רוטר - |כושר| מה אתם ממליצים בשביל תרגילי בטן?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כל תרגיל שעובד על בטן + התנגדות ממשקולת או מכשיר עם משקולות עליו	SpOoKi	29.09.09 10:34	1
מכתב	weanker	29.09.09 11:03	2
ביצוע קלוקל...	spidey1	29.09.09 16:19	3
כן אני יודע זה תמונה רעה	weanker	29.09.09 19:16	4
יש בגו אקטיב בראשון 2 מכשירים כאלה	Amit12	29.09.09 20:34	5
ואני יכול לתת לך שמות של עשרה מכונים שאין...	spidey1	29.09.09 21:44	6
מה עוד אתם ממליצים חוץ מהמכשיר ההוא יש לי אותו במכון אבל אני לא מת עלי	jimos	30.09.09 06:05	7
כפיפות על מזרון	CyBorG	30.09.09 13:53	8
תחלאס... עם משקל או בלי 12-20 חזרות	Adiga	30.09.09 15:26	9
כמה סטים ? ומה אתם חושבים על הסרטון הבא ?	jimos	30.09.09 16:39	10
כנס	Adiga	30.09.09 20:42	11
תודה רבה על התשובות ! והסבלנותחחח	jimos	30.09.09 20:28	14
טיפשי, לא יעיל, ונועד לעשות על אנשים כמותך כסף, והרבה..	spidey1	30.09.09 20:05	12
מתלקח חח תודה על התשובה ולא עושים עלי כסף רק שאלתי מה ד	jimos	30.09.09 20:17	13
במסגרת תוכנית אימונים מסודרת או לעבוד רק על בטן?	peeves	30.09.09 23:39	15
אני מסגרת מסודרת חודש חודשים האחרונים יש בלאגן בעסק..אז	jimos	30.09.09 23:45	16
הכפיפות בטן על מזרון 12-20 חזרות, 3 סטים, זה באמת יעיל?	MetalFrik	02.10.09 02:17	17
להתחלה זה בסדר, אבל אתה צריך להגביר את העצימות,	jimos	02.10.09 04:06	18
איך מוסיפים משקל? מחזיקים משקולת עם הידייים על החזה?	MetalFrik	02.10.09 09:33	20
אופציה...כנס לאתר הבא הוא מראה לך מגוון של תרגילים..	jimos	02.10.09 18:41	21
אם אתה רוצה לעלות מסה בשרירי בטן אז אך ורק סטים של	peeves	02.10.09 22:01	24
התרגיל הבא טוב בשביל הבטן ? מבחינת משקל נגד וכאלה ...	jimos	02.10.09 04:11	19
כל מה שמexrx מומלץ	lmnop	02.10.09 19:04	22
just wanted to make sure im getting the most of it	jimos	02.10.09 21:31	23

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

10:34 29.09.09

1. כל תרגיל שעובד על בטן + התנגדות ממשקולת או מכשיר עם משקולות עליו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:03 29.09.09

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

תרגיל שאני אישית מאוד אוהב:
אם אין לך את המכשיר הזה פשוט תשב על הווינצ' הפוך תשים במקום המוט הרחב את החבלים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:19 29.09.09

3. ביצוע קלוקל...
בתגובה להודעה מספר 2

ההתנגדות צריכה לבוא מלמעלה ולא מהצד...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:16 29.09.09

4. כן אני יודע זה תמונה רעה
בתגובה להודעה מספר 3

בגלל זה, לרוב מכוני הכושר אין בכלל את המכשיר הזה.....לא ראיתי אותו מעולם ועברתי במספיק מכונים...בגלל זה הכי טוב ומה שאני עושה על הווינצ'

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Amit12

דרג אמינות חבר זה

20:34 29.09.09

5. יש בגו אקטיב בראשון 2 מכשירים כאלה
בתגובה להודעה מספר 4

כנראה שלא עברת מספיק...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:44 29.09.09

6. ואני יכול לתת לך שמות של עשרה מכונים שאין...
בתגובה להודעה מספר 5

אז מה אם מצאת מכון אחד שיש...
חבל שאתה לוקח את הסטטיסטיקות שלך לפי מכון אחד...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

06:05 30.09.09

7. מה עוד אתם ממליצים חוץ מהמכשיר ההוא יש לי אותו במכון אבל אני לא מת עלי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

13:53 30.09.09

8. כפיפות על מזרון
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

15:26 30.09.09

9. תחלאס... עם משקל או בלי 12-20 חזרות
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

16:39 30.09.09

10. כמה סטים ? ומה אתם חושבים על הסרטון הבא ?
בתגובה להודעה מספר 9

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

שווה ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

20:42 30.09.09

11. כנס
בתגובה להודעה מספר 10

הכי פשוט והכי טוב...

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

20:28 30.09.09

14. תודה רבה על התשובות ! והסבלנותחחח
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:05 30.09.09

12. טיפשי, לא יעיל, ונועד לעשות על אנשים כמותך כסף, והרבה..
בתגובה להודעה מספר 10

בטן אין צורך לעבוד יותר מתרגיל אחד... סה"כ 3-4 פעמים בשבוע...
בעיקר אם אתה מתאמן בחד"כ כי גם ככה הבטן עובדת המון כשריר מייצב בהרבה תרגילים...
אז עכשיו נשאלת השאלה, למה עשו את כל הקלטות האלה של ה8 MIN WORKOUT, וכדומה...
התשובה היא פשוטה... רוב בני האדם חושבים שככל שעושים משהו יותר זמן, ככה תיהיה יותר טוב בו...
תשחק מספיק פעמים כדורגל, בסוף תיהיה שחקן טוב נכון? תזרוק מלא פעמים לסל, בסוף תקלע מלא נכון? אז גם אם תעשה הרבה כפיפות בטן תצליח... לעשות הרבה כפיפות בטן, נכון? נכון...
אבל האם תעשה הרבה כפיפות בטן, יהיו לך ריבועים? תיהיה רזה? ממש לא
שים לב להבדל, עשיית הרבה כפיפות בטן, תשפר אותך כך שתוכל... לעשות הרבה כפיפות בטן אבל הקשר בין הרבה כפיפות בטן ל"ריבועים" או הרזיה, מקרי בהחלט...
לכן נשאלת השאלה, מה המטרות שלך...? ואת רוב בני האדם לא ממש מעניין לעשות הרבה כפיפות בטן אלה שיהיה להם ריבועים או שהם יהיו רזים...
ופה אין קשר לכמות רבה של כפיפות בטן...

לעוד אינפורמציה בנושא אתה מוזמן להריץ חיפוש בפורום כי דנו בזה עשרות פעמים..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

20:17 30.09.09

13. מתלקח חח תודה על התשובה ולא עושים עלי כסף רק שאלתי מה ד
בתגובה להודעה מספר 12

דעתך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

peeves
חבר מתאריך 2.8.02
2002 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:39 30.09.09

15. במסגרת תוכנית אימונים מסודרת או לעבוד רק על בטן?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

23:45 30.09.09

16. אני מסגרת מסודרת חודש חודשים האחרונים יש בלאגן בעסק..אז
בתגובה להודעה מספר 15

פחות אבל עושה כמה שאפשר ומתכוון ושואף לחזור ל4 ימים בשבוע כמו בהתחלה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MetalFrik

דרג אמינות חבר זה

02:17 02.10.09

17. הכפיפות בטן על מזרון 12-20 חזרות, 3 סטים, זה באמת יעיל?
בתגובה להודעה מספר 0

זה נראה לי משהו שלא ממש אפשר להגיע איתו למשהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

04:06 02.10.09

18. להתחלה זה בסדר, אבל אתה צריך להגביר את העצימות,
בתגובה להודעה מספר 17

להוסיף משקל, משקולת ולעשות את זה ולעלות עם הזמן את המשקל...אתה חייב תוספת משקל נגד בשביל ל"קרוע" את השריר..

אחרת סתם תטחן מים, כמו בכל עבודה על שריר..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MetalFrik

דרג אמינות חבר זה

09:33 02.10.09

20. איך מוסיפים משקל? מחזיקים משקולת עם הידייים על החזה?
בתגובה להודעה מספר 18

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

18:41 02.10.09

21. אופציה...כנס לאתר הבא הוא מראה לך מגוון של תרגילים..
בתגובה להודעה מספר 20

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

peeves
חבר מתאריך 2.8.02
2002 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:01 02.10.09

24. אם אתה רוצה לעלות מסה בשרירי בטן אז אך ורק סטים של
בתגובה להודעה מספר 17

12-20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

04:11 02.10.09

19. התרגיל הבא טוב בשביל הבטן ? מבחינת משקל נגד וכאלה ...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:04 02.10.09

22. כל מה שמexrx מומלץ
בתגובה להודעה מספר 19

ומה אתה מסתבך כפיפות בטן עם משקל עלייך וזהו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

jimos

דרג אמינות חבר זה

21:31 02.10.09

23. just wanted to make sure im getting the most of it
בתגובה להודעה מספר 22

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד