובה יפה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   07:04   27.07.09   
אל הפורום  
  11. כמו שסייבורג אמר, המחלוקת הם מקצועיות  
בתגובה להודעה מספר 9
 
   ואם הינך רוצה להגיע למסקנות חד משמעיות ונכונות בכל סוף אשכול.
תמיד תקשיב לדעה שלי...


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
CyBorG

דרג אמינות חבר זה
   17:54   27.07.09   
אל הפורום  
  14. או שלא  
בתגובה להודעה מספר 11
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Next 
חבר מתאריך 8.9.03
5307 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:41   01.08.09   
אל הפורום  
  15. כי כל אחד חושב פה הוא מינימום איזה גיל גרנות  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   חלאס, רוצה יעוץ מקצועי ?

לך למאמן כושר אישי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:43   01.08.09   
אל הפורום  
  16. למה להם להיות גיל גרנות  
בתגובה להודעה מספר 15
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
LightSword 
חבר מתאריך 18.10.07
724 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:56   27.07.09   
אל הפורום  
  13. תפרט קצת על התוכנית אימונים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני בערך אותם נתונים כמוך- רק שומנים P:


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net