IRT  חבר מתאריך 26.9.05 22304 הודעות    10:44   05.08.09        1. תעשה 4 סטים של 10 שכיבות שמיכה   בתגובה להודעה מספר 0      עם מנוחה של 10 שניות בין כל סט.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    12:41   05.08.09        2. כמו מתח, פשוט תעשה ואתה תעלה, לפעמים תן סטים של מקסימום, איזה 3 רצופים   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    12:42   05.08.09        3. ותנוח נורמלי..ולא 10 שניות   בתגובה להודעה מספר 2      http://.net/sig_42352.gif | www.Black-Center.com |                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ArieL חבר מתאריך 14.9.08 1452 הודעות, דרג אמינות חבר זה    16:16   05.08.09        4. כל יום לעשות ?   בתגובה להודעה מספר 3      מה שעשיתי עד עכשיו זה פעם אחת 20, אחרי זה 25, ואחרי את המקסימום שלי .. כשכל פעם אני נותן הפסקה של איזה 40 שניות.. עשיתי את זה פעם ביומיים, ואני לא מרגיש ממש שיפור ..                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    16:19   06.08.09        8. אממ..   בתגובה להודעה מספר 4      אל תצפה להשתפר בשבוע \ שבועיים. ומה עם עיניין התזונה? אתה אוכל טוב בכלל? או שמקדונלס החבר הכי טוב שלך? http://.net/sig_42352.gif | www.Black-Center.com |                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT  חבר מתאריך 26.9.05 22304 הודעות    18:38   05.08.09        5. 10 שניות לא מספיק בין כל סט של 10 שכיבות שמיכה?   בתגובה להודעה מספר 3                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    16:18   06.08.09        7. ממש לא.   בתגובה להודעה מספר 5      http://.net/sig_42352.gif | www.Black-Center.com |                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu  חבר מתאריך 25.5.05 57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות    19:05   05.08.09        6. אני עושה שני סטים של 50 שמיכה, לא קל אבל עושה ;)   בתגובה להודעה מספר 0      עושה 30 נח חצי דקה, ממשיך בעוד 20... עובר למשקולות, מסיים עם המשקולות נח איזה 5 דק' וכן הלאה ממשיך לעשות עוד סט                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n חבר מתאריך 12.6.02 34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות    16:19   06.08.09        9. huh?   בתגובה להודעה מספר 6      http://.net/sig_42352.gif | www.Black-Center.com |                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד