אם אפשר תוכנית כושר שקשורה יותר להורדת אחוזי שומן בלי נפח.. אני כרגע עושה 4 פעמים בשבוע אופניים ויש לי שעון של פולאר אני שורף +- 1000 קלוריות ברכיבה של שעה אחרי כל רכיבה אני עושה 2 סטים של בטן כפול 15 חזרות ושכיבות אני עושה 2 סטים של 15 גם זה היה האימון ועכשיו לגבי האוכל.. בבוקר אני אוכל 4 פרכיות או פתית עם גבינה לבנה או קוטג' ואז בדרך כלל זז לאימון (אני עובד משמרות) בצהרים אוכל מה שאמא מבשלת בדרך כלל בשר ובערב בדרך כלל גבינה צהובה עם לחם פרוס או בגט רזיתי עד עכשיו 3 קילו אבל אני בטוח שעם הנסיון שלכם אני יוכל להוריד יותר אני שוקל כרגע 102 קילו ואני 1.88 מטר בשיחרור שלי מהצבא שקלתי 84 כולל גוף מחוטב וזה מה שאני רוצה לחזור אבל קודם להוריד את כל השומן העודף שהצטבר אצלי אני עובד משמרות אז זה בעיה לשמור על אוכל מסודר או על פעילו קבוע אבל אני ישתדל כמה שיותר לא שיש לי ברירה וכמובן אין לי זמן ללכת לחדר כושר אז עדיף שהכול יהיה בסביבת הבית... כסף אין בעיה אני יכול לקנות משקולות או כל מה שחפץ ליבכם , סומך עליכם
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
