התרגיל שאני לא מוכן לוותר עלךיו זה CABLE PULLOVERמה הייתם ממליצים לשני? עבודה עם TBAR?
אם כבר אז אתה יכול להגיד שמתח דומה ל-Pulldown כשההבדל הוא שבמתח (Pullup) ההתנגדות היא משקל הגוף ואילו ב-Pulldown ההתנגדות מגיעה מהמכשיר.
מחזק
http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=16/08/2005&end_date=3/07/2008&-=.jpgאוג - 05 רואים כבר את החופש ??? בעניים ...
ותודה לך וגם לזה שמתחת
תעשה תרגיל אחד מורכב 3-4 סטים.
אימון צריך להיות לדעתי 20 סטים טופ (לא כולל סטים של חימום) כאשר שריר גדול יקבל יותר סטים משריר קטן.
אז ב-FBW יש לך לתת 20 סטים גג לכל הגוף... אני לא חושב ש-2 סטים לתרגיל לשריר גדול יהיה יעיל ולכן עדיף לתת 3-4 סטים של תרגיל אחד.
רגליים אני עושה בעיקרון סקוואט, אבל כרגע זה לחיצה עקב כאבים שיש לי...
3 סטים זה סביר לגב..אתה סגור על זה שה-BENT OVER ROW עדיף? כי מארק ריפטו (זה שהמציא את SS) ממליץ בחום דווקא על מתח בתוכנית שלו.