|כושר|מחפש מתכונים מומלצים לדברים לאכול לפני\אחרי אימון
אני מדבר נניח על איזשהו אתר עם מתכונים שמומלצים לאכול לפני ואחרי אימון (או גם ארוחת בוקר וערב אם יש), אני מדבר על דברים בריאים באופן כללי וכאלה עם ערך תזונתי מועיל לאימונים.
תרכיב לך מהם בהתאם לכמויות שאתה צריך... פחמימה: לחם מחיטה מלאה וכנ"ל לגמרי אורז, פסטה וכו'. חלבון: יש לך את כל היופלה שיש בכל גביע 8 יש גבינות מסוגים שונים, טונה בשימורים, כמובן שיש לך המון בעופות ודגים(מומלץ לצלות ולא לטגן) שומן: שקדים ואגוזים לא קלוים, שמן זית וכו'...
להשלמת ערכים אתה יכול להשתמש באבקת חלבון למרות שאפשר גם בלי בהצלחה!