רוטר - |כושר|שאלה בקשר לארוחה אחרי אימון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אמממ	spidey1	08.09.09 17:11	1
שאלה	Tenzer	08.09.09 17:38	2
אממממ	spidey1	08.09.09 17:46	3
מכתב	Tenzer	08.09.09 19:30	4
כבר מזמן הונפץ המיתוס של התמרים \ בננה \ סוכר ענבים	MarioMan	08.09.09 20:02	5
תיקון - נופץ (במקום הונפץ)	MarioMan	08.09.09 20:49	6
לא אותה השפעה כמו מאכלים בעלי	spidey1	08.09.09 21:16	7
לדעתי זו בדיוק הטעות שלך	MarioMan	09.09.09 20:17	9
אה?	spidey1	09.09.09 22:09	10
שעה-שעה וחצי אחרי תאכל ארוחה גדולה	IrOn_MaN	09.09.09 17:00	8

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:11 08.09.09

1. אמממ
בתגובה להודעה מספר 0

אחרי אימון מנת הגשה+3-5 תמרים(תלוי במטרות שלך),

שעה אחרי אימון ארוחה מלאה(פחמימות+חלבונים)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:38 08.09.09

2. שאלה
בתגובה להודעה מספר 1

מנת הגשה = הכוונה לכף חלבון ?
מה מטרת התמרים ?
מה זאת אומרת תלוי במטרת האימון שלך ? לפי מה זה משתנה?

כמה גרם חלבון בערך שעה אחרי האימון ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:46 08.09.09

3. אממממ
בתגובה להודעה מספר 2

כן מנת הגשה הכוונה לכף(איזה חלבון יש לך?)
מטרת התמרים היא למלא את מאגרי הATP ולהקפיץ את רמות האינסולין בדם לספיגה טובה יותר של חלבון(הסבר ממש בגדול ועל רגל אחת)
זה משתנה לפי המטרות שלך... אתה ב"חיטוב" תאכל 3 תמרים, מאסה? 5 תמרים

כמה גרם? משתנה מבנאדם לבנאדם, ממשקל למשקל, ממטרה למטרה... בגדול באיזור ה30

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:30 08.09.09

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

יש לי interactive של whey
אגב איך זה נחשב?

ותודה רבה על כל התשובות השכלתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:02 08.09.09

5. כבר מזמן הונפץ המיתוס של התמרים \ בננה \ סוכר ענבים
בתגובה להודעה מספר 1

\ לחם לבן וכד' אחרי אימון.
מה, לחלבון אין השפעה על האינסולין ? יש.

חוץ מזה שברוב אבקות החלבון יש גם קצת פחמימות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:49 08.09.09

6. תיקון - נופץ (במקום הונפץ)
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:16 08.09.09

7. לא אותה השפעה כמו מאכלים בעלי
בתגובה להודעה מספר 5

ערך גליקימי גבוה...
לא מתווכח איתך... אתה לא רוצה? אל תאכל תמרים\סוכר ענבים...

בקשר לפחמימות... באופטימום יש 3 גרם, צ'מפיון 1.5-3 גרם, נייצרס בסט 0 גרם, אייזופיור(גם של נייצ'רס בסט) 0 גרם, פרוקומפלקס של אופטימום 0 גרם, פרולאב אני חושב ש2 גרם וכו וכו וכו...
רוצה להשוות למינימום 30 גרם פחמימות מ3 תמרים?
(כולה 3)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:17 09.09.09

9. לדעתי זו בדיוק הטעות שלך
בתגובה להודעה מספר 7

אתה יוצא מהנחת עבודה שרמת האינסולין המינימאלית שצריכים בדם כדי להגיע לתוצאות היא אי שם בחלל החיצון, כאשר בפועל קיים אוקיינוס של מחקרים ומאמרים שמתבססים עליהם, שמוכיחים שלא צריכים שרמת האינסולין תהיה בתקרה.
יותר נכון, מוכיחים שאין הבדל בין רמה סבירה מעל הנורמה לרמה של פי 3 בערך או יותר מעליה (מה שאתה מציע).

וזו בעצם הסיבה למה אין צורך לשלב פחמימות פשוטות עם GI גבוה יחד עם השיק חלבון.

אני מסכים שתמרים זה טעים, אבל זה ממש לא נחוץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:09 09.09.09

10. אה?
בתגובה להודעה מספר 9

"אתה יוצא מהנחת עבודה שרמת האינסולין המינימאלית שצריכים בדם כדי להגיע לתוצאות היא אי שם בחלל החיצון"
מתי אמרתי משהו כזה? למה אתה מכניס לי מילים לפה...
אז לפי מה שאתה אומר, אתה טוען שלא צריך פחמימות בכלל...
"בין רמה סבירה מעל הנורמה לרמה של פי 3 בערך או יותר מעליה (מה שאתה מציע)."
מי אמר את זה?

"בפועל קיים אוקיינוס של מחקרים ומאמרים"
תוכל להראות לי איזה 5-10 מחקרים\מאמרים מהאוקיינוס הזה?
(רק בבקשה בניגוד לשתי חבר'ה הקודמים שהתווכחו איתי והביאו מחקרים שתומכים בדעה שלי וסוטרים את הדעה המטופשת שלהם, תנסה אתה הפעם להביא מחקר שכן תומך בדעה שלך...)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:00 09.09.09

8. שעה-שעה וחצי אחרי תאכל ארוחה גדולה
בתגובה להודעה מספר 0

ז"א כמו שאתה אוכל בצהריים נגיד. שילוב רגיל של פחמימות וחלבון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד