רוטר - |כושר| נירשם היום לחדר כושר ורוצה תוכנית אימונים טובה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	HTIMAN	07.10.09 01:53	1
לך למדריך בחדר כושר הוא יסדר אותך	lmnop	07.10.09 01:56	2
מכתב	Talan	07.10.09 02:53	3
אם אני יעשה בהתחלה 40 דק' הליכון ואחרי זה	oren	07.10.09 12:49	4
לא מסכים איתך	peeves	07.10.09 20:14	8
לדעתי תוריד אחוזי שומן קודם	Adiga	07.10.09 12:54	5
נגיד ככה שיש לי רק בטן קצת אני לא שמן	oren	07.10.09 13:16	6
מכתב	Talan	07.10.09 13:32	7

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

01:53 07.10.09

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

יהיה לך קצת בעייתי לחטב(להוריד אחוזי שומן)
ובמקביל להעלות מסה("לנפח ידיים וחזה")
ממליץ לך לקרוא ולהתענין קצת
אתה יכול להכנס לאתר "קילוגרם" או "ישראלבודי"
יש שם הרבה מאמרים שיעזרו לך לקבל מושג כללי
לדעתי אם אתה לא מוגדר כ"שמן", תתחיל קצת להכנס לזה תעלה קצת מסה
ואז יהיה לך הרבה יותר קל לעבור חיטוב כמו שצריך..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:56 07.10.09

2. לך למדריך בחדר כושר הוא יסדר אותך
בתגובה להודעה מספר 0

מה אתה צריך בשביל להתמיד ולהצליח, רצון
תעשה חיפוש בפורום ענו על כל השאלות האלה הרבה פעמים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:53 07.10.09

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

על רגל אחת אחי
לא ניתן להגיע למצב שאתה גם מוריד אחוזי שומן (שאגב לא רק מתרכזים בבטן אלא בכל הגוף)
וגם לעלות במאסה ז"א שהיידים והחזה שלך יתנפחו.
זה או זה או זה.
אתה צריך להחליט מה אתה מעדיף במידה ובחרת ב"ניפוח" תדאג להיות
על מאזן קלוריות חיובי (מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא)
במידה ובחרת בהורדת אחוזי השומן (חיטוב) תדאג להיות על מאזן קלוריות שלילי (בדיוק ההפך להכניס פחות ממה שאתה מוציא).
בכללי לא ממליץ לעשות קודם אירובי ואז משקולות, אלא להפך קודם משקולות במשך של כ 45 דקות ורק אז אירובי (במידה ואתה בוחר בתהליך החיטוב).

בשביל להתמיד קבוע צריך שיהיה את המנטליות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

12:49 07.10.09

4. אם אני יעשה בהתחלה 40 דק' הליכון ואחרי זה
בתגובה להודעה מספר 3

משקולות זה יתרום לי במשהו?
תיראה אני עכשיו אחרי ירדיה של 25 קילו בערך
הגוף שלי כבר לא יורד מהר כמו בעבר וגם לא משמין מהר כמו בעבר
וזה כי פתחתי גם קצת שריר
אני חשבתי אולי בכיוון של פעמיים בשבוע אני יעשה אירובי ופעמיים בשבוע אחרים אני יעשה משקולות
אשמח לשמוע את דעתך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

peeves
חבר מתאריך 2.8.02
2002 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:14 07.10.09

8. לא מסכים איתך
בתגובה להודעה מספר 3

אפשר לתחטב ובו בזמן לעלות במסה
ברור שעל אחד מהם צריך לתת את הדגש ולהתאים את התזונה
אבל אם הוא יאכל נכון ויתמיד בשלב הראשוני הוא יראה גם חיטוב וגם עליה מסויימת במסה

כל מה שאמרתי נכון למתחילים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

12:54 07.10.09

5. לדעתי תוריד אחוזי שומן קודם
בתגובה להודעה מספר 0

לאחר מכן תן חזק במסה אתה יכול להתחיל ישר במסה אבל לא תוכל למשוך
לפי המשקל שלך והגובה תמונות היו עוזרות לקבוע יותר טוב מה להמליץ
לך לעשות אז אם אתה יכול להעלות תמונות שלך יעזור מאוד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

13:16 07.10.09

6. נגיד ככה שיש לי רק בטן קצת אני לא שמן
בתגובה להודעה מספר 5

חזה למשל כבר מנופח קצת
כולם אומרים לי להתאמן על החזה
ובכלל יש לי גוף שאם אני משקיע בו הוא תופס טוב צורה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:32 07.10.09

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 6

לא ברור לי המושגים שאתה משתמש בהם פה.
מזה להתאמן על החזה?!
מה עם שאר הגוף?
איך אתה יודע שהגוף שלך יתפוס צורה טובה?
זה הכל קשור בגנטיקה שלך ולפי מה שאתה מספר שירדת המון ק"ג
אז נראה לי שהגנטיקה שלך לא הכי טובה שיש.

עדיף תעלה תמונה שנראה בדיוק באיזה מצב אתה עומד וככה יהיה פשוט
יותר לכוון אותך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד