1. תתחיל לאכול ארוחת בוקר גם שאתה קם, קם ב-10 בבוקר, וגם ב14:00.

תאכל דברים קטנים בארוחות ביניים האלה, אני יודע, חטיף בריאות, דנונה, פרי.
ובארוחת צהריים תישאר על תפריט מאוזן של פחמימות, שומנים וחלבונים.
כמובן שבכמות הגיונית, כמו כף אורז ולא 10.

2. תתחיל להתאמן, הייתי משלב 3 אימונים בשבוע שכוללים מכשירים בסיסיים במשך 40 דק' ועוד 20 דק' הליכה על הליכון.

3. תפסיק עם הלחמניות האלה, זה לא עוזר לשום דבר, סתם מגדיל את התיאבון ואתה אוכל אחת ועוד אחת וזה באמת מעפן, תאכל דברים ממלאים.

תביא איתך אוכל לעבודה בטפוואר ויהיה בסדר