ובלי קשר, חלבון אתה צריך לאכול במשך כל היום, אתה צריך להגיע לכמות גרם מסויים כל יום.

תלוי בנתונך.
לא רק אחרי אימון זה מה שיגרום לך לגדול. (גם האימון הזה אבל בסדר)

לא אומר שזה מה שצריך אחרי אימון כן? נתתי לך בכללי.